5 padomi ceļa sāpju mazināšanai

Saturs

• 1. Ielieciet ledu
• 2. Iegūstiet masāžu
• 3. Valkājiet ceļa stiprinājumu
• 4. Stājas drenāža
• 5. Veicot vingrinājumus
• Kad iet pie ārsta

Ceļu sāpēm vajadzētu pilnībā izzust 3 dienu laikā, bet, ja tās joprojām jūs ļoti traucē un ierobežo kustības, ir svarīgi apmeklēt ortopēdu, lai pareizi ārstētu sāpju cēloni.

Ceļa sāpēm var būt vairāki cēloņi, sākot no sastiepuma līdz saišu vai meniska traumām, kas var norādīt uz nepieciešamību pēc klīniskās ārstēšanas, fizikālās terapijas un pat operācijas. Pārbaudiet galvenos ceļa sāpju cēloņus un to, kā rīkoties katrā situācijā.

Tomēr, gaidot ārsta iecelšanu, ir dažas pašmāju vadlīnijas ceļa sāpju mazināšanai. Vai viņi:

1. Ielieciet ledu

Jūs varat uzlikt ledus maisiņu apmēram 15 minūtes, uzmanoties, lai ledus neatstātu tiešu saskari ar ādu, lai izvairītos no ādas sadedzināšanas riska. Nav nepieciešams to atstāt ieslēgtu ilgāk par 15 minūtēm, jo ​​tam nav ietekmes. To var lietot 2-3 reizes dienā, dažādos laikos, piemēram, no rīta, pēcpusdienā un vakarā. Ledus var izmantot arī, lai mazinātu pietūkumu, sasniedzot lieliskus rezultātus.

2. Iegūstiet masāžu

Ieteicams arī masēt ceļu, izmantojot pretiekaisuma želeju vai ziedi, ko var iegādāties aptiekā, piemēram, kataflānu, relmona želeju vai kalmeksu. Masāža jāveic, līdz produkts pilnībā uzsūcas ādā. Sāpju mazināšanu var uzturēt līdz 3 stundām, tāpēc jūs varat lietot šos līdzekļus 3-4 reizes dienā.

3. Valkājiet ceļa stiprinājumu

Ceļa stiprinājuma uzvilkšana var būt noderīga arī locītavas glābšanai, nodrošinot lielāku stabilitāti un līdzsvaru starp spēkiem. To var nēsāt pēc vannas un turēt visu dienu, noņemot tikai gulēšanai. Ir svarīgi, lai ceļa stiprinājums būtu cieši pieguļošs ādai, lai tam būtu gaidītais efekts. Plaša ceļa stiprinājuma valkāšana var nedot nekādu labumu.

4. Stājas drenāža

Turklāt ceļa stāvokļa drenāža ir ieteicama arī tad, ja ceļgals ir pietūcis. Lai to izdarītu, vienkārši guliet uz gultas vai dīvāna, turot kājas augstāk par rumpi, zem kājām un ceļgaliem novietojiet spilvenu, lai justos ērtāk.

5. Veicot vingrinājumus

Stiepšanās vingrinājumi var arī palīdzēt mazināt ceļa sāpes, tāpēc jums vajadzētu maigi izstiept sāpošo ceļa kāju, saliekt kāju atpakaļ, nepiespiežot pārāk daudz, atspiedies uz krēsla, lai nenokristu.

Pārbaudiet šo video par dažiem ceļa stiprināšanas vingrinājumiem, kurus var norādīt atbilstoši vajadzībai:

Kad iet pie ārsta

Ja ceļgala sāpes 5 dienu laikā ar šiem padomiem neuzlabojas vai arī tās pastiprinās, ieteicams vērsties pie ortopēdijas ārsta, lai ārsts varētu pārbaudīt ceļu un atklāt tā cēloni, izmantojot diagnostikas eksāmenus, piemēram, rentgenu, MRI vai piemēram, ultraskaņa.