"Pēc šķiršanās es nedusmojos. Es kļuvu formā." Žanna zaudēja 60 mārciņas.

Saturs

• Pārskats par

Svara zaudēšanas veiksmes stāsti: Džoannas izaicinājums

Vēl pirms deviņiem gadiem Džoanna nekad nebija cīnījusies ar savu svaru. Bet tad viņa ar vīru uzsāka biznesu. Viņai nebija laika trenēties un tika galā ar stresu, ēdot ātrās uzkodas. Pēc pieciem gadiem Džoanna bija nogurusi un nelaimīga un svēra 184 mārciņas.

Diētas padoms: Mans sapnis ir pirmajā vietā

Lai gan Džoannas vīrs kopā ar viņu ēda tos pašus treknos ēdienus, viņa ātrā vielmaiņa neļāva viņam pieņemties svarā. "Viņš sāka veidot negatīvi komentāri par manu izskatu", Saka Džoanna." Mūsu laulība jau bija klintīs, un apvainojumi bija pēdējais piliens. "Viņi galu galā izšķīrās." Mūsu attiecību beigas lika man pārvērtēt visu savu dzīvi, "viņa saka." Es nolēmu lai manai garīgajai un fiziskajai labklājībai veltītu to pašu laiku un pūles, ko biju ieguldījusi sava vīra sapnim par savu uzņēmumu.

Diētas padoms: pievienojiet dažus vingrinājumus

Džoanna izraka vecu vingrinājumu video un mēģināja sekot līdzi. "Es pat nevarēju to pabeigt-tā es biju bez formas," viņa saka. "Bet vēlāk mana galva kļuva skaidrāka, un es varēju koncentrēties." Džoanna saprata, ka ir atradusi veselīgu izeju savai neapmierinātībai, un nolēma, ka katru rītu veiks pēc iespējas vairāk rutīnas. Tikai viena mēneša laikā viņa zaudēja 8 mārciņas. Satraukta par savu progresu, Džoanna izlasīja dažādus veselīga uztura plānus un pārskatīja savu uzturu. Viņa izvairījās no braukšanas un sāka ēst sešas nelielas maltītes dienā, piemēram, veģetāro burgeru uz pilngraudu maizītes. Kad viņa devās ēst, viņa pasūtīja vieglākus ēdienus, piemēram, grilētu tilapiju, nevis ceptu garneļu, un ēda tikai pusi. Vēl pēc trim mēnešiem Džoanna zaudēja vēl 25 kilogramus un bija gatava intensīvākiem treniņiem. "Iepriekš biju pārāk apzināta, lai dotos uz sporta zāli, bet beidzot jutos pietiekami ērti, lai pievienotos kādai," viņa saka. Viņa piebilda tēlniecība un Pilates nodarbības viņas rutīnā — un nometās vēl 27 mārciņas.

Diētas padoms: lai es justos lieliski

Lai gan Džoannas šķiršanās pamudināja viņas dzīvesveidu, viņa neatpalika no tiem, jo ​​viņi lika viņai justies labi. Tomēr viņa guva aizraušanos, demonstrējot savu jauno figūru savam bijušajam vīram. "Viņš bija manā 40. dzimšanas dienas ballītē un nespēja noticēt, cik apbrīnojami es izskatos," viņa saka. "Daļa no manis ir skumji, ka mēs nevarējām panākt, lai tas darbotos, taču es nekad nebūtu iemācījusies, cik stipra esmu, ja paliktu kopā."

Joannes Stick-With-It noslēpumi

1. Iepakojiet barības vielas katrā ēdienreizē "Es ņemu vērā katru kumosu, izvēloties pārtiku, kas ir bagāta ar vitamīniem un minerālvielām. Es eju pēc spinātiem virs aisberga salātiem vai ar veggiem pildītas zupas, nevis ar nūdelēm."

2. Vingrojumi īsos piegājienos "Trenējos gandrīz katru dienu, bet parasti tikai pusstundu vienā reizē. Tā kā tā nav liela laika apņemšanās, es vienmēr varu to izspiest."

3. Neaizmirstiet savu pagātni "Es piespiedu sevi uzņemt pilnu "pirms" kadru, pēc tam pieliku to pie ledusskapja. Tas neļāva man pārspīlēt vairāk reižu, nekā es varu saskaitīt."

Saistītie stāsti

•Pusmaratona treniņu grafiks

•Kā ātri iegūt plakanu vēderu

•Āra vingrinājumi

Pārskats par