5 padomi par negatīvu vēderu

Saturs

• 1. Vingrojiet katru dienu
• 2. Ievērojiet diētu ar augstu šķiedrvielu saturu
• 3. Dzert daudz ūdens
• 4. Ieguldīt uztura bagātinātājos
• 5. Izmantojiet estētiskās procedūras
• Ko ēst, lai ātri zaudētu svaru

Negatīvais vēders ir tāds, kurā "baseina" kauli un ribas ir izteiktāki nekā vēders, un negatīvā vēdera skulptūrai ir nepieciešams liels veltījums, jo nepietiek tikai regulāri vingrot, ir jāievēro arī diēta un estētiskajā medicīnā izmantotās ierīces var būt ļoti noderīgas.

Šeit ir 5 padomi par negatīvu vēderu:

1. Vingrojiet katru dienu

Lai sasniegtu negatīvo vēderu, ieteicams katru dienu vingrot. Ideāls ir veikt vismaz 1 stundu ilgu vingrinājumu dienā, ieguldot līdzekļus aerobikā un svara treniņos. Sportot, piemēram, spēlēt ķēdi, džiu-džitsu un muai taju? tas var arī palīdzēt sadedzināt daudz tauku un stiprināt visa ķermeņa muskuļus. Turklāt laba stāja ir būtiska.

2. Ievērojiet diētu ar augstu šķiedrvielu saturu

Diēta ir arī būtiska procesa sastāvdaļa, lai sasniegtu negatīvo vēderu, un tāpēc katru ēdienu ieteicams ēst ar šķiedrvielām bagātu pārtiku un nevienā nedēļas dienā neēst nekādus saldumus, gardumus vai alkoholiskos dzērienus. . Daži šo pārtikas produktu piemēri ir augļi un veseli graudi. Skatiet dažus pārtikas produktus ar augstu šķiedrvielu saturu.

Būtu jākonsultējas ar dietologu, lai ēdiens varētu apmierināt visas indivīda ikdienas vajadzības.

3. Dzert daudz ūdens

Ūdens mitrina ķermeni, nomierina izsalkumu un atvieglo zarnu trakta pāreju, turklāt tas nesatur kalorijas, padarot to par labāko šķidrumu, ko pastāvīgi uzņemt. Dzert 2 līdz 2,5 litrus tīra ūdens katru dienu, bet nedzeriet šķidrumu ēdienreižu laikā.

4. Ieguldīt uztura bagātinātājos

Ārsts vai uztura speciālists var ieteikt ikdienas uztura bagātinātāja uzņemšanu, kas palīdz svara zaudēšanas procesā, nomierina izsalkumu un palielina vielmaiņu. Daži piemēri ir aveņu ketons un afrikāņu mango, taču jebkurus medikamentus vai papildinājumus drīkst lietot tikai pēc ārsta ieteikuma. Pārbaudiet dažus svara zaudēšanas papildinājumus.

5. Izmantojiet estētiskās procedūras

Labs veids, kā atvieglot procesu, lai sasniegtu negatīvo vēderu, ir ieguldījums estētiskās medicīnas ierīcēs, piemēram, karboksiterapijā, lipokavitācijā, radiofrekvencē, mantū vai kriolipolīzē. Šis aprīkojums garantē lokalizēto tauku izvadīšanu, dodot lieliskus rezultātus salīdzinoši īsā laikā. Sesijas var rīkot 1 vai 2 reizes nedēļā, taču pilnīga ārstēšana var būt dārga, tomēr tā vienmēr ir ekonomiskāka nekā plastiskā ķirurģija.

Zināt, kas ir kriolipolīze: ķermeņa tauku sasalšana

Ir svarīgi atzīmēt, ka ne visi var sasniegt veselīgu negatīvo vēderu, jo indivīda ģenētika var būt nelabvēlīga, un, lai sasniegtu šos rezultātus, viņam ir jāzaudē liels tauku daudzums, kas var izraisīt nepietiekamu uzturu, anoreksiju vai bulīmiju, kas ir nopietni ēšanas traucējumi, kas var izraisīt pat nāvi. Ideāls ir tas, ka indivīdu vienmēr vada ārsts, dietologs un labs fiziskais treneris, jo tikai ar šo profesionāļu palīdzību ir iespējams sasniegt negatīvo vēderu, nekaitējot veselībai.

Ko ēst, lai ātri zaudētu svaru

Zemāk esošajā video skatieties, ko ēst, lai sasniegtu vēlamo svaru: