5 lietas, kas notika, kad es nedēļu atteicos no fitnesa nodarbībām

Saturs

• Pārskats par

Ir pagājušas manas saspiešanas dienas rīta ekvinokcijas sākumnometnē, pusdienas jogas nodarbība un vakara brauciens ar SoulCycle. Mūsdienās par panākumu tiek uzskatīta iespēja pāris reizes nedēļā apmeklēt iecienītāko nodarbību vai sporta zāli ārpus mana pagraba iekārtojuma (skrejceļš un dažas hanteles; ne tik aizraujoši). Bet kad šī iknedēļas boutique fitnesa nodarbība patiesībā dara gadās, jūs varat saderēt ar savu iecirtīgo muca Es esmu pirmais rindā, priekšējā rindā, gatava iet. Tā ir mana atkāpšanās vieta no nebeidzamās rotaļu istabas dārdoņa un meklēšanas grāmatās, lai veiktu nākamo uzdevumu. Nav nekā, ko es mīlu vairāk par parastajām fitnesa nodarbībām, tas, kā mans ekvinokcijas zābaku nometnes treneris noliecas tuvu manai sejai un liek man dot vairāk un iet grūtāk, vai kad mana SoulCycle instruktora poētiskais monologs kāpšanas laikā kalnā es raudāju. (Šie vārdi ir spēcīgi, labi?) Tātad, kad es uz dažām nedēļām devos ārā no pilsētas, lai apmeklētu ģimeni uz ārzemēm, Eiropas daļā, kur, jautājot par tuvāko fitnesa studiju, jūs uztverat ļoti dīvainu skatienu, es zināju, ka došos. ir nepieciešams improvizēt, lai labotu savu fitnesa stāvokli. Redziet, pēc manas meitas piedzimšanas pirms diviem gadiem, lai mani motivētu, nepietiek tikai ar skriešanu. Un butika klases-kas ar to skaistajiem vestibiliem, izsmalcinātām ģērbtuvēm un augstākā līmeņa instruktoriem-ir tas, kur man tas ir.

Pirms došanās ceļā es sakrāmēju savu bagāžu ar vienu trešdaļu bikini, vienu trešdaļu apavu un vienu trešdaļu treniņdrēbju. Pateicoties jaunākajai treniņu lietotnei Aaptiv (abonements 10 ASV dolāri mēnesī; pieejams iTunes un Android), es braucu līdzi dažus spārnu ekspertus un instruktorus. Lūk, ko es uzzināju, kad uz nedēļu atteicos no savām mīļotajām nodarbībām.

1. Es iemācījos izspiest treniņos jebkurā laikā.

Viena no lielākajām problēmām, kas rodas, nokļūstot iecienītākajā modes preču fitnesa nodarbībā, patiesībā ir nokļūšana laikā. Neatkarīgi no tā, kas jūs esat, cik bērnu esat atstājis mājās vai cik daudz darba ir sakrauts uz jūsu galda, jums ir jāizrauj pa durvīm, lai tur nokļūtu, pirms klases durvis tiek aizvērtas. Neapšaubāmi, ka bērnu piedzimšana nogalina to, ko sauc par “brīvo laiku”, tāpēc strādājiet, kad vien varat. Dažreiz tas nozīmē stundu 11:00 ar trīs cilvēku sarakstu (ne gluži aizraujošu) vai pārpildītu sesiju pulksten 6:00, kur jums tik tikko pietiek vietas, lai pamācītos. Par laimi, izmantojot lietotni Aaptiv kā savu palīgu, es varēju veikt rīta jogas nodarbību pludmalē vai spēka treniņu pēc vakariņām, ja tas vislabāk atbilst manam grafikam. Lietotne Aaptiv ļauj izvēlēties savu stilu (skriešana brīvā dabā, skrejceļš, elips, joga, iekštelpu riteņbraukšana, spēka treniņi utt.), kā arī nodarbības ilgumu (no 15 minūtēm līdz stundai). Tātad, kad es zināju, ka mana vienīgā iespēja ieskrieties bija pulksten 17:00. pirms vakariņām es atradu 25 minūšu sprinta treniņu, kas bija tieši piemērots. (Pārbaudiet šos citus veidus, kā saspiest savu treniņu dienas laikā.) Lietotne darbojas kā treneris ausī, atskaņošanas sarakstos iestatīts kopā ar instruktoru, kurš nosaka jūsu tempu un norāda, kad to paņemt, lai veiktu sprinta vai lēnas darbības uz leju, lai atgūtu. Bieži vien es sapņoju par to, kas man jādara, kad atgriezīšos, bet Aaptiv visu laiku mani koncentrēja uz uzdevumu.

