30 nedēļas grūtnieces: simptomi, padomi un citi

Saturs

• Tavs mazulis
• Dvīņu attīstība 30. nedēļā
• 30 nedēļu grūtniecības simptomi
• Muguras sāpes
• Pēdas mainās
• Garastāvokļa maiņas
• Lietas, kas šonedēļ jādara veselīgai grūtniecībai
• Pērciet grūtniecības spilvenu
• Izveidojiet dzemdību plānu
• Iestatiet savu bērnudārzu un automašīnas sēdekli
• Kad jāzvana ārstam

Izmaiņas jūsu ķermenī

Jums tikai jāpaskatās uz savu skaisto vēderu, lai zinātu, ka jums ir labi pa ceļam uz mazuļu pieglaustību un jaundzimušo māšu. Šajā brīdī jūs, iespējams, esat vairāk nekā gatavs satikt savu bērnu un atgriezties savā ķermenī pirms grūtniecības. Bet atcerieties, ka šīs pēdējās nedēļas ir svarīgs laiks jūsu mazuļa augšanai, attīstībai un postnatālajai veselībai.

Šajās dienās jūs varat justies īpaši noguris. Ērtas gulēšanas pozas atrašana kļūst arvien grūtāka, un pamošanās, lai izmantotu tualeti, var ietekmēt arī miegu. Mēģiniet iet gulēt agrāk nekā parasti, un, ja jūs varat, gulēt nedaudz vēlāk no rīta. Klaušana var arī palīdzēt uzlabot jūsu enerģiju.

Tavs mazulis

30 nedēļu laikā jūsu mazulis, iespējams, ir sasniedzis vēl vienu svara atskaites punktu: 3 mārciņas! Kaut arī jūsu augošais vēders var likt justies kā audzēt līnijpārvadātāju, jūsu mazulim šajā brīdī ir tikai 15 līdz 16 collas garš.

Jūsu mazuļa acis šonedēļ sāk atšķirt to, kas viņam apkārt, lai gan jūsu mazulis turpinās pavadīt labu laiku aizvērtām acīm. Kad jūsu mazulis pievienosies pasaulei, viņam būs redzamība 20/400 (salīdzinājumā ar 20/20). Tas nozīmē, ka zīdaiņi var koncentrēties tikai uz priekšmetiem, kas atrodas tieši pie sejas, tāpēc esiet gatavs pieglausties tuvu.

Dvīņu attīstība 30. nedēļā

Jūsu mazuļi šonedēļ ir pieauguši līdz 10 1/2 collas no vainaga līdz mugurai. Viņi sver 3 mārciņas katrs. 30. nedēļa ir tad, kad dvīņu pieaugums sāk atpalikt no viņu vienīgo kolēģu pieauguma.

30 nedēļu grūtniecības simptomi

Līdz 30. grūtniecības nedēļai var rasties šādi simptomi:

• nogurums vai miega traucējumi
• muguras sāpes
• pēdu izmēra vai struktūras izmaiņas
• garastāvokļa maiņas

Muguras sāpes

Muguras sāpes ir izplatīta kaite grūtniecības laikā, un tās parasti pasliktinās trešajā trimestrī, palielinoties jūsu svara pieaugumam. Kad grūtniecības laikā ir palikušas apmēram 10 nedēļas, jūs priecāsieties uzzināt, ka var palīdzēt vairākas lietas.

Vispirms pārbaudiet savu ārstu, lai pārliecinātos, ka jūs iegūstat atbilstošu svara daudzumu. Pārāk liela svara iegūšana ne tikai rada lielāku risku grūtniecībai, bet arī var palielināt jūsu muguras sāpes. No otras puses, problēma var būt pārāk maza iegūšana.

Pēc tam koncentrējieties uz savu stāju. Ja jums ir grūti stāvēt vai sēdēt taisni, vēderam sverot, jūs varētu vēlēties izpētīt grūtniecības atbalsta jostu. Ja strādājat pie rakstāmgalda, pārliecinieties, ka krēsls, tastatūra un datora monitors ir iestatīti, lai radītu ergonomisku vidi.

Kāju pacelšana var atvieglot arī jebkādus muguras jautājumus. Ja jūs joprojām sportojat augstpapēžu kurpes pirms grūtniecības, apsveriet iespēju pāriet uz plakaniem apaviem, kas piedāvā atbalstu. Atbalstošie apavi var palīdzēt mazināt muguras sāpes. Tomēr neuztraucieties. Jūsu mīlīgie apavi joprojām gaidīs jūs pēc mazuļa atnākšanas.

Atgādiniet sev, ka tas viss beigās būs tā vērts, un, ja sāpes jūs satrauc, runājiet ar savu ārstu par iespējamiem līdzekļiem vai lūdziet partnerim veikt masāžu. Masāža ir arī lielisks veids, kā sazināties ar partneri.

Pēdas mainās

Jūs neiedomājaties lietas, ja domājat, ka jūsu kājas mainās. Dažas sievietes grūtniecības laikā palielina apavu izmēru. parāda, ka grūtniecība var ietekmēt gan pēdas izmēru, gan struktūru. Kaut arī šķidruma aiztures pietūkums pēc dzemdībām, visticamāk, samazināsies, grūtniecība var neatgriezeniski mainīt pēdu arku.

