6 ātri ziemas ādas labojumi

Saturs

• Izvēlieties krēmu pār losjonu
• Izlaist smaržas
• Saīsiniet dušu
• Dzeriet vairāk ūdens
• Valkājiet savu ēdienu
• Ēdiet dažas Omega-3
• Pārskats par

Mēs esam pārsnieguši vairāk nekā pusi ziemas, bet, ja jūs esat kaut kas līdzīgs mums, jūsu āda var sasniegt maksimālo sausumu. Pateicoties aukstajai temperatūrai, sausajam iekštelpu siltumam un ilgstošajām, karstajām dušām, kas mūs silda, dehidrējošā iedarbība, mēs patiesībā šajos ziemas mēnešos esam pretī lielam pretiniekam.

"Ziemā aukstā gaisā mitrums vienmēr ir zemāks, un, kad kļūst vējš, sausais gaiss izvada mitrumu no ādas pat ātrāk nekā parasti. Tad mēs ejam iekšā, lai sasildītos, un siltums iekšpusē izžūst arī mūs Mēs nevaram uzvarēt: tāpēc mēs cenšamies iekāpt karstā, tvaikojošā dušā, lai iegūtu nedaudz mitruma, un neapzināmies, ka ūdens pats no mums izvada ūdeni ar osmozes palīdzību, "skaidro Džesika Kranta, MD, tāfele. - sertificēts dermatologs un dermatoloģijas klīniskais profesors SUNY Downstate medicīnas centrā. "Ne tikai tas, ka karstums un ūdens izņem no mūsu ādas dabiskās mitrinošās eļļas. Pēc tam mēs izkāpjam no dušas, un pēdējais iztvaikojošais mitrums mūs vēl vairāk izžāvē."

Tātad, ko jūs varat darīt? Mēs lūdzām ekspertus to noskaidrot.

Izvēlieties krēmu pār losjonu

"Labākais veids, kā salabot un aizsargāt ziemas ādu, ir to aizzīmogot un dziedēt," saka Dr Krants. "Jā, es tikko to izdomāju."

Tas nozīmē, ka jāizvēlas mitrinātājs, kas bloķē mitrumu un nodrošina zināmu dermas aizsardzību, lai veicinātu dziedināšanu, bet tomēr ļauj ādai elpot. Krants iesaka losjona vietā izvēlēties biezu, bez smaržas krēmu, kas var būt ūdeņains, un to uzklāt pēc katras dušas.

Bobijs Buka, M.D., Ņujorkā praktizējošais dermatologs, arī mudina lietot biezu mitrinātāju.

"Man patīk mitrinātāji, kuru pamatā nav naftas," Dr Buka sacīja HuffPost Healthy Living. "Arī dabaszinātniekiem tas varētu patikt! Keramīdi ir dabiski mitrinātāji, kas mūsdienās atrodami daudzos mīkstinošos līdzekļos."

Izlaist smaržas

Jūsu smaržas var kairināt jūsu ādu un, pateicoties tajā esošajam alkohola saturam, var traucēt jūsu ādas spēju uzturēt mitruma līmeni.

"Izvairieties no smaržas, jo tas var izraisīt vieglu kairinājumu, kas vēl vairāk apdraud barjeras funkciju pret žāvēšanas elementiem," saka Dr Buka.

Saīsiniet dušu

Saīsinot dušas ilgumu un atdzesējot ūdens temperatūru, jūs nejutīsities tik brīnišķīgi, kad vēlaties savā dzīvē nelielu tvaika siltumu, bet jūsu āda pateiksies jums vēlāk, saka Dr Krants, jo karsts, ilgas dušas atņem jūsu ādu no dabīgajām mitrinošajām eļļām.

Daktere Buka piekrīt, sakot, ka nevajadzētu mazgāties vairāk kā vienu reizi dienā.

Dzeriet vairāk ūdens

"Katru dienu dzeriet vairāk ūdens, nekā jūs domājat, ka patiešām vajag," iesaka doktors Krants. Tas palīdzēs papildināt ūdeni, ko zaudējat, pateicoties vējainajam, aukstajam laikam un pārkarsušām mājām.

Valkājiet savu ēdienu

"Kokosriekstu eļļa, avokado eļļa un olīveļļa, ko lieto lokāli, ir lieliskas," saka Patrīcija Ficdžeralda, M.D., HuffPost Healthy Living labsajūtas redaktore. Viņa uzskata, ka šīs barojošās pārtikas pārtikas eļļas palīdz daudziem saviem pacientiem.

Ēdiet dažas Omega-3

Dr Fitzgerald iesaka ēst zivju eļļas piedevas vai citu sirdij veselīgo omega-3 avotu. Tas var būt tāpēc, ka tiek uzskatīts, ka omega-3, eikosapentaēnskābes vai EPA sastāvdaļa palīdz regulēt ādas tauku ražošanu, ziņo Atklāšanas veselība.

Vairāk par Huffington Post veselīgu dzīvesveidu

11 izplatītas veselības dilemmas, atrisinātas!

Kā gūt maksimālu labumu no Spin klases

Sliktākie ēdieni miegam

Pārskats par