Kas notiek ar jūsu ādu karantīnas laikā?

Saturs

• Ja jūsu āda ir... izmisusi
• Stress
• Izmaiņas diētā
• 'Maskne'
• Izmaiņas miega ieradumos
• Pārāk daudz eksperimentu ar produktiem
• Tālummaiņas efekts
• Sausums, kairinājums un iekaisums
• Līdzņemamie ēdieni
• Ja jūsu āda ir ... skaidrāka nekā jebkad agrāk
• Uzcītīgāk ievērojiet rutīnu
• Ievērojiet “tīru” dzīvesveidu
• Atpūta no aplauzuma
• Nepieciešams laiks, lai novērstu rutīnu
• Līdzņemamie ēdieni:
• Pārskats par

Lielākajai daļai cilvēku dzīve dramatiski mainījās marta vidū, jo daudzas valstis atradās saskaņā ar valdības noteiktiem rīkojumiem palikt mājās. Atrodoties mājās 24 stundas diennaktī, strādājot mājās un parasti, zinot, dzīvojot globālās pandēmijas stresa apstākļos, jūs ne tikai apgriezāt lielāko daļu ikdienas dzīves kājām gaisā, bet arī ārkārtīgi (un saprotami) palielinājāt mūsu stresa līmeni. vairāk tas attiecas uz tiem, kas strādā frontē.

Tātad, kā šīs jaunatklātās, galvenokārt iekštelpu dzīves ietekmē mūsu ādu? Kā būtu, ja sejas maskā būtu 12 stundas pēc kārtas? Izrādās, atbilde ir diezgan atšķirīga. Daži redz savas dzīves skaidrāko ādu, bet citi piedzīvo milzīgus uzliesmojumus. Šeit labākie dermatologi pēta dažādus veidus, kā jūsu ādu var ietekmēt karantīna. (Skatīt: 13 zīmoli, kas šobrīd ražo auduma sejas maskas)

Ja jūsu āda ir... izmisusi

Ir vairāki iespējamie karantīnas ādas izsitumu, sausuma un citu ādas problēmu skaidrojumi un to novēršana.

Stress

Saikne starp stresu un pinnēm ir labi izveidota. "Stress var izraisīt ādas problēmas, kā arī saasināt esošās ādas problēmas," saka Kembridžas valdes sertificēts dermatologs Ranella Hirsch, M.D. "Stress izraisa kortizola [stresa hormona] un androgēnu hormonu pieaugumu." Tie abi stimulē tauku (eļļas) pārprodukciju un tauku dziedzeru (kas ražo šo eļļu) augšanu. "Tas, kā arī palielināts iekaisums, ko tie var izraisīt, bieži ir aiz pūtītes uzliesmojuma stresa apstākļos," viņa skaidro.

Protams, to ir vieglāk pateikt nekā izdarīt, taču mēģinājums vienkārši pārvaldīt stresa līmeni ir viena no labākajām lietām, ko varat darīt. "Jo vairāk jūs varat gulēt, jo dziļāk varat elpot, un laiks prom no stresa situācijas, ko varat iegūt-galvenokārt, izmantojot trauksmes mazināšanas stratēģijas-palīdzēs jūsu ādai," saka Čikāgā bāzēts sertificēts dermatologs, Reičela Prickere, MD "Ir jāpieliek pūles, lai mainītu savu dzīvesveidu, nevis vienkārši uzsmērētu krēmu vai iedzertu tableti, lai tas izzustu." (Skatīt: Kā tikt galā ar COVID-19 stresu, kad nevarat palikt mājās)

Izmaiņas diētā

Nav pārsteidzoši, ka šajos trakajos laikos mierinājums ir bijis komfortabls ēdiens un uzkodas, kas ir mazāk veselīgas. "Diēta ir svarīga, jo pārtika nodrošina barības vielas, kas mums vajadzīgas, lai cīnītos pret sliktajām baktērijām un iznīcinātu tās," skaidro Ņujorkā bāzēta, sertificēta dermatologe Dendy Engelman, MD. "Ir reāla saikne starp ādas veselību un jūsu zarnu veselību," viņa. saka. "Ja jums ir neveselīga, nelīdzsvarota zarnu vide, toksīni var nonākt asinsritē un izraisīt iekaisumu visā ķermenī," kas savukārt var izraisīt izlaušanos.

