10 vienkārši padomi diabēta kontrolei

Saturs

• 1. Reģistrējiet cukura līmeni asinīs
• 2. Samaziniet atsevišķu augļu patēriņu atsevišķi
• 3. Izvairieties no saldumu lietošanas
• 4. Samaziniet alkohola lietošanu
• 5. Neēdiet vairāk nekā 3 stundas bez ēšanas
• 6. Uzturiet ideālo svaru
• 7. Novērst cigarešu lietošanu
• 8. Kontrolējiet asinsspiedienu
• 9. Izvairieties no dažu veidu medikamentiem
• 10. Praktizējiet regulāras fiziskās aktivitātes
• Kā kontrolēt hipoglikēmiju
• Kā kontrolēt hiperglikēmiju

Lai kontrolētu diabētu, papildus alkoholisko dzērienu novēršanai un praksei ir jāmaina arī dzīvesveids, piemēram, jāatsakās no smēķēšanas, jāuztur veselīgs un dabisks uzturs, kurā ir maz saldumu un ogļhidrātu, piemēram, maizes, rīsu vai makaronu. fiziskas aktivitātes regulāri.

Turklāt ir ļoti svarīgi, lai visas medicīniskās norādes par ārstēšanu, kas var ietvert medikamentus, insulīnu un cukura līmeņa kontroli asinīs, tiktu veiktas pareizajā laikā un norādītajā veidā.

Daži padomi diabēta kontrolei, saglabājot vērtības zem 130 mg / dl tukšā dūšā un zem 180 mg / dl pēc ēšanas, var būt:

1. Reģistrējiet cukura līmeni asinīs

Reģistrējot uz papīra glikometra pārbaudītās glikozes vērtības pirms un pēc ēšanas, var palīdzēt novērot, kurus pārtikas produktus var lietot, neradot risku un no kuriem vajadzētu izvairīties, un tādējādi pielāgot ārstēšanu tā, lai tā būtu efektīva un samazina risku, ko diabēts, ja to nekontrolē, var radīt veselībai.

2. Samaziniet atsevišķu augļu patēriņu atsevišķi

Patērējot augļus ar augstu ogļhidrātu līmeni, piemēram, hurma, vīģe, grāfu augļi, papaija un žāvēti augļi, var palielināties glikēmisko tapu iespējamība, tādējādi atbrīvojoties no cukura diabēta, un tāpēc ieteicams ēst augļus, kas ir bagātāki ar šķiedrvielām, piemēram, zemeņu, meloņu un avokado. Pārbaudiet to augļu sarakstu, kurus ieteicams lietot diabēta slimniekiem.

3. Izvairieties no saldumu lietošanas

Saldumi var paaugstināt cukura līmeni asinīs, jo tie ir ātri uzsūcoši pārtikas produkti, ierobežo cukura diabētu un palielina slimību komplikāciju risku. Tādā veidā, kad vien iespējams, ieteicams izvairīties no saldumu ēšanas vai kad ēst, tas ir pēc sāļa ēdienreizes.

4. Samaziniet alkohola lietošanu

Pārmērīga alkohola lietošana diabēta slimniekiem var izraisīt hipoglikēmiju vai hiperglikēmiju aknu pārslodzes dēļ, kas ir atbildīga par cukura līmeņa asinīs regulēšanu, kas šajā gadījumā arī metabolizēs alkoholu. Skatiet, kāds ir drošais alkohola daudzums diabēta slimniekam.

5. Neēdiet vairāk nekā 3 stundas bez ēšanas

Kad diabēta slimnieks vairāk nekā 3 stundas pavada bez ēšanas, pastāv liela cukura diabēta atcelšanas iespēja un var rasties hipoglikēmija, kas var izraisīt samaņas zudumu un smagākos gadījumos izraisīt komas stāvokli. Skatiet citus hipoglikēmijas simptomus un uzziniet, kā tos identificēt.

