7 satraucoši fakti par barības bērnu

Saturs

• Jūsu trieciens var nebūt īslaicīgs
• Lai justos milzīgi, jums nav nepieciešams milzīgs ēdiens
• Mazais tīrradnis tavā vēderā nav eņģelis
• Tavs vēders nav vienīgā apkaunojošā lieta
• Jums būs jāpārdomā savi treniņu plāni
• Jūs nekļūsit kvēlojoša topošā mamma
• Ir tabletes no rīta
• Pārskats par

Deviņus mēnešus? Nē, tas bija vairāk kā deviņas minūtes, kad viesmīlīgajā bufetē varēja iet savvaļā, un tas noveda pie tā izvirzītā, pārpildītā vēdera, kas liek izskatīties preggeriem. Lūk, ko sagaidīt, gaidot...pēcpārdzeršanās.

Jūsu trieciens var nebūt īslaicīgs

Thinkstock

Jūsu kuņģis tukšā dūšā var aiziet no 50 mililitriem (tas ir mazāk nekā glāzē) līdz četriem litriem (nedaudz vairāk par galonu piena), kad tas ir pilns. Bet parasti jūs papildināsiet ar 1 līdz 1,5 litriem, un tas ir punkts, kurā lielākā daļa cilvēku ir apmierināti. "Kad jūs patērējat vairāk nekā šis, jūs patiešām sākat stiept kuņģa sienu, kas izraisa diskomfortu un uzpūšanos, kas var ilgt dažas stundas," saka Ed Levine, M.D., Konektikutas gastroenterologs. Pastāvīgi pārslogojiet sevi, un laika gaitā jūsu vēders pielāgosies, pieaugot, lai uzņemtu arvien vairāk pārtikas un šķidruma. "Ja jūs regulāri ēdat 2 litrus vienā ēdienreizē, pirmās pāris reizes jūs varētu justies nožēlojami, bet pēc vairākiem mēnešiem vēdera muskuļi galu galā izstiepsies," saka Levins. Un tie nesamazināsies atpakaļ līdz normālam izmēram, kas nozīmē, ka jums būs nepieciešams vēl vairāk ēdiena, lai justos paēdis. [Čivināt šo biedējošo faktu!] Aptaukošanās 101, ļaudis.

Lai justos milzīgi, jums nav nepieciešams milzīgs ēdiens

Thinkstock

Vai jūsu vēders izlec taisni ārā un jūtas saspringts, it kā tas tūlīt plīstos? Vai arī tas ir mīksts un izliekts sānos, piepūšot rezerves riepu ap vidukli? Pirmais var būt gāze, bet otrais var norādīt uz šķidruma aizturi, ēdot dažus pārtikas produktus, piemēram, ar nātriju bagātus ogļhidrātus, vai sākt menstruālo ciklu, skaidro Deivids Hudesmans, MD, Sinaja kalna Beth Izraēlas medicīnas centra Iekaisīgo zarnu slimību centra direktors. Ņujorkā. Lai gan lielākā daļa pārtikas mazuļu ir saistīti ar gāzi, tas ne vienmēr ir pārēšanās rezultāts. Jūs varat ēst perfekti porciju maltīti un joprojām kļūt uzpūsts, kas notiek, ja palielinās gāze no norītā gaisa vai zarnu baktērijām zarnu traktā, skaidro Hudesmans. Daži ogļhidrāti, piemēram, brokoļi, Briseles kāposti, bietes, kāposti, āboli, vīģes, plūmes un persiki, ir daudz vairāk pakļauti baktēriju sadalīšanai, kas izraisa gāzes.

