8 iemesli, kāpēc joga pārspēj sporta zāli

Saturs

• Pārskats par

Pēc būtības es neesmu salīdzinātājs. Manā grāmatā visam ir savi plusi un mīnusi (izņemot, protams, jogu, kurai ir visi plusi!). Tātad, lai gan es neesmu pret trenažieru zāli, es domāju, ka joga iesper sporta zāles derrière visos līmeņos, un jūs varat burtiski spārdīt savu (muca, tas ir, burtiski), ja jums tā liekas!

Cilvēkiem vienmēr ir interese par to, "ko vēl es daru", lai "trenētos", izņemot jogu. Atbilde? Nekas! Joga ir viss, kas manam ķermenim nepieciešams, lai tas darbotos pēc iespējas labāk. Lūk, kāpēc:

Tas ir efektīvi! Kāpēc es tērētu tik daudz laika sporta zālē, strādājot katru ķermeņa daļu atsevišķi, ja varu savienot visus punktus un darīt to visu uzreiz ar jogu? Neviens smagumu celšana nepadarīs manas rokas tik spēcīgas kā sava ķermeņa svara turēšana jogā. Turklāt praktiski viss, ko jūs darāt jogā, piesaista jūsu kodolu, sākot no kodola orientētām pozām līdz pārejai no pozas uz pozu, izmantojot savu kodolu, lai stabilizētu ķermeni. Un dažādos apgriezienos un roku līdzsvarā joga ļauj pacelt sirdsdarbību, stiprināt muskuļus un pagarināt tos vienlaikus. Kā tas ir efektivitātei?

To var uzskatīt par kardio. Viss, kas jums jādara, ir izmēģināt dažus saules sveicienus vai jebkuru plūsmu labā, vienmērīgā tempā, saskaņojot elpu ar kustību. Vai arī, ja esat mazliet piedzīvojumu pilna, izmēģiniet kādu Kundalini kriyas (piemēram, Kundalini vardes, pakāpeniski sadalot plecu preses pozu.)

Joga nav sacensību sporta veids! Es dodu priekšroku jogai, nevis trenažieru zālei, jo izvairos no visa, kas saistīts ar sevis nostādīšanu pret citiem. Vai darbā un dzīvē kopumā nav pietiekamas konkurences? Lai gan daži cilvēki gūst panākumus, cenšoties būt visātrākie griešanās klasē vai mēģinot skriet ilgāk par sievieti uz skrejceļa blakus, jogā nav nozīmes tam, ko dara kāds cits. Nav iespējams salīdzināt vai konkurēt, jo ir tikai jūs.

Tas ietaupa naudu. Patiesībā jogai nav jāmaksā ne santīma. Viss, kas jums nepieciešams, lai praktizētu, esat jūs. Jūs varat valkāt jebkuru apģērbu, kas ļauj jums pārvietoties, un jums pat nav nepieciešams jogas paklājiņš: zāle un paklājs darbojas lieliski. Ja vēlaties iedvesmu, ir daudz lielisku, lētu jogas DVD vai bezmaksas tiešsaistes videoklipu.

To var izdarīt jebkur. Bez nepieciešamā aprīkojuma nav svarīgi, vai atrodaties mājās, birojā, ceļā vai pat NYC ielās, kā tas ir SHAPE Yoga Anywhere videoklipos. Kamēr jums ir vēlme, varat iesist dažas pozas.

Joga palīdzēs jums zaudēt svaru. Jogas praktizēšana maina jūsu prātu: tas maina jūsu pieeju dzīvei, ķermenim un ēšanai. Joga parāda, kā novērtēt savu ķermeni par visām pārsteidzošajām lietām, ko tas var darīt jūsu labā, un norāda uz to, ka vēlaties piepildīt savu ķermeni ar vislabāko iespējamo degvielu, nevis pārstrādātu nevēlamu pārtiku.Un mainīt savu prātu par savu ķermeni un barotajiem ēdieniem būs daudz efektīvāks svara zaudēšanas līdzeklis, nekā sadedzināt daudz kaloriju agresīvā kikboksa klasē un pēc tam bezrūpīgi uzart vienādas vai vairāk kalorijas vēlāk tajā pašā dienā.

Labdien, dažādība. Joga var būt atšķirīga katru dienu, ja vēlaties. Vai vēlaties izaicinājumu? Ievietojiet praksē dažus roku līdzsvarus un apgriezienus. Nepieciešams koncentrēties? Secīgi izmēģiniet dažas līdzsvara pozas uz vienas pēdas. Vai arī, ja jūs meklējat relaksāciju, pakavējieties balodī, dažās sēdvietās uz priekšu un saliekot muguru.

Nav ievainojumu. Jogā jūs mācāties apvienot savu ķermeni un prātu. Tas ļauj jums viegli pārvietoties un pievērst uzmanību tam, kā jūsu ķermenis jūtas visu laiku, tāpēc jūs pārvietojaties tā, lai jūs justos labi, nevis tādā veidā, kas jūs novieto vietās, kur jūsu ķermenis nevēlas būt. Rezultāts? Bez traumām, stiprs, vesels, vesels.

Godīgi sakot, es saprotu, ka tas ir diezgan vienpusējs arguments (labi, pilnīgi vienpusējs arguments). Bet tiem, kas jautā: "Kas vēl jums ir nepieciešams, izņemot jogu?" Es saku: ja jūs izvēlēsities vienu no otra, izvēlējāties to, kas ietaupa jūsu laiku, ietaupa naudu, liek jums justies lieliski un palīdz zaudēt svaru.

Pārskats par