Vai akupunktūra var palīdzēt trauksmei?

Saturs

• Kādas ir priekšrocības?
• Vai pastāv kādi riski?
• Ko sagaidīt
• Apakšējā līnija

Pārskats

Vairāk nekā 40 miljoniem pieaugušo ASV ir trauksmes simptomi, kas attiecas uz pārmērīgu satraukumu, kuru ir grūti kontrolēt un kas bieži ietekmē ikdienas dzīvi. To bieži ārstē ar psihoterapiju, medikamentiem vai abu kombināciju.

Akupunktūra, sena prakse, kas ietver adatu ievietošanu ķermeņa spiediena punktos, kļūst par populāru alternatīvu trauksmes ārstēšanu. Ir daži zinātniski pierādījumi, ka akupunktūra palīdz ar noteiktiem trauksmes simptomiem. Tomēr pētnieki joprojām mēģina noteikt akupunktūras ietekmi uz īpašiem trauksmes veidiem, piemēram, panikas lēkmēm, posttraumatiskā stresa traucējumiem un obsesīvi-kompulsīviem traucējumiem.

Turpiniet lasīt, lai uzzinātu vairāk par to, ko mēs darām - un vēl nezināt - par akupunktūras lietošanu trauksmes ārstēšanai.

Kādas ir priekšrocības?

Ir veikti vairāki pētījumi par akupunktūras ietekmi uz trauksmi. Šie pētījumi galvenokārt ir koncentrējušies uz ģeneralizētu trauksmi un liecina, ka akupunktūra ir noderīga vispārējas trauksmes ārstēšanā.

Piemēram, vienā daudzsološā pētījumā no 2015. gada tika konstatēts, ka akupunktūra uzlaboja simptomus cilvēkiem ar trauksmi, kas nereaģēja uz citām ārstēšanas metodēm, tostarp psihoterapiju un medikamentiem. Dalībnieki 12 nedēļu laikā saņēma desmit 30 minūšu akupunktūras sesijas. Viņi piedzīvoja ievērojamu trauksmes samazināšanos pat 10 nedēļas pēc ārstēšanas.

Tomēr divos esošo pētījumu pārskatos, viens no 2007. un 2013. gadā, atzīmē, ka daudzi pētījumi par šo tēmu nav ļoti ticami. Dažiem bija ļoti maz dalībnieku, ieskaitot iepriekš minēto, bet citi bija slikti izstrādāti. No otras puses, šīs atsauksmes arī norāda, ka akupunktūra, šķiet, negatīvi neietekmē trauksmi.

Jaunākā 2016. gada pētījumā ar žurkām tika konstatēts, ka akupunktūra ir efektīva trauksmes mazināšanai. Pētnieki ieteica, ka tas ietekmē to, kā ķermenis izraisa cīņas vai bēgšanas reakciju.

Lai gan mums ir labāk jāsaprot, kā akupunktūra ietekmē trauksmi, panikas lēkmes un fobijas, pētījumi liecina, ka akupunktūra ir reāla un droša iespēja. Ja jums ir trauksme, kas nav reaģējusi uz citām ārstēšanas metodēm, vai arī jūs vienkārši interesējaties izmēģināt kaut ko jaunu, akupunktūrai nevajadzētu pasliktināt simptomus.

Vai pastāv kādi riski?

Lai gan akupunktūra nepasliktinās jūsu trauksmi, tam ir dažas iespējamās blakusparādības un riski. Jūs varat izvairīties no lielākās daļas no tām, pārliecinoties, ka apmeklējat licencētu akupunktūras speciālistu. Amerikas Savienotajās Valstīs licenču prasības dažādās valstīs atšķiras, taču lielākajai daļai ir nepieciešams kārtot eksāmenu no Nacionālās akupunktūras un austrumu medicīnas sertifikācijas komisijas.

Galvenā blakusparādība, ar kuru cilvēki saskaras ar akupunktūru, ir sāpīgums pēc sesijas. Tas parasti izzūd dažu stundu laikā, lai gan tas var arī atstāt zilumus. Daži cilvēki sesijas laikā izjūt arī sāpju parādīšanos.

Licencētiem akupunktūras speciālistiem jāizmanto sterilas, vienreizējas adatas. Jūs varētu inficēties, ja ārsts nelietotu pareizi sterilizētas adatas. Mayo klīnika atzīmē, ka šīs komplikācijas ir ļoti reti sastopamas, ja redzat pieredzējušu, sertificētu akupunktūru.

Cilvēkiem ar dažiem veselības traucējumiem nedrīkst būt akupunktūra. Jums vajadzētu izvairīties no akupunktūras, ja:

• ir elektrokardiostimulators
• ir asiņošanas stāvoklis, piemēram, hemofilija

Akupunktūras laikā ir arī svarīgi sekot līdzi jebkurai notiekošai trauksmes ārstēšanai, ieskaitot parakstītos medikamentus. Jums nevajadzētu pārtraukt zāļu lietošanu, iepriekš neapspriežoties ar ārstu.

Ko sagaidīt

Kad dodaties uz pirmo tikšanos, jūsu akupunktūras ārsts sāks jautāt, kurus simptomus vēlaties ārstēt. Viņi jautās arī par visām jūsu lietotajām zālēm, medicīnisko vēsturi un visām citām veselības problēmām. Šis ir piemērots laiks, lai uzdotu visus ieilgušos jautājumus par procesu.

Jūsu faktiskās sesijas laikā viņi ievietos garas, plānas adatas dažādos ķermeņa spiediena punktos. Atkarībā no izmantotajiem spiediena punktiem tas var ilgt no 10 līdz 30 minūtēm. Jūsu akupunktūras ārsts var arī savīt adatas vai pielietot tām elektrisko impulsu. Viņi uzmanīgi noņems adatas līdz 20 minūtēm.

Jūs, iespējams, nejutīsit tūlītēju iepriecinājumu. Lielāko daļu akupunktūras procedūru paredzēts atkārtot. Daži cilvēki ziņo par tūlītējiem uzlabojumiem, taču lielākā daļa pamanīja smalkas un pakāpeniskas izmaiņas, atkārtojot apmeklējumus.

Pirms dodaties, pārliecinieties, ka saprotat ar to saistītās izmaksas. Daži veselības apdrošināšanas plāni attiecas uz akupunktūru medicīniskiem vai garīgas veselības stāvokļiem, ieskaitot trauksmi, bet citi to nedara.

Apakšējā līnija

Akupunktūra var būt efektīva trauksmes ārstēšanas iespēja ar zemu risku. Tiek veikts vairāk pētījumu, taču ir solījumi, un tam nevajadzētu pasliktināt simptomus.

Pārliecinieties, ka savā valstī atrodat pienācīgi apmācītu licencētu akupunktūras speciālistu - viņi tiks reģistrēti valsts veselības pārvaldē. Ir arī svarīgi sekot līdzi citām trauksmes ārstēšanas metodēm, piemēram, terapijai vai medikamentiem. Jūs varat arī izmantot citas alternatīvas ārstēšanas metodes, tostarp relaksāciju, vingrinājumus un meditāciju, lai mazinātu stresu un uzlabotu vispārējo labsajūtu.