8 attiecību pārbaudes visiem pāriem vajadzētu būt veselīgai mīlestības dzīvei

Saturs

• Paņemiet savu emocionālo temperatūru
• Jautājiet, kas jums nepieciešams
• Izklaidējieties kopā
• Savienojiet fiziski
• Pavadiet laiku kopā
• Pavadiet laiku atsevišķi
• Izmēģiniet kaut ko jaunu
• Paldies viens otram
• Pārskats par

Vai jūs kādreiz esat runājis ar savu puisi vai pat vienkārši stāvējis viņa klātbūtnē, un jums bija tāda nepatīkama sajūta, ka kaut kas ir mazliet izslēgts? Sauciet to par sesto sajūtu vai neizteiktu zemstrāvu, bet dažreiz jūs vienkārši zināt, kad vilciens sāk skriet no sliedēm. "Parasti nav mirgojošas sarkanās brīdinājuma gaismas, kas mums paziņo, kad kaut kam jāpievērš uzmanība," saka pāru terapeite Ellen Bredley-Windell. "[Mums ir] jāpieņem ideja izveidot efektīvu attiecību uzturēšanas plānu."

Jūsu ziņā ir periodiski novērtēt savu attiecību veselību. Paturot to prātā, šeit ir dažas pārbaudes, kas jāveic katru reizi, kad tirpst sestā maņa.

Paņemiet savu emocionālo temperatūru

Korbisa attēli

Vindels saka, ka vissvarīgākais jautājums attiecībās bieži ir visvienkāršākais: kā mums klājas? "Ik pa laikam uzņemiet savu attiecību" emocionālo temperatūru ". Jautājiet viens otram:" Vai jums liekas, ka mēs izturamies viens pret otru kā pret labākajiem draugiem? " "Vai mēs izturamies viens pret otru ar cieņu?" 'Vai mēs varam sazināties atklāti"" viņa saka. "Ja attiecībām izmantojat šo temperatūras mērītāju, atlīdzība ir tāda, ka jūs, iespējams, agri uztverat problēmas sākumu un atrisiniet to, pirms tā kļūst par lielāku problēmu." sarunu tēmas palīdz arī guļamistabā. Izbaudiet pārsteidzošu orgasmu: izrunājiet to.)

Jautājiet, kas jums nepieciešams

Korbisa attēli

Laulību un attiecību terapeite Karina Goldšteina saka, ka daudzi pāri uz galda ceļ sūdzības, nevis norādījumus. "Ļoti, ļoti bieži es likšu sievietēm teikt:" Jūs man nepievēršat pietiekami daudz uzmanības! " Vīrieši ir ļoti konkrēti un konkrēti, tāpēc es viņiem vienmēr saku: "Jums viņam jāpastāsta, kā tas izskatās." Vai viņam ir vairāk jātur jūsu roka publiski? Vai uzdot vairāk jautājumu par savu dienu? Vīriešu mērķis ir iepriecināt, un viņiem patīk, ja jūs dodat viņiem ceļvedi uz panākumiem.

Izklaidējieties kopā

iStock

Lai gan tas var precīzi neatspoguļot iepazīšanās sākuma laikus, apņemta laulība nenozīmē mūža ieslodzījumu un pienākumus. "Šodien var būt labi, bet jūsu attiecību noskaņojums var būt nepieciešams atdzīvināt," saka Vindels. "Atrodiet laiku, lai atgādinātu viens otram par jaukām atmiņām, kuras esat kopīgojis kopā. Pajautājiet viens otram: "Vai mēs savas nedēļas nogales izmantojam kopā tikai biznesa kārtošanai, vai arī mēs atvēlam laiku, lai izklaidētos, smieties un muļķotos?" stāstot tiem muļķīgajiem iekšējiem jokiem, ko saņems tikai jūsu puisis, un veltiet kvalitatīvu laiku. "Pārliecinieties, ka saglabājat prieku un smieklus attiecībās, jo tas stiprinās saikni, kuru jūs abi esat pelnījuši," saka Vindels.

Savienojiet fiziski

Korbisa attēli

Goldšteins saka, ka viena no visbiežāk sastopamajām žagas attiecībās ir aizmirstība parūpēties par fizisko saikni. Teiksim atklāti: tā ir viena no pirmajām lietām, kas jādara, kad esat patiešām aizņemts. "Es nesaku:" Jums ir jārūpējas par savu vīrieti "vai kaut kas tamlīdzīgs," viņa skaidro. "Bet tas ir kaut kas, kas jāapzinās-bez fiziska kontakta viņš var kļūt kašķīgs. Vīrieši emocionāli labāk savienojas, kad ir fiziski vairāk saistīti ar savu otro pusīti." Goldšteins saka, ka, ja ir pagājušas divas nedēļas, un jūs jūtat, ka jūsu puisis ir mazliet dusmīgs, jūs bieži varat apvienot divus un divus, un tas ir diezgan vienkāršs risinājums. (Vai guļamistabā nejūtaties iedvesmots? Izmēģiniet vienu no 9 veidiem, kā uzlabot attiecības.)