'Maskne'

Varbūt jūs jau esat saskāries ar šo ārkārtīgi savlaicīgo portmantu; “maskne” (maskē pūtītes) ir jauna visaptveroša frāze, kas attiecas uz veidu, kā sejas masku valkāšana ietekmē ādu. Proti, frontes darbinieki, kas stundām ilgi valkā cieši nostiprinātas maskas, ir pakļauti pūtītes mehānikai - aknes veidam, ko izraisa "berzes, sviedru un karstuma kombinācija", saka Dr Engelmans.

Tiem no mums, kas valkā auduma maskas, lai izvairītos no jebkādiem citiem potenciāliem kairinātājiem vai porām aizsprostojošām vielām, ir svarīgi tos tūlīt pēc lietošanas nomazgāt un nomazgāt seju pirms maskas uzklāšanas un noņemšanas. Arī: izmēģiniet mazgāšanas līdzekli bez smaržvielām un kairinošiem līdzekļiem. (Skatīt: Medicīnas darbinieki runā par ādas sabrukumu, ko izraisa cieši pieguļošas sejas maskas)

Izmaiņas miega ieradumos

Izmaiņas ikdienas rutīnā ir izpostījušas daudzu cilvēku miega grafikus. Ja jūs guļat mazāk nekā parasti, jūsu āda ir vēl viens iemesls, lai mēģinātu gulēt vairāk. "Mēs zinām, ka miega laikā kortizola līmenis samazinās kā daļa no ķermeņa parastā diennakts ritma. Ja jums trūkst miega, kortizola līmenis joprojām ir augsts, kas ietekmē jūsu tauku dziedzerus," un tas var izraisīt izlaušanos, skaidro Džošs Zeiners. MD, Ņujorkas štata sertificēts dermatologs.

Pārāk daudz eksperimentu ar produktiem

Papildu laiks pašaprūpei ir lielisks-par to nav šaubu. Bet neierobežoti ādas kopšanas eksperimenti, kur tēma ir jūsu seja? Ne tik daudz. "Cilvēki vienlaikus izmēģina visu veidu jaunus produktus vai vienkārši pašlaik izmanto pārāk daudz produktu, jo viņiem ir garlaicīgi un viņi vēlas eksperimentēt ar jaunām lietām," saka estētiķis Ali Tobiass. "Esmu redzējis daudz pārmērīgas pīlinga, kas atstājusi ādu patiešām iekaisušu un neapstrādātu — vienīgā īstā ārstēšanas metode ir dot ādai atpūtu un atgriezties pie pamatiem."

Tālummaiņas efekts

Tas, ko mēs saucam par “tālummaiņas efektu”, ir saistīts ar faktu, ka daudzi no mums skatās uz sevi vairāk nekā parasti, un mums ir mazliet vairāk laika, lai pārbaudītu savu ādu. Atrodoties mājās, skatoties spogulī vai visu dienu rīkojot videokonferences, daži cilvēki ļoti labi apzinās plankumus, un tas var novest pie ādas novājēšanas.

"Tad mums ir pūtīšu un rētu apburtais cikls uz ādas, kas rada stresu," saka Dr Pritzker. "Es bieži redzu, ka novākšana ir galvenā problēma saspringtā laikā. Diemžēl novākšana radīs ilgstošākas rētas, kas atgādinās par šiem saspringtajiem laikiem, un tas nav tā vērts! Ir pienācis laiks atbrīvoties no palielināmajiem spoguļiem un uzlikt pinceti vietā, kur tos nevar atrast, "viņa saka. (Skatīt: Aizņemts Filips dalījās pieredzē, izmantojot meditāciju, lai savāktu ādu)

Sausums, kairinājums un iekaisums

Pinnes nav vienīgā ādas problēma, kas parādās karantīnā. Daži ir atraduši savu ādu sausāku nekā jebkad agrāk, bet citi ir saskārušies ar ekzēmas vai rosacejas uzliesmojumiem vai tādiem apstākļiem kā periorāls dermatīts. "Viss, kas saistīts ar stresu, ir uzliesmojis — psoriāze, ekzēma, pinnes, seborejas dermatīts," stāsta Dr. Engelmane par karantīnas ādas reakcijām, ko viņa novērojusi saviem pacientiem. "Āda un nervu sistēma ir ļoti saistītas. Palielinoties stresa līmenim, bieži uzliesmo arī iekaisīgi ādas stāvokļi."