Mazais tīrradnis tavā vēderā nav eņģelis

Thinkstock

Jūsu izvirzītais vēders sākumā var šķist smieklīgs, bet galu galā tas sāks spārdīties-un tad jūs nesmieties. Jūs varat sākt izjust krampjus, kas liecina, ka esat to pārcenties un jūsu ķermenim ir nepieciešama ātra palīdzība. Pārvariet diskomfortu kā konkurētspējīgais ēdājs Jasirs Salems, valdošais cannoli čempions (viņš pagājušajā gadā Mazās Itālijas Festa di San Gennaro Cannoli ēšanas čempionātā apēda gandrīz 32), kurš iesaka iedomāties vienu minūti elpot krampjos. "Tas parasti iet prom vai kļūst pārvaldāms," viņš saka. Viņš arī mudina paņemt no puišiem mājienu un izlaist atraugas. "Atraugas ir tikai gāzu ķekars, ko esat norijis, ēdot vai dzerot. Atraugoties, jūs izlaižat gaisu vēderā un atverat vietu," saka Salems, kurš sacensībās izmanto šo paņēmienu.

Tavs vēders nav vienīgā apkaunojošā lieta

Thinkstock

Žagas ir kā nekaunīgam pirmsskolas vecuma bērnam: dažas sekundes ir piemīlīgas un pēc tam kaitinošas. Šīs elpošanas spazmas patvaļīgi rodas, ja diafragma tiek kairināta, piemēram, pilna vēdera dēļ, bet vēl jo vairāk kaitinošs ir tas, ka barojošs mazulis var izraisīt vēdera uzpūšanos. Līdzīgi kā vēdera uzpūšanās, fartingu var izraisīt pārēšanās vai vienkārši dažu pārtikas produktu-galvenokārt ogļhidrātu-lietošana, kas tajā laikā labi nesajaucas ar zarnu baktērijām.

Jums būs jāpārdomā savi treniņu plāni

Thinkstock

Trenēties, iespējams, ir viena no pēdējām lietām, ko vēlaties darīt, kad atgūstaties no svētkiem. Un-vienreiz-jums ir labs attaisnojums izlaist savu darbību. "Kad jūs vingrojat, jūsu gremošanas traktā pieplūst mazāk asiņu, kas palēnina pārtikas pārvietošanās ātrumu caur to, izraisot sliktu dūšu un vēdera uzpūšanos," skaidro Hudesmans. Ja jūs darāt kaut ko fizisku, dodieties pastaigā. "Pastaigas var palielināt zarnu kustīgumu, palīdzot vēdera muskuļiem ātrāk sasmalcināt lietas un ievietot ēdienu zarnu traktā," saka Levins. Lai ko jūs darītu, nelieciet gulēt uzreiz pēc piecelšanās no galda. Sēdiet vertikāli vismaz pusstundu, lai veicinātu gremošanu, iesaka Hudesmans.

Jūs nekļūsit kvēlojoša topošā mamma

Thinkstock

Līdzīgi kā īstās dzemdības, jums būs sāpes, īpaši diskomforts vēderā, jo jūsu ķermenis strādā virsstundas, lai sagremotu tikko patērēto pārtikas daudzumu. Jo treknāka un olbaltumvielām bagātāka ir jūsu maltīte, jo grūtāk to ir sadalīt, tāpēc jums var nākties saskarties ar četrām līdz piecām stundām garu kuņģi, brīdina Levins. [Čivināt šo faktu!] Daži cilvēki saskaras ar papildu prieku no grēmas, kas rodas, ja papildu ēdiens kuņģī palielina skābes veidošanos un izraisa skābes refluksu, un pastāv arī sliktas dūšas iespēja, piebilst Levine, bet bez rīta slimības līdzjūtības no citi.

Ir tabletes no rīta

Thinkstock

Bet jums tiešām nevajadzētu gaidīt līdz nākamajai dienai, lai iedarbinātu antacīdu. "Viens no galvenajiem pārēšanās efektiem ir skābes reflukss, tāpēc jūs vēlaties, lai bezrecepšu produkts, piemēram, Maalox, Mylanta vai Zantac, jums nekavējoties palīdzētu," saka Levine. Parasti jau nākamajā rītā viss, ko ēdat, būs nonācis jūsu resnajā zarnā. Tajā brīdī jums atkal ir labi nodoties. Ēdiet normāli, saka Levine, ieskaitot tasi tējas vai kafijas, kas var palīdzēt pārvietot lietas no jūsu sistēmas.

Pārskats par