3 sezonāli tauku dedzinoši ēdieni, lai atzīmētu pirmo pavasara dienu

Saturs

• Pārskats par

Pavasaris ir gandrīz iestājies, un tas nozīmē pilnīgi jaunu uztura bagātinātāju ražu jūsu vietējā tirgū. Šeit ir trīs no manām iecienītākajām garšvielām, kā tās palīdzēs jums sagatavoties bikini sezonai, un vienkārši veidi, kā tos apēst:

Artišoki: Viens vidējs slāpētājs satur dažus svarīgus minerālus, piemēram, dzelzi un kalciju, kā arī vairāk nekā 20 procentus no jūsu ikdienas šķiedrvielu vajadzībām. Vienā pētījumā, kurā piedalījās Brazīlijas diētas ievērotāji, atklājās, ka sešu mēnešu laikā katrs pievienotais grams šķiedrvielu izraisīja papildu ceturtdaļas mārciņas svara zudumu. Man patīk tie tvaicēti citronūdenī ar svaigu piparmētru un aplieti ar balzamiko etiķi.

Jaunie kartupeļi: Kad vārpas tiek vārītas un atdzesētas, tās ir viens no labākajiem izturīgās cietes avotiem, šķiedrvielām līdzīga viela, kas saistīta ar tauku dedzināšanas paātrināšanu stundu laikā pēc ēšanas. Sagrieziet tos kubiņos, pagatavojiet un atdzesējiet un pasniedziet viegli apstrādātus sidra etiķa, Dižonas sinepju, malta sarkanā sīpola, selerijas un lociņu maisījumā.

Zemenes: Viena glāze nodrošina tikai 50 kalorijas ar vairāk nekā 150 procentiem no jūsu C vitamīna vajadzībām. Pētījumi rāda, ka augstāks C vitamīna līmenis asinīs sadedzina vairāk tauku gan miera stāvoklī, gan fiziskās slodzes laikā. Izbaudiet šos dārgakmeņus tādus, kādi tie ir, iemērcot izkusušā tumšā šokolādē vai iemetot svaigos spinātu salātos - un, ja jums ir pārpalikumi, nogrieziet kātiņus un sasaldējiet tos, lai saglabātu kokteiļus.

Sintija Sasa ir reģistrēta dietoloģe ar maģistra grādu gan uztura zinātnē, gan sabiedrības veselībā. Bieži redzama nacionālajā televīzijā, viņa ir SHAPE redaktore un uztura konsultante Ņujorkas Rangers un Tampabejas staros. Viņas jaunākais New York Times labākais pārdevējs ir Cinch! Iekarot alkas, nomest mārciņas un zaudēt collas.

Pārskats par