Runājot par sausumu, ir interesants vaininieks: "Stresa rezultātā signāls" cīnies vai bēdz "liks tev vairāk svīst, lai atvēsinātu ādu, palīdzot visai iekšējai sistēmai, un tas novedīs pie ūdens zuduma ādā , "izžāvējot, saka Dr Pritzker. (Skatīt: Atšķirība starp sausu un dehidrētu ādu)

Līdzņemamie ēdieni

Ja jūs izlauzaties:

"Ja jums liekas, ka esat taukaināks nekā parasti, sāciet ar tīrīšanas līdzekļa maiņu, nevis visu režīmu. Dažreiz šīs mazās izmaiņas būs viss, kas jums nepieciešams, un jums nav jāizmet viss pārējais "saka Floridas dermatologs Džoelijs Kaufmans, MD. Izmēģiniet tīrīšanas līdzekli ar salicilskābi un pārliecinieties, ka jums ir pieejama uzticama vietas ārstēšana. Visbeidzot, ir lielisks laiks, lai sāktu lietot retinolu. Jūs varat sākt ar maigu formulu un izmantot to tikai reizi nedēļā, lai sāktu.

• Perricone MD prebiotiskās pūtītes terapijas 90 dienu režīms (pērciet, 89 $, perriconemd.com): Šis 3 daļīgo komplekts palīdzēs novērst pinnes, izmantojot īpaši vienkāršu 2 pakāpju shēmu (notīriet un pēc tam no rīta veiciet citu ārstēšanu). un nakts). Tas arī pārbauda salicilskābes ievadīto tīrīšanas līdzekli no jūsu iepirkumu saraksta.
• Radniecības pūtītes dziru (nopirkt, 16 ASV dolāri, lovekinship.com): Šī mazā caurulīte satur retinolu, salicilskābi, bakuchiolu un patentētu prebiotiku, lai ātrāk novērstu plankumus.
• Zitsticka Hyperfade (Pērciet, 34 ASV dolāri, ulta.com): Ja esat vainīgs iepriekšminētajā ādas savākšanā, jūs būsit pateicīgs par šiem mikrodaļiņu plāksteriem, kas ādai piešķir spilgtākas sastāvdaļas, lai palīdzētu novērst jebkādas krāsas izmaiņas pēc zit.

Ja esat pārmērīgi pīlings:

Ja jūs pārspīlējāt ar pašaprūpi (pārāk daudz pīlinga masku utt.), Meklējiet nomierinošus, atjaunojošus līdzekļus, lai barotu ādu līdz sākotnējam stāvoklim.

• Lumion Miracle Mist (Pērciet, 28 ASV dolāri, amazon.com): šī kulta iecienītā sejas migla nomierina un dziedina ādu, pateicoties varoņa sastāvdaļai hipohlorskābei-infekciju apkarojošam savienojumam, kas dabiski rodas organismā. Šis produkts ir pirmais, kas to lieto lokāli, un fani zvēr pie rezultātiem.
• Skinceuticals Phyto Corrective Gel (Pērciet to, 59 USD, $95, amazon.com): Šī zaļā želeja ir bagāta ar nomierinošām augu sastāvdaļām (domājiet: gurķu, timiāna un olīvu ekstrakti), lai palīdzētu nomierināt ādu.
• Kate Somerville Delikate Recovery Cream (Pērciet to, $ 80; sephora.com): Šis bagātīgais, balzams mitrinātājs satur keramīdus un peptīdu kompleksu, kas darbojas, lai atbalstītu ādas barjeru un samazinātu apsārtumu.

Ja esat ļoti sauss:

Noteikti barojiet ādu ar mitrināšanu un mitrināšanu. Integrējiet mitrinošu serumu, mitrinātāju un eļļu, lai jūsu āda atkal atdzīvotos.

