6 padomi kāju pietūkuma mazināšanai

Saturs

• 1. Paceliet kājas
• 2. Dienas laikā dzeriet daudz šķidruma
• 3. Samaziniet sāls daudzumu
• 4. Praktizējiet fiziskās aktivitātes
• 5. Masāža
• 6. Zāļu lietošana

Kāju pietūkums ir ļoti neērta situācija, un tas var radīt grūtības pārvietot kājas un padarīt ādu vairāk ļenganu. Lai mazinātu diskomfortu, ko izraisa kāju pietūkums, dienas beigās ir svarīgi pacelt kājas, samazināt sāls patēriņu un, piemēram, regulāri praktizēt fiziskās aktivitātes.

Ja pietūkums nemazinās 3 līdz 5 dienu laikā, ir svarīgi konsultēties ar ārstu, pārbaudīt pietūkuma cēloni, ko var izraisīt slikta asinsrite, hormonālas izmaiņas, nieru vai sirds slimības, lietojot kontracepcijas tabletes un pat garo ceļojumu dēļ. Tāpēc, tā kā pietūkumam ir dažādi cēloņi, ir svarīgi zināt pietūkuma izcelsmi, lai panāktu vislabāko ārstēšanu.

Daži padomi kāju pietūkuma mazināšanai ir:

1. Paceliet kājas

Kāju paaugstināšana katru dienu, it īpaši dienas beigās, palīdz mazināt kāju pietūkumu, jo tas veicina asinsriti un limfātisko sistēmu, tāpēc kājās uzkrāto asiņu cirkulācija notiek normāli caur ķermeni.

Tādējādi ir ieteicams pacelt kājas apmēram 10 līdz 20 minūtes, un persona var gulēt uz grīdas un pacelt kājas, atstājot tās atbalstītas uz sienas, vai pacelt, piemēram, ar spilveniem vai spilvenu.

2. Dienas laikā dzeriet daudz šķidruma

Dienas laikā dzerot vismaz 2 litrus ūdens, sulas vai diurētisko tēju, tas palīdz arī samazināt kāju pietūkumu, jo tie veicina liekā šķidruma un organismā uzkrāto toksīnu izvadīšanu.

Tātad, viena iespēja ir pirms brokastīm izdzert glāzi silta ūdens ar citrona un ingvera sulu, jo ingvers veicina visas dienas laikā saražotā urīna daudzuma palielināšanos, samazinot asinsritē uzkrāto šķidruma daudzumu un atbrīvojot tūsku. Pārbaudiet citas tējas iespējas, lai mazinātu kāju pietūkumu.

3. Samaziniet sāls daudzumu

Pārmērīgs sāls patēriņš dienas laikā var veicināt šķidruma uzkrāšanos organismā, kā rezultātā var pietūkt kājas. Tādējādi, samazinot sāls patēriņu, ir iespējams novērst kāju pietūkumu.

Iespēja aizstāt sāli, ko parasti lieto maltīšu pagatavošanai, ir garšaugu aromātiskais sāls, kas papildus pārtikas garšvielām var dot vairākus citus ieguvumus veselībai, piemēram, uzlabotu cirkulāciju un samazinātu šķidruma aizturi.

Kā sagatavot zāļu sāli, skatiet šajā video:

4. Praktizējiet fiziskās aktivitātes

Bieži fizisko aktivitāšu praktizēšana var arī palīdzēt mazināt kāju pietūkumu, jo ar vingrinājumu palīdzību ir iespējams uzlabot asins un limfas cirkulāciju, novēršot šķidrumu uzkrāšanos organismā, īpaši kājās.

Tādējādi ir svarīgi, lai persona regulāri un atbilstoši fiziskās audzināšanas speciālista vadībai praktizētu soļošanu, skriešanu, dejošanu un / vai spēka vingrinājumus, jo tādējādi ir iespējams efektīvāk samazināt kāju pietūkumu .

5. Masāža

Kāju masāža ir arī laba iespēja pietūkuma mazināšanai, un to ieteicams darīt dienas beigās. Masāža jāveic ķermeņa virzienā, tas ir, cilvēkam jānospiež kājas kartupelis blakus pēdai un pēc tam, turot to nospiestu, bīdiet roku ceļa virzienā. Tādā veidā ir iespējams aktivizēt asins un limfas cirkulāciju un palīdzēt mazināt pietūkumu.

6. Zāļu lietošana

Ja kāju pietūkums neuzlabojas, izmantojot paštaisītus pasākumus, piemēram, pacelt kājas, samazināt patērētā sāls daudzumu un palielināt ūdens un diurētisko tēju patēriņu, ārsts var ieteikt lietot dažus medikamentus, kas var uzlabot asins un limfas cirkulāciju un , tādējādi atbrīvojiet pietūkušas kājas.

Ārsta norādītās zāles var atšķirties atkarībā no kāju pietūkuma cēloņa, un var norādīt diurētisko vai antikoagulantu zāļu lietošanu. Zināt galvenos kāju pietūkuma cēloņus un kā rīkoties.

Pārbaudiet šo video, lai uzzinātu citus padomus, kā apkarot pietūkušas kājas: