5 veselīgi ieradumi, kas palīdzēs izjukt

Saturs

• Mīts: pagātnes pārskatīšana padarīs to grūtāku
• Mīts: sēras ir neproduktīvas
• Mīts: atsitiens pret seksu palīdz virzīties tālāk
• Mīts: Ja nesekosiet viņam visos sociālajos tīklos, tas būs vieglāk
• Mīts: atteikšanās no visa, ko darījāt kā pāris, sāpēs mazāk
• Pārskats par

Pēc nopietni nekārtīga izjukšanas nekad vairs nerunāt par šķelšanos var šķist vieglākais veids, kā pagātnē atstāt savas sirds sāpes, bet žurnālā publicēts jauns pētījums Sociālā psiholoģija un personības zinātne liecina par pretējo. Ja jūs patiešām cīnāties ar šķiršanos un vēlaties padarīt atveseļošanās procesu pēc iespējas nesāpīgāku, izvairieties no šiem pieciem sliktajiem šķiršanās ieradumiem, un jūs jutīsities labāk. (Izpratne par to, kāpēc tas var palīdzēt! Apskatiet “Kas notika nepareizi?” Iepazīšanās dilemmas, izskaidrotas.)

Mīts: pagātnes pārskatīšana padarīs to grūtāku

Korbisa attēli

Pētījums gadā Sociālā psiholoģija un personības zinātne atklāja, ka cilvēki, kuri konsekventi pārdomāja savas neveiksmīgās attiecības, patiesībā ieguva skaidrību un parādīja vairāk emocionālās atveseļošanās pazīmju nekā tie, kuri tikko par to domāja. Bet, atgādinot dalībniekiem par viņu zaudējumu, tas lika viņiem koncentrēties uz kopējo ainu, t.i. kas viņi ir bez sava partnera-un patiesībā palīdzēja paātrināt atveseļošanos. Tas nozīmē, ka jūsu atbalsta sistēmai pēc šķiršanās vajadzētu būt draugam, kurš uzklausīs. "Sievietēm ir tendence līdzatgremot, tāpēc draugs, kurš ir ļoti negatīvs par jūsu bijušo, neliks jums justies labāk," saka līdzautore Greisa Larsone no Ziemeļrietumu universitātes. Viņa skaidro, ka vēstījums mājās ir ne tikai iegremdēties sajūtās, bet gan paskatīties uz situāciju ar jaunu skatījumu.

Mīts: sēras ir neproduktīvas

Korbisa attēli

Protams, skatīties uz glāzi pustukšu parasti ir slikta nostāja. Bet jums ir jādod sev laiks, lai pēc šķiršanās justos slikti, saka Karena Šērmena, Ph.D., attiecību psiholoģe un grāmatas autore. Laulības maģija! Atrodiet to, paturiet to un dariet to ilgāku. Cilvēkiem nepieciešamas aptuveni 11 nedēļas pēc šķiršanās, lai sāktu pozitīvi aplūkot savu jauno situāciju, liecina pētījumi Pozitīvās psiholoģijas žurnāls. Skumjas-neatkarīgi no tā, vai tas nozīmē, ka jūs labi raudājat par rom-com vai dodaties uz pilsētu Ben & Jerry's kopā ar draudzeni-palīdzēs atveseļošanās procesam, saka Šermans. (Izvairieties no vainas apziņas: SHAPE labākā emuāra autora balvas: 20 veselīgas ēšanas emuāri, kas liek mums doties uz priekšu...)

Mīts: atsitiens pret seksu palīdz virzīties tālāk

Korbisa attēli

"Atspēriena sekss ir vairāk band-Aid, nevis līdzeklis," saka Šermens. Tas var nekaitēt jūsu atveseļošanai, bet arī daudz nepalīdzēs. Faktiski cilvēki, kuri pēc šķiršanās meklēja jaunus seksuālos partnerus Misūri universitātes pētījumā, pēc tam neuzrādīja mazāku satraukumu, mazāk dusmu vai augstāku pašnovērtējumu. To sakot, citi pētījumi liecina, ka attiecības var palīdzēt mazināt apdegumus pēc šķiršanās. "Nejauša iepazīšanās ir mazāk intensīva nekā gadījuma sekss, un tā var būt noderīgāka, jo tā kalpo kā vienkāršs uzmanības novēršanas līdzeklis," saka Šermens. Acīmredzot atgriešanās attiecībām nevajadzētu kļūt īpaši nopietnām, jo ​​jums ir nepieciešams laiks, lai apstrādātu savas jūtas. Bet tikšanās ar jauniem cilvēkiem var palīdzēt jums saprast, ka tur ir daudz vairāk, ko gaidīt, viņa saka.

Mīts: Ja nesekosiet viņam visos sociālajos tīklos, tas būs vieglāk

Korbisa attēli

Saskaņā ar Lielbritānijas pētījumu, cilvēki, kuri pēc nesenās šķiršanās paliek Facebook draugi ar savu bijušo, patiesībā mazāk izjūt negatīvas jūtas pret šķelšanos, kā arī mazāk seksuālās tieksmes un ilgas pēc bijušā. Tomēr šīs piekļuves izmantošana viņa darbību izsekošanai noliedza visas šīs pozitīvās sekas un radīja lielāku satraukumu šķiršanās dēļ. (Tas ir ne tikai ex stalking, kas ir neveselīgs: cik slikti ir Facebook, Twitter un Instagram garīgajai veselībai?) "Tas viss ir atkarīgs no jūsu gribasspēka," saka Sherman. Atbrīvojoties no nesenās liesmas, jūs varētu vairāk par viņiem domāt, jo jūs zināt, ka nevarat redzēt, kas notiek viņu dzīvē. Viņa piebilst, ka pirmās vai divu nedēļu uzvedības uzraudzība ir labākais veids, kā uzzināt, kura metode jums ir vislabākā.

Mīts: atteikšanās no visa, ko darījāt kā pāris, sāpēs mazāk

Korbisa attēli

Ir jāatbrīvojas no visām viņu personīgajām mantām, saka Šermans. Bet burtiski likvidējot visu, kas jums par viņu atgādina-t.i. noteikta veida mūzika vai noteikta veida virtuve — tas vienkārši nav loģiski. Tā vietā, lai nekad vairs neapmeklētu karaoke, jo tas ir bijis jūsu iecienītākais randiņu vakars, vienkārši dodieties kopā ar jauniem cilvēkiem, lai ar šo nodarbi izveidotu pozitīvākus draugus. Jaunās vai unikālās asociācijas mūsu atmiņās mēdz būt visspēcīgākās, liecina Londonas Sitijas universitātes pētījums, tāpēc laika gaitā jaunās atmiņas aizstās vecās, skaidro Šermens. (Tikpat labi varētu padarīt atmiņas par labām: izmēģiniet kādu no 5 labākajām draudzeņu brīvdienām.)

Pārskats par