5 aizmirstākie svara zaudēšanas veidi

Saturs

• Pārskats par

Jūs esat izņēmis soda no diētas, lietojat mazākas šķīvjus un jebkuram nejaušam garāmgājējam varētu pateikt kaloriju skaitu ēdienreizēs, bet svars, šķiet, nesamazinās. Ko meitenei darīt?

Izrādās, ka jūsu svara zaudēšanas ceļā var būt aizmirsti daži soļi. Mēs runājām ar uztura eksperti Mēriju Hārtliju, R.D., par vairākiem veidiem, kā zaudēt svaru, par kuriem cilvēki sākotnēji varētu neiedomāties, bet kas patiesībā ir dažas no labākajām lietām, ko varat darīt, lai mārciņas pazustu uz visiem laikiem.

1. Pārtrauciet dzert. Pat viscītīgākie diētas dalībnieki dažkārt klibo, kad runa ir par izvēlētajiem dzērieniem. Pēc Hārtlija domām, iespējams, ir pienācis laiks pamest alkoholu. "Sākumā jūs pārtraucāt lietot alkoholu, jo jums ir slikti justies vainīgam, vēl paģirām un dzirdēt par to no saviem mīļajiem, bet, kā papildu bonuss, atsakoties no vēdera uzpūšanās un kalorijām, ko rada alkohols, jūs zaudējat svaru. "

2. Pārcelties uz pilsētu. "Kad jūs dzīvojat pilsētā, kurā ir daudz sabiedriskā transporta un maz stāvvietu, ir lietderīgi izmest automašīnu," saka Hārtlijs. "Kas zināja, ka visa staigāšana noņems svaru?" Ja ir iespēja, dodieties uz lielo soli un redziet rezultātus. Vai nemeklējat tik lielu ģeogrāfisku pārvietošanu? Pārvērtiet savu pilsētu par savu gājējiem vai velosipēdiem draudzīgu rotaļu laukumu.

3. Izslēdziet televizoru. Nevajadzētu būt pārsteigumam, ka, sēžot un skatoties televizoru, jūs sadedzināt mazāk kaloriju nekā gandrīz jebkuras citas aktivitātes laikā. Ne tikai tas, bet Hārtlijs saka, ka TV laiks mēdz mudināt cilvēkus uzkodām. Viņas padoms: Lai zaudētu svaru, pavadiet mazāk laika pie televizora un vairāk laika darot kaut ko citu.

4. Mainiet savu recepti. Jūsu recepte ir viens no tiem viltus faktoriem, par kuru jūs, iespējams, neapzināties, ka tas neļauj jums zaudēt svaru. Saskaņā ar Hārtlija teikto: "Svara pieaugums ir blakusparādība dažu medikamentu lietošanai garastāvokļa traucējumu, diabēta, augsta asinsspiediena un krampju lēkmēm. Ja domājat, ka recepte ietekmē jūsu svaru, konsultējieties ar savu ārstu, bet nekad nepārtrauciet recepti. . "

5. Atteikties no diētas. "Cietie zinātniskie pierādījumi liecina, ka cilvēki, kuri" ievēro diētu ", parasti nenonāk pastāvīgās uzturēšanas stadijā," saka Hārtlijs. "Pārejiet no tradicionālajām diētām uz" intuitīvu ēšanu ", lai zaudētu svaru uz visiem laikiem."

Jūs esat izlasījis mūsu padomu, tagad ir jūsu kārta. Ļaujiet mums zināt, kā šīs aizmirstās svara zaudēšanas metodes jums palīdzēja! Komentējiet zemāk vai ierakstiet mums čivināt @Shape_Magazine un @DietsinReview.

Autore Elizabete Simmons par DietsInReview.com

Pārskats par