6. Uzturiet ideālo svaru

Ideālā svara saglabāšana pēc vecuma, dzimuma un auguma ir ļoti svarīga, lai varētu efektīvi regulēt glikozes līmeni asinīs, jo cilvēki ar cukura diabētu, kuriem ir liekais svars vai aptaukošanās un kuru ķermeņa masas indekss (ĶMI) ir 25 kg / m² vai lielāks. Jums ir pavājināta glikēmijas kontrole, jo samazināta insulīna uzņemtā glikozes koncentrācija, turklāt viņiem ir lielāks sirds slimību un insulta risks.

7. Novērst cigarešu lietošanu

Nikotīns, kas ir cigarešu galvenā sastāvdaļa, var traucēt glikozes līmeni asinīs, tādējādi apgrūtinot cukura diabēta kontroli. Turklāt cigarešu lietošanas atcelšana vai samazināšana var dot daudz labumu veselībai, jo, nikotīnam izdaloties no ķermeņa, samazinās risks retinopātijas, sirds slimību un smadzeņu bojājumu, visu diabēta komplikāciju, kas saistītas ar smēķēšanu. Pārbaudiet mājas aizsardzības līdzekļus, kas var palīdzēt jums atmest smēķēšanu.

8. Kontrolējiet asinsspiedienu

Asinsspiediens un diabēts ir cieši saistīti, jo gadu gaitā diabēts padara ķermeņa artērijas stingrākas, un, ja asinsspiediens netiek kontrolēts, var palielināties augsta asinsspiediena attīstības iespējas, kas palielina insulta iespējamību.

9. Izvairieties no dažu veidu medikamentiem

Zāles, kas potenciāli var kaitēt aizkuņģa dziedzerim, atceļ insulīna līmeni, ko ražo šis orgāns. Tas novērš cukura nonākšanu šūnās, izraisot tā palikšanu asinsritē un nekontrolējamu diabētu.

Tādēļ jāizvairās no šādām zālēm:

• Amoksicilīns;
• Klavulanāts;
• Hlorpromazīns;
• Azitromicīns;
• Izoniazīds;
• Paracetamols;
• Kodeīns;
• Mesalazīns;
• Simvastatīns;
• Furosemīds;
• Enalaprils;
• Metildopa;
• Amiodarons;
• Azatioprīns:
• Lamivudīns;
• Losartana.

Tātad, ja ir nepieciešams veikt jebkādu ārstēšanu ar šīm zālēm, atbildīgajam ārstam jāzina par diabētu neatkarīgi no tā, vai tas tiek kontrolēts vai nē un cik vecs cilvēks dzīvo ar šo stāvokli, lai varētu novērtēt, vai tas patiešām ir drošs izmantot zāles.

10. Praktizējiet regulāras fiziskās aktivitātes

Regulāri fiziski vingrinājumi palīdz kontrolēt diabētu, jo tie samazina tauku līmeni asinīs, kontrolē svaru, uzlabo asinsriti un pat palīdz sirdij piemērotāk sūknēt asinis.

Kā kontrolēt hipoglikēmiju

Lai kontrolētu hipoglikēmiju, kas parādās, kad cukura līmenis asinīs pārmērīgi pazeminās, nokrītot zem 70 mg / dl, personai ir jādod, piemēram, ūdens ar cukuru vai glāze apelsīnu sulas. Šie pārtikas produkti liks cukuram uz augšu un cilvēks jutīsies labāk. Izprotiet, ko vēl var darīt hipoglikēmijas gadījumos.

Kā kontrolēt hiperglikēmiju

Lai kontrolētu hiperglikēmiju, kas ir cukura pārpalikums asinīs, personai ir jāpiešķir ārsta norādītās zāles, lai regulētu cukura daudzumu asinīs. Joprojām ir ieteicams novērst cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, samazinot vai izslēdzot no pārtikas saldumus, piemēram, kūkas, bezalkoholiskos dzērienus, pudiņus vai saldējumu, un praktizēt fiziskas aktivitātes, piemēram, staigāt pēc ēšanas. Ziniet, kas būtu jādara, ja rodas hiperglikēmija.

Uztura speciāliste Tatjana Zanina šajā video labāk komentē, kā diētu var veikt, lai kontrolētu diabētu.