5 foršas iekštelpu riteņbraukšanas tendences, ko izmēģināt

Saturs

• Pārskats par

Grupu nodarbības iekštelpu riteņbraukšanā ir bijušas populāras jau divus gadu desmitus, un jaunas Spin treniņu variācijas kļūst arvien karstākas. "Lielākoties labākam aprīkojumam un nevainojamai tehnoloģiju integrācijai, ir palielinājies nodarbību apmeklējums un interese par grupu riteņbraukšanu," saka Kara Šemina, Starptautiskās veselības, rakešu un sporta klubu asociācijas (IHRSA) sabiedrisko attiecību koordinatore. Un lielākajās pilsētās parādās populāras modes preču fitnesa studijas, ieviešot jaunas jautras iekštelpu riteņbraukšanas treniņu tendences, kas mudina šīs nodarbības-bieži dēvētu par vērpšanu-ne tikai pedāļus. Pārbaudiet šos progresīvākos sasniegumus, lai kļūtu par riteņbraukšanas meistaru:

Slīpi velosipēdi

Inovatīvam jaunajam velosipēdam ar nosaukumu RealRyder ir rāmis, kas noliecas uz sāniem, reaģējot uz jūsu ķermeņa kustībām, imitējot braukšanu āra velosipēdā. Lai velosipēds būtu stabils, jums jāiesaista galvenās muskuļu grupas un ķermeņa augšdaļa. "Jūs sadedzināt vairāk kaloriju, jo strādājat vairāk," saka Mariona Roamana, trīs velosipēdu studiju Ņujorkā, kas piedāvā RealRyder, autore Ride the Zone. Izmantojiet RealRyder objektu meklēšanas rīku, lai atrastu velosipēdu citās vietās visā valstī.

Augsto tehnoloģiju apmācība

Iekštelpu riteņbraucēji arvien vairāk interesējas par savu grupu riteņbraukšanas treniņu mērīšanu un kalibrēšanu, un jaunā tehnoloģija to atvieglo, norāda Šemina. Piemēram, Ņujorkas spararatu sporta sacensībās katram velosipēdam ir neliels digitālais displejs, kas parāda braucēja reāllaika statistiku, piemēram, precīzu pretestības līmeni un apgriezienus. "Instruktors precīzi norāda, kādai jābūt pretestībai un ātrumam, un, ja braucējs tam atbilst, tas ir diezgan liels slam dunk treniņa un vēlamo rezultātu iegūšanas ziņā," saka līdzdibinātāja Rūta Cukermane. Velosipēdi ir arī savienoti ar lielu digitālo ekrānu klases priekšā, kur braucēji var izvēlēties parādīt savu statistiku un praktiski sacensties ar klasesbiedriem.

Visa ķermeņa (un prāta) treniņi

Slavenībām patīk Kellija Ripa un Kīra Sedvika pulcējaties studijā SoulCycle, kas izraisīja NYC veikalu riteņbraukšanas traku un pārvērta riteņbraukšanas treniņu iekštelpās par visa ķermeņa veidošanas programmu. Studijas paraksta klasē ir iekļauti pamata un roku vingrinājumi (vieglu svaru pacelšana no 1 līdz 2 mārciņām. Augstiem atkārtojumiem), kad jūsu kājas ir pedāļi. Un SoulCycle jaunajā "Bands" klasē braucēji satver pretestības lentes, kas ir piestiprinātas pie slīdošās trases pie griestiem virs velosipēda, lai tonizētu rokas, vēdera muskuļus, muguru un krūtis, kamēr viņi min pedāļus. Studiju vājais apgaismojums, sveces un eklektiska mūzika rada noskaņojumu ķermeņa un prāta savienojumam. "Tā ir arī aktīva meditācija, kas ir līdzīga jogai," skaidro Dženeta Ficdžeralda, SoulCycle galvenā instruktore, kas nākamā gada laikā plāno atvērt vietas ārpus Ņujorkas. Un runājot par jogas noskaņu...

Kodolsintēzes nodarbības

SoulCycle un Flywheel, kā arī citi modes preču veikali visā valstī, piemēram, The Spinning Yogi in Lakewood, Colo., tagad piedāvā hibrīdklases, kas ved braucējus no velosipēda tieši uz paklāja jogas nodarbībām. "Tā ir lieliska ideja apvienot riteņbraukšanu ar jogu," saka Pīts Makkals, vingrošanas fiziologs no Amerikas Vingrinājumu padomes un riteņbraukšanas instruktors Sandjego. "Jūs jau esat silts no riteņbraukšanas, tāpēc ir piemērots laiks stiepšanai, īpaši veicot dažus gurnu atvērējus." Ja jūsu sporta zāle nepiedāvā kombināciju, vienkārši reģistrējieties riteņbraukšanas un jogas nodarbībai (bet ne Bikram), viņš iesaka.

Zaļie braucieni

The Green Microgym Portlendā, Oregonas štatā, vati ir svarīgāki par apgriezieniem minūtē. Trenažieru zāles visCycle velosipēdi (no resourcefitness.net, 1199 USD) pārvērš velosipēda kustības radīto enerģiju elektrībā, kas savukārt nodrošina sporta zāli. Datora displejs parāda, cik vatu klases lietotāji rada. "Ir patiešām forši redzēt, ka visi mētā pedāļus tik smagi, cik vien iespējams, lai palīdzētu grupai sasniegt savu mērķi," saka sporta zāles īpašnieks Ādams Bosels. Austrumu piekrastē videi draudzīgi velosipēdisti pārstrādā savu enerģiju Go Green Fitness Orange, Conn.

Pārskats par