5 dīvaini svara zaudēšanas jautājumi, uz kuriem ir atbildēts!

Saturs

• Vai murgi dedzina kalorijas?
• Vai mani mati var veicināt papildu svaru?
• Vai jūsu ķermenis uzskaita dienas kalorijas pusnaktī un pievieno svaru tieši tad un tur?
• Vai gāzes uzpūšanās parādās uz skalas?
• Vai ir tāda lieta kā negatīvas kalorijas?
• Pārskats par

Vai esat kādreiz domājuši, cik sver jūsu mati vai arī mētāšanās murga laikā sadedzina kalorijas? Mēs arī to darījām-tāpēc mēs jautājām Erin Palinksi, RD, uztura konsultante un gaidāmā autore Vēdera tauku diēta manekeniem ja šajos piecos svara zaudēšanas jautājumos ir kāda patiesība.

Vai murgi dedzina kalorijas?

Ja jūsu sapņi ir piedzīvojumiem bagāti, jums noteikti jāsadedzina dažas kalorijas, lecot no augstām ēkām un paceļoties gaisā, vai ne? Ne vienmēr, pēc Palinska domām.

"Tas, ka tu pamosties ar sirdsklauves, nenozīmē, ka tu dedzini kalorijas," viņa saka. Tomēr, ja sapnis vai murgs liek jums mētāties un griezties minūtes vai stundas, tas sadedzinās dažas kalorijas vairāk nekā guļot nekustīgi.

No otras puses, ja jūsu nakts piedzīvojumi traucē jūsu miega kvalitāti, tas patiesībā var būt a negatīvs ietekme uz svaru. Pētījumi rāda, ka pēc slikta nakts miega hormoni, kas regulē apetīti, piemēram, ghrelin un leptin, var izjaukt līdzsvaru, palielinot apetīti un liekot jums ēst vairāk, kas novērš jebkādu nelielu kaloriju apdegumu, ko, iespējams, esat piedzīvojis mētāšanās un pagriešanās laikā naktī.

Vai mani mati var veicināt papildu svaru?

Tas ir atkarīgs no jūsu matiem-ja tie ir gari un biezi, tie varētu svērt unci vai divas, saka Palinskis. (Padomājiet par parūku. Ja jūs to paņemtu un nosvērtu, pat ja tā ir ļoti viegla, tā reģistrētos kā dažas unces). Ja tikko iznācāt no dušas un jūsu mati ir slapji, pievienotā ūdens svara dēļ tas var pievienot vēl vienu vai divas unces.

Ja vien jums nav izsmalcinātas vannas istabas svari, jūs, iespējams, nesekojat savam svaram pēc unces. Un pat ja jūs to darāt, lielu matu vainošana nelielā apjomā nepalīdzēs jums ātrāk sasniegt savus mērķus.

Vai jūsu ķermenis uzskaita dienas kalorijas pusnaktī un pievieno svaru tieši tad un tur?

Nē. Jūsu ķermenis nepārtraukti dedzina, metabolizējas un uzglabā kalorijas 24/7. Ja vakariņās apēdat pārāk daudz kaloriju, pusnakts brīdī tās pēkšņi netiek noglabātas. Turklāt, lai iegūtu mārciņu, jums jāēd vairāk nekā 3500 kalorijas (ka jūs nededzināt), saka Palinskis.

Jūsu ķermenis izmanto enerģiju (t.i., kalorijas) visām svarīgākajām dzīves funkcijām, tostarp gremošanai un elpošanai, un šīs lietas neapstājas, kamēr jūs guļat. Visas liekās kalorijas, ko ēdat šodien, var tikt sadedzinātas rīt, pirms jūs sakrāsiet pietiekami daudz svara, lai iegūtu svaru.

Vai gāzes uzpūšanās parādās uz skalas?

"Gāze var likt jums justies tā, it kā esat pieņēmies svarā, un jūsu kuņģis var izskatīties un justies izspiedies, taču, tā kā gāze ir tikai gaiss, tā nesatur nekādu faktisko masu," saka Palinksi. Gāzi var pavadīt arī ūdens aizture (īpaši menstruāciju laikā), un ūdens svars var palielināt svaru svarā pat par 1–5 mārciņām.

Vai ir tāda lieta kā negatīvas kalorijas?

Tas lielākoties ir mīts. Visi pārtikas produkti (izņemot ūdeni) satur kalorijas. Tomēr tiek uzskatīts, ka daži pārtikas produkti, kuros ir ļoti maz kaloriju, piemēram, selerijas, rada kaut ko tādu, kas pazīstams kā "termiskais efekts". Tas būtībā nozīmē, ka kalorijas, kas nepieciešamas, lai sagremotu un absorbētu pārtiku, ir lielākas par kalorijām, kuras pārtika faktiski satur. Tātad, lai gan tonnu selerijas apēšana neietekmēs jūsu svaru tā dēvētā termiskā efekta dēļ, tas nav īpaši gudrs vai saprātīgs veids, kā zaudēt svaru.

Pārskats par