Ja staigāt apkārt mīkstās, piedodošās atbalstošajās čībās no 9 līdz 5 nav iespējams, tas var būt laiks ieguldīt jaunā apavu pārī, kas ērti derēs atlikušajai grūtniecības daļai.

Garastāvokļa maiņas

Ja jūsu otrais trimestris jums mazliet atviegloja emocionālus kāpumus un kritumus, ir pilnīgi normāli sākt vairāk izjust garastāvokļa izmaiņas trešajā trimestrī. Jūs esat daudz domājis, un tas kopā ar jūsu paaugstināto izsīkumu var likt jūsu nerviem uz robežas.

Ja grūtniecības vai gaidāmās mātes grūtības visvairāk kavē naktis vai traucē ikdienas aktivitātēm vai attiecībām, jums jāreģistrējas pie sava ārsta. Nereti sievietes grūtniecības laikā vai pēc tās piedzīvo depresiju. Ārsts var palīdzēt jums to pārvaldīt.

Lietas, kas šonedēļ jādara veselīgai grūtniecībai

Jūs, iespējams, tuvojat finiša līniju, taču joprojām varat darīt lietas, kas palīdzēs jums un jūsu mazulim būt drošam, veselīgam un laimīgam.

Pērciet grūtniecības spilvenu

Ja jums ir problēmas ar miegu, iespējams, vēlēsities iegādāties grūtniecības spilvenu. Kaut arī grūtniecības spilvens nenovērsīs visus iemeslus, kāpēc jums var rasties grūtniecības izraisīts bezmiegs, tas var palīdzēt jums nokļūt ērtā stāvoklī. Tas var atvieglot kritienu un miegu.

Izveidojiet dzemdību plānu

Ne katra sieviete sastāda dzemdību plānu, un, tāpat kā ar jebkuru pasākumu, precīza informācija par jūsu dzemdību plānu var izrādīties ne tā, kā jūs to gaidījāt. Dzemdību plāna sastādīšana tomēr ir lielisks veids, kā apspriest svarīgus sava darba aspektus, pirms atrodaties tajā. Kādai sāpju novēršanai vēlaties koncentrēties? Ko jūs vēlaties darba telpā ar jums? Vai vēlaties, lai mazulis pēc dzemdībām paliktu pie jums? Vai esat atvērts epidurālai anestēzijai? Šīs visas ir lieliskas lietas, kas pirms laika jāapspriež ar partneri un ārstu, lai visi atrastos uz vienas lapas.

Esiet elastīgs ar visiem plāniem. Bērniem ir iespēja izmest plānus pa logu, un tas var notikt, tiklīdz viņu pirmā dzīves diena. Labākais veids, kā nodrošināt vienmērīgu burāšanu pēc darba un ārpus tā, ir izveidot veselīgas, uzticamas attiecības ar ārstu un atbalsta sistēmu, lai jūs varētu uz tām balstīties, kad viss novirzās no gaidītā. Neatkarīgi no specifikas, laimīgs un veselīgs mazulis un māte ir tas, kam visi šauj. Koncentrēšanās uz to, kas notiek, nevis to, ko jūs vēlētos, būtu noticis, nodrošinās, ka jūs varat būt labākais aizstāvis sev un savam mazulim.

Iestatiet savu bērnudārzu un automašīnas sēdekli

Lai gan daudzas lietas, kas ir manas rokas, ir jaukas un palīdz budžetam, jums jāpērk jauna gultiņa, lai nodrošinātu, ka tā ir veidota saskaņā ar jaunākajām drošības vadlīnijām. Bērnistabas (vai bērnu gultiņas uzstādīšana, ja jūsu mazulis uzturēsies jūsu guļamistabā) un automašīnas sēdekļa uzstādīšana var šķist nedaudz pāragra. Bet atcerieties, ka jūsu mazulis, iespējams, nepienāks paredzētajā termiņā. Pat ja jums ir plānota ķeizargrieziena operācija, jūs varat sākt darbu pirms šī datuma.

Pārliecinoties, ka jums ir drošs veids, kā nogādāt bērnu mājās, un droša vieta, kur gulēt, kad atgriezīsities mājās, novērsīsit vienu vai divas no daudzajām rūpēm, kas, iespējams, skar jūsu galvu. Gatavoties nekad nesāp.

Kad jāzvana ārstam

Esiet modrs par dzemdes kontrakcijām. Kamēr jums vēl ir jāaiziet 10 nedēļas, dažreiz mazulis nolemj nākt agri. Ja jūs sākat sajust kontrakcijas sāpes un tās kļūst arvien biežākas, iespējams, ka tās ir reālas kontrakcijas, nevis Braxton-Hicks kontrakcijas. Ja neesat pārliecināts, vai esat dzemdībās, vienmēr labāk to spēlēt droši un piezvanīt savam ārstam. Protams, asiņošana no maksts vai šķidruma noplūde ir citi iemesli, lai izsauktu ārstu.

Pārliecinieties arī ar savu ārstu, ja rodas nopietnas skumjas vai trauksme. Jūsu ārsts var palīdzēt jums droši pārvaldīt un ārstēt depresiju vai trauksmi.