Pavadiet laiku kopā

Korbisa attēli

Īpaši tad, ja pāri atrodas pārejas fāzē vai daudz ceļo, Goldšteins saka, ka ir svarīgi veikt "sviedru kapitāla" pārbaudi. "Ja viena persona mājās uzņemas lielāku slogu, tas var pāraugt dīvainā dinamikā starp pāriem," viņa saka, sakot, ka īpaši sievietes var kļūt nedaudz aizvainojošas. Bieži vien risinājums ir tikai tas, lai partneris izprastu dzīvi jūsu kurpes. "Mēs visi vēlamies, lai mūs redz un dzird," saka Goldšteins. Atkal viņa saka, ka tas ir konkrēts. Pastāstiet viņam, ka viņa prombūtne liek jums justies atvienotam, un jums ir nepieciešams biežāk zvanīt pa tālruni vai naktī uz randiņiem-un viņš, visticamāk, piezvanīs pa tālruni un jautās par jūsu dienu birojā, vai arī dosies uz darbu, plānojot nākamās piektdienas vakaru.

Pavadiet laiku atsevišķi

Korbisa attēli

Dažreiz pāri var iegūt arī tuvu, izraisot vienas vai abu pušu nosmakšanu un izvēlīgumu. Kosmoss ir īpaši svarīgs vīriešiem, kuri ir savienoti un pēc tam uz brīdi izkāpj, lai atgūtu savu neatkarību. "Tā vīrieši atjaunojas," saka Goldšteins. "Viņiem ir jāiet tumšajā alā un jāatgriežas, bet sievietes bieži domā:" Ak nē, viņš mani nemīl. "" Nav tā. Ja jūtat, ka kļūstat mazliet satraukts un aizkaitināms viens ar otru, ir pienācis laika grafiks veselīgām, attiecīgām meiteņu un puišu naktīm. "Vienīgā reize, kad tā ir problēma, ir tad, kad tā kļūst ierasta," saka Goldšteins. "Kad tas kļūst par "risinājumu" katrai problēmai, tā vietā, lai atjaunotu attiecības no labākas vietas." Ja tas ir tikai gadījuma rakstura veids, kā saglabāt mieru? Viss labi!

Izmēģiniet kaut ko jaunu

Korbisa attēli

Ruts. Izveidotajās attiecībās ir viegli izveidot rutīnu; jūs nevarat atcerēties savu pēdējo atvaļinājumu, katrs piektdienas vakars ir līdzņemšana/filma/miegs, un jūs pārāk labi pārzināt savus S.O. paradumus. "Pielieciet pūles, lai kopā izmēģinātu kaut ko jaunu, " saka Vindels. "Pievienojieties trenažieru zālei un trenējieties kopā, apgūstiet jaunu sporta veidu, reizi mēnesī izmēģiniet jaunu restorānu, pārmaiņus plānojiet "noslēpumaino randiņu" no sākuma līdz beigām — jums rodas ideja." Vecie ieradumi, vietas un ceļi, kas kādreiz bija jautri un aizraujoši, var pārvērsties garlaicīgi, izraisot jūsu attiecību stagnāciju. Vienmēr strādājiet, lai to sajauktu, saka Vindels. (Turklāt apbrīnojiet savu vīrieti randiņu vakarā ar 7 skaistuma uzlabošanas puišu mīlestību.)

Paldies viens otram

Korbisa attēli

Mīlestības saglabāšana uz pareizā ceļa ir kaut kas tāds, kam jānotiek katru dienu, tāpēc jums nav jāatkāpjas no visu attiecību neapmierinātības sezonas. Kā, tieši? Nāciet ar pateicības un ziedošanas attieksmi-gan mutisku, gan neverbālu. "Mīloši pāri plaukst, ja attiecības balstās uz savstarpīgumu. Tā vietā, lai vienmēr prasītu vairāk, mēģiniet dot vairāk bez nosacījumiem," saka Vindels. "Svarīgi katru dienu pateikties viens otram par kaut ko jums nozīmīgu. Pētījumi ir parādījuši, ka mēs varam mainīt mūsu smadzeņu ķīmiju, lai 21 dienas laikā izvēlētos laimi-tā ir pateicība, nozīmīgi mirkļi , smaidot, rakstot mīlestības piezīmes un pozitīvu domāšanu." Pat smaids vai skūpsts var viņam parādīt, cik daudz viņš nozīmē...tāpat arī mazās lietas. Tieši tagad. Šodien.

Pārskats par