• Inkey List hialuronskābes mitrinošais serums (iegādājieties, 8 ASV dolāri, sephora.com): vienkāršs, bet efektīvs hialuronskābes serums palīdz ādai saglabāt ūdeni, kā arī padara to izskatīgāku un veselīgāku.
• Dr Dennis Gross Skincare Stress Repair sejas krēms (Pirkt, $ 72; sephora.com): Ādas kopšana, kas paredzēta stresa ādai? Kuram tas šobrīd nav vajadzīgs. Šis mitrinātājs izmanto niacinamīdu un adaptogēnu un superproduktu maisījumu, lai palīdzētu ādai saglabāt mitrumu un cīnīties ar stresa pazīmēm.
• Kailā magoņa atjauno organisko sejas eļļu (pērciet to, 42 ASV dolāri, nakedpoppy.com): šīs luksusa, bet par pieņemamu cenu eļļas sejas varone ir lieliska mežrozīšu sēklu eļļas forma, kas iegūta no sievietes vadītas, ilgtspējīgas saimniecības Patagonijā. Magoņu, argana un jojobas eļļas piešķir īpaši mitrinošu efektu.

Ja jūsu āda ir ... skaidrāka nekā jebkad agrāk

Kas attiecas uz tiem, kam šobrīd ir lieliska āda, šeit ir daži iespējamie skaidrojumi, kāpēc, un padomi, kā uzturēt pēckarantīnas laiku.

Uzcītīgāk ievērojiet rutīnu

Viena no karantīnas dāvanām? Nedaudz vairāk laika, pat ja tas nenotiek, lai brauktu uz un no biroja. "Tagad, kad cilvēki strādā no mājām, viņiem ir arī vairāk laika, lai rūpīgi rūpētos par savu ādu, un viņi var būt uzcītīgāki savās ādas kopšanas rutīnās nekā agrāk," saka Dr. Zeichner un nepārsteidzoši, pieturoties pie režīms palīdz jūsu ādai. Lai gūtu labumu no jūsu ādas kopšanas līdzekļiem, ir nepieciešama konsekventa lietošana, un pārāk daudz produktu ar dažādām aktīvām sastāvdaļām faktiski var pretoties viens otram, kairināt ādu vai neuzsūkties pareizi, izraisot aizsprostotas poras vai izsitumus.

Ievērojiet “tīru” dzīvesveidu

Ļaunprātīgajam ēdienam ir arī tas, ka cilvēki reaģē uz karantīnu, "ejot "tīri", strādājot, ēdot tīri un nedzerot," saka Dr. Engelmans. "Ēdiens, ko mēs ēdam, var veicināt veselīgu gremošanu un nodrošināt vitamīnus un minerālvielas, kas ir svarīgi mūsu ādas un ķermeņa veselībai." (Skatīt: Labākie vitamīni un minerālvielas labākai ādai)

Atpūta no aplauzuma

Vai ir pagājis ilgs laiks, kopš jūs esat nēsājis visu grimu? Jūs neesat viens, un jūs, iespējams, palīdzat arī savai ādai. "Aplauzums - īpaši šķidrs tonālais krēms - var izraisīt gan ādas kairinājumu, gan aizsprostot poras, izraisot pūtītes. Ja to nelietojat, āda var atjaunoties," skaidro Dr Zeichner. (Skatīt: 7 lietas, kas varētu notikt, ja pārtrauksiet lietot kosmētiku)

Nepieciešams laiks, lai novērstu rutīnu

Šis ir īstais laiks, lai izdomātu rutīnu, pie kuras varat pieturēties (īpaši, ja vēlaties pārliecināties, ka sejas krāsa turpinās #ziedošā pēckarantīna). "Es tiešām redzu, ka palielinās to pacientu skaits, kuri veic tikšanās, lai īpaši izstrādātu ādas kopšanas rutīnu, kas atbilst viņu īpašajām vajadzībām," saka Dr Zeichner. Ja neesat pārliecināts, kuras sastāvdaļas vai produkti jums ir vispiemērotākie, šis ir lielisks laiks, lai ieplānotu tikšanos ar teledermatologu, lai noskaidrotu rīcības plānu.

Līdzņemamie ēdieni:

Ja esat izmantojis karantīnu, lai panāktu labāku līdzsvaru savā dzīvē - iespējams, jūs vairāk vingrojat, ēdat labāk vai atvēlat vairāk laika ādas kopšanas rutīnai - labākais, ko varat darīt, ir mēģināt to saglabāt pat tad, ja dzīve atkal kļūst "normāla" (un neizbēgami aizņemtāka).

Pārskats par