6 Brownie receptes cilvēkiem ar cukura diabētu

Saturs

• Cep labākus braunijus
• 1. Bezcukura cepumi
• 2. Vienu porciju brūnijs
• 3. Melno pupiņu cepumi
• 4. Saldie kartupeļu cepumi
• 5. Zemesriekstu sviesta virpulīši
• 6. Cukini fudge braunijas
• Līdzņemšana

Cep labākus braunijus

Daži uzskata, ka pārāk daudz cukura patēriņš ir galvenais marķieris 2. tipa cukura diabēta attīstībai. Tomēr, pēc Amerikas Diabēta asociācijas (ADA) domām, liekais svars ir nozīmīgākais riska faktors.

Bet jūs joprojām varat cept kūku un ēst arī to, ja Jums ir cukura diabēts.

Atsevišķām sastāvdaļām ir spēks tradicionālos saldumus pārveidot par piemērotiem aizstājējiem. Jūsu saldumi ne tikai joprojām garšos lieliski, bet pat var noderēt jums. Un porciju kontrole ir vienādojuma otrā daļa. A maz mazliet kaut kas garšīgs var iet tālu.

1. Bezcukura cepumi

Šie bezcukura cepumi ir bez lipekļa, bez piena un saldināti ar dabisko saldinātāju Swerve. Sabiedrības interešu zinātnes centrs ziņo, ka neliels eritritola daudzums (atrodams saldinātājā), iespējams, ir drošs. Recepte prasa arī olbaltumvielām bagātus auzu miltus.Jūs varat padarīt šo sastāvdaļu lētu mājās, pulsējot sausās velmētās auzas virtuves kombainā, blenderī vai tīrā kafijas pupiņu dzirnaviņā. Lai iegūtu papildu olbaltumvielu un šķiedrvielu, mēģiniet pievienot savus iecienītos riekstus.

Iegūstiet recepti no Sweet As Honey.

2. Vienu porciju brūnijs

Nesaldināta ābolu mērce šajā vegānu receptē bez lipekļa, bez graudiem, ar zemu tauku saturu. Viena porcijas lielums ir lieliski piemērots porciju kontrolei. Tas ir saldināts tikai ar nelielu daudzumu kļavu sīrupa. Turklāt jūs varat pagatavot šo recepti mikroviļņu krāsnī, ja jums nepieciešama ātra ārstēšana.

Iegūstiet recepti no Southern In Law.

3. Melno pupiņu cepumi

Pupas ir viens no ADA top 10 superdiabēta diabēta produktiem, un šajā garšīgajā receptē tās ir centrā. Vislabāk ir tas, ka jūs nekad nenojaušat, ka šajā desertā ir kaudze melno pupiņu. Rezultāts ir fudgy ārstēt ar gandrīz 4 gramiem olbaltumvielu un tikai 12,3 neto ogļhidrātu uz porciju.

Iegūstiet recepti pie mammas bez cukura.

4. Saldie kartupeļu cepumi

Šie cepumi palīdz jums panākt šokolādes labošanu, vienlaikus nodrošinot labu uztura devu no saldajiem kartupeļiem un avokado. Saldie kartupeļi ir bagāti ar vitamīniem un ir lielisks šķiedrvielu avots. Avokado ir sirdij veselīgu tauku avots. Recepte ir saldināta ar mājās pagatavotu dateles pastu, kas satur labu ogļhidrātu, šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu maisījumu.

Iegūstiet recepti no The Healthy Foodie.

5. Zemesriekstu sviesta virpulīši

Zemesriekstu sviests dod šiem viegli pagatavojamiem vienas bļodas cepumiem papildu ievilkumu un olbaltumvielu. Ja jums nav mandeļu maltītes pie rokas, mēģiniet sasmalcināt neapstrādātas mandeles virtuves kombainā, līdz tās ir kā milti. Šī ir recepte ar augstu tauku saturu, jo tajā ietilpst sviests, kokosriekstu eļļa, mandeles un olas. Ļoti ieteicama neliela porcija. Saskaņā ar Amerikas Sirds asociācijas (AHA) datiem cilvēku ar cukura diabētu nāves risks no diabēta slimniekiem ir divkāršojies un pat var būt pat četrkāršojies. Moderācija ir galvenā.

Iegūstiet recepti, uzkarsējot līdz 350º.

6. Cukini fudge braunijas

Jūs varat izmantot cukini tieši no sava dārza, lai ceptu šos veggie braunijus. Mūsdienās lielākajā daļā pārtikas preču veikalu plauktos ir kokosriekstu milti. Tas ir bagāts ar uztura šķiedrvielām, pildīts ar olbaltumvielām un labajiem taukiem un mēreni piemērots cilvēkiem ar cukura diabētu.

Iegūstiet recepti no Katie ar šokolādes pārklājumu.

Līdzņemšana

Ceptas preces, piemēram, cepumi, var būt daļa no jūsu uztura, pat ja Jums ir cukura diabēts. Lai tas darbotos, jums vienkārši jātur uzskaite. ADA maltīšu plānu paraugi mudina uzturēt ogļhidrātu saturu lielākajā daļā ēdienu no 45 līdz 60 gramiem. Arī šīm ēdienreizēm vajadzētu koncentrēties galvenokārt uz pārtiku ar augstu šķiedrvielu saturu un sarežģītiem ogļhidrātiem.

Ja plānojat ēst desertu, mēģiniet samazināt ogļhidrātu daudzumu pārējā ēdienreizē. Alternatīvi, ja jums rodas grūtības ēst tikai vienu, saglabājiet gardumus dzimšanas dienām, svētku dienām vai citiem īpašiem gadījumiem. Lai ko jūs darītu, izbaudiet!