2. Iemācījos vizualizēt un domāt par formu.

Kad esmu noguris līdz ceļiem savas sākumnometnes vai Pilates nodarbības vidū, dažreiz es vairāk koncentrējos uz to, ko dara blakus esošā meitene, nevis uz instruktora norādījumiem. Hmm... Bet, kad jūs varat pilnībā iekļauties audio un izgriezt vizuālos attēlus, jūs varat pilnībā iejusties tajā, kā jūsu ķermenim vajadzētu kustēties. Es neesmu labākais jogs, bet iknedēļas Aaptiv jogas nodarbības man palīdzēja strādāt pie tām kustībām, par kurām es klases laikā jutos tik neveikli.

3. Es iemācījos izmēģināt kaut ko ārpus savas komforta zonas.

Katru jauno gadu mana apņemšanās ir viena: kļūt par jogu. It kā tas būtu kaut kas tāds, par ko es varu kļūt tikai pēc tam, kad esmu apguvis dažus no šiem Instagram cienīgajiem kadriem. Tas ir tāpat kā kļūt par jogu, man liek domāt, ka es tūlīt iegūšu šo mirdzumu, sākšu ievērot pilnīgi tīru diētu un iemācīšos dziļi elpot, kad esmu sašutis. Bet katru gadu mani sapņi par jogu ilgst apmēram nedēļu, kad es saprotu, ka es vienkārši nevaru pārvērsties par vienu no tām lokainām meitenēm klases priekšā. Bet prom no dažkārt biedējošās klases, lietotne Aaptiv ļauj man sekot svētlaimīgai rīta zen sesijai manas telpas ērtībās. Tas nebija svarīgi, ka mana koka poza bija sava veida kliba un ka mans stāvošais loks jutās daudz labāk, nekā patiesībā izskatījās. Tā bija zona bez spriedumiem, un es pat vairāk nekā nedēļu katru dienu saņēmu jogas treniņu.

4. Es iemācījos sevi uzspiest.

Cik sevi atceros, esmu bijis tāds skrējējs, kurš vienkārši ir skrējis. Es neesmu ātrākais. Es neesmu lēnākais. Bet, tā kā es esmu kaut kur pa vidu, es iekrītu slazdā, vienkārši iztiekot, patiesi nespiežot būt labāks. Mans vīrs saka, ka mans mērķis, kad es sacenšos, ir vienkārši izdzīvot, un viņam ir taisnība. Kad esmu mājās un saspiežu ātru skrejceļa skrējienu (iespējams, skatoties Bachelor In Paradise) vai lecot trenažieru zāles trenažieru klasē, man vienkārši ir grūti piespiest sevi iet ātrāk. Tomēr, dodoties atvaļinājumā uz Horvātiju, pēkšņi radās vēlme skriet un atklāt jaunus ceļus un apskates vietas, tāpēc pieslēdzos vienam no Aaptiv skriešanas treniņiem, lai palīdzētu izjaukt vientulību. Es biju pārsteigts, atklājot, ka klausīties, kā treneris man saka, kas jādara, skrienot vienatnē, bija daudz motivējošāk nekā censties neatpalikt no skrējēju grupas klases vidē. Ar dzirdamiem pamudinājumiem, piemēram, "paceliet to uz 30 sekundēm" vai "sprintu līdz apstāšanās zīmei", tas šķita kā smalks veids, kā likt man vienu reizi piespiest sevi. (Viens bonuss: Aaptiv, atšķirībā no daudzām lietotnēm, faktiski ir licencēta mūzika, kas nozīmē, ka jūs iegūsit Spotify cienīgus atskaņošanas sarakstus. Un nav jāuztraucas par ieskicētiem pakalpojumiem attālā vietā. Aaptiv ļauj lejupielādēt treniņus iepriekš, tāpēc wifi ir pat nepieciešams.)

5. Es strādāju vairāk.

Kad man jau iepriekš ir jāplāno un jāsavāc mugura, lai tiktu uz nodarbību, stress no tā visa kļūst pārāk liels. Es domāju, ka man ir jāpārvalda aukles, dusmu lēkmes un pēdējā brīža darba termiņi, lai tikai izkļūtu pa durvīm. Bet pat ikdienas haoss nav attaisnojums, kad man atliek tikai atvērt lietotni tālrunī. Pat ja es nevarēju noorganizēt pusdienas stundu, es zināju, ka man ir 10 minūtes no rīta, kamēr mans mazulis ēda brokastis, vai 15 minūtes pirms gulētiešanas, lai iekļautos kāda veida vingrinājumā. Tās ērtības varēja mani motivēt tieši no tālruņa, manā mājā, manā paša viesistabā. Cik tas kļūst vieglāk?

Pārskats par