3 veiksmes stāsti par svara zaudēšanu, kas pierāda, ka mērogs ir viltots

Saturs

• Teilore
• Adrienne
• Kelsija
• Pārskats par

Izmetiet svarus. Nopietni. "Jums jāsāk kustība saistīt ar kaut ko citu, nevis skaitli skalā," sacīja Movemeant Foundation dibinātāja un vecākā SoulCycle instruktore Dženija Gaitera. Psihoterapeite Dr Kathryn Smerling, PhD piekrīt. "Koncentrējieties uz to, lai justos labi ķermenī un garā, nevis justies labi par skalas skaitļiem," viņa teica.

Mēģinot veikt fiziskas izmaiņas, skaitļi var būt maldinoši. Faktiski dažas ārprātīgas pārvērtības dod mērogā neievērojamus skaitļus. Pat Kara, sieviete, kura šad un tad izmanto svarus, lai izsekotu savam progresam, atzīst: "Mērogs var būt pilnīgs parauts, taču tas, kā jūs izskatāties un jūtaties šaurajos džinsos, ir īsts pārbaudījums."

Tas ir par labu pašsajūtu. Mīlēt to, kā jūtaties savā ķermenī. Kļūsti stiprāks fiziski un garīgi. Pat ja jūsu mērķis ir svara zaudēšana, skaitļi nesniedz jums visu nepieciešamo informāciju, un, ja jūs esat kāds, kurš ir traumēts vai jutīgs pret to, ko šie skaitļi un decimāldaļas lasa, ir pienācis laiks to atmest. Tu var un joprojām zaudēsiet svaru un pārveidosiet savu ķermeni - paskatieties uz šīm sievietēm!

Teilore

"Kādā brīdī es patiešām varētu pateikt līdz decimāldaļai, cik daudz svara esmu zaudējis," sacīja Teilore. "Ir tik viegli koncentrēties uz skaitli un kļūt apsēstam slimīgā veidā. Jā, es brīnos, jā, es uztraucos, bet dienas beigās esmu ieguvis muskuļus un padaru sevi veselīgāku."

"Nekoncentrējieties uz nekādiem skaitļiem: mērogu, mērījumiem vai kalorijām. Koncentrējieties UZ VESELĪBU. Veltiet 30 minūtes dienā, lai kļūtu aktīvas. Veltiet 10 minūtes veselīga uztura plānošanai nākamajai dienai. Veltiet 15 minūtes, lai sagatavotos nākamajai dienai. diena. Panākumi sekos apņēmībai. Jūs esat pelnījuši veselīgu un laimīgu sevi. "

Adrienne

Adriennas attiecības ar mērogu viņu mocīja, un tas tumšā veidā ietekmēja viņas dzīvi. "Es neēdu pietiekami daudz," viņa teica POPSUGAR. "Mana vielmaiņa bija sašaurināta. Es trenējos savam trešajam pusmaratonam, baroju bērnu ar krūti un tik tikko apēdu 1200 līdz 1400 kalorijas dienā. Ja kādu dienu izjauktu diētu vai svari nekustētos, es iedzertu. "

Pēc dažiem mēnešiem draugi un ģimene man teica, ka es saruku un zaudēju svaru, bet es turpināju teikt: “Es vēlos! Svari nav pakustējušies! "" Viņa teica. "Tad es sapratu, kas notiek ... tas lika man vēlēties dalīties ar citām dāmām, ka svari nav jūsu veiksmes galvenais faktors. Viņiem vajadzētu veikt mērījumus un attēlus un doties, pamatojoties uz to, kā viņi jūtas un izskatās! Brīvība no mēroga ir tik atbrīvojoša! "

Viņas svara atšķirība starp viņu pirms un pēc fotoattēla? Tikai 2 mārciņas. Traks, vai ne?

Kelsija

Kelsija noteikti nav pie sava mazākā svara ... patiesībā labs procents virs tā. Bet viņa ir savas dzīves labākajā formā. "SKRŪVĒT SKALU," Kelsija sacīja Instagram parakstā. "Beidzot es iemācījos sākt novērtēt savu progresu pēc lietām-spēka, spējām, izturības, veselības un LAIMES. Uzņemiet progresa fotoattēlus un videoklipus. Ierakstiet, cik daudz spiešanās var izdarīt."

Ja jums joprojām ir jānosver sevi, lai novērtētu progresu veselības apsvērumu dēļ, un jūs jūtaties ērti, uzkāpjot uz svariem, ierobežojiet svēršanos līdz ik pēc septiņām vai 14 dienām.

Raksts sākotnēji parādījās vietnē Popsugar Fitness.

Vairāk no Popsugar Fitness:

9 lietas, kas jāiznīcina 2017. gadā, lai būtu vesels

Pirms sākat trenēties, lai zaudētu svaru, izlasiet šo

33 veselīgas, iedvesmojošas sievietes, kurām jums vajadzētu sekot Instagram

Pārskats par