Kāpēc alkohols mani uzpūš?

Saturs

• Kas izraisa vēdera uzpūšanos?
• Kā tiek ārstēta alkohola uzpūšanās?
• Vai ir iespējams novērst alkohola uzpūšanos?
• Citi veidi, kā novērst vēdera uzpūšanos, ir šādi:
  
• Kādas ir citas alkohola lietošanas blakusparādības?
• Kad vajadzētu meklēt palīdzību dzeršanai?

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Kas ir alkohola uzpūšanās?

Vai esat kādreiz pamanījis pietūkumu sejā un ķermenī pēc ilgas nakts alkohola lietošanas? Uzpūšanās ir viena no visbiežāk sastopamajām sekām, ko alkohola lietošana var atstāt uz ķermeņa.

Lielākajai daļai cilvēku ir pazīstams termins “alus vēders” - nosaukums spītīgajiem taukiem, kuriem ir tendence veidoties ap jūsu vidu, ja jūs bieži lietojat alkoholu.

Visu veidu alkohols - alus, vīns, viskijs, kā jūs to nosaucat - ir salīdzinoši kaloriju blīvs, papildinot apmēram 7 kalorijas uz gramu. Pievienojiet alkoholam citas sastāvdaļas, piemēram, cukuru, un kaloriju skaits palielinās vēl vairāk.

Kas izraisa vēdera uzpūšanos?

Visas šīs kalorijas nozīmē, ka bieža dzeršana var izraisīt relatīvi vieglu svara pieaugumu. Atkarībā no tā, ko jūs pasūtāt vai lietojat, tikai vienā dzērienā var būt no piecdesmit līdz vairākiem simtiem kaloriju.

Papildus svara pieaugumam alkohols var izraisīt arī kuņģa-zarnu trakta kairinājumu, kas var izraisīt vēdera uzpūšanos.

Alkohols ir iekaisuma viela, kas nozīmē, ka tam ir tendence izraisīt ķermeņa pietūkumu. Šo iekaisumu var vēl vairāk pasliktināt lietas, kuras bieži sajauc ar alkoholu, piemēram, saldie un gāzētie šķidrumi, kas var izraisīt gāzi, diskomfortu un lielāku vēdera uzpūšanos.

Pēc nakts dzeršanas jūs varat arī pamanīt vēdera uzpūšanos, ko bieži pavada apsārtums. Tas notiek tāpēc, ka alkohols dehidrē ķermeni.

Kad ķermenis ir dehidrēts, āda un vitāli svarīgi orgāni cenšas noturēt pēc iespējas vairāk ūdens, izraisot pietūkumu sejā un citur.

Kā tiek ārstēta alkohola uzpūšanās?

Ja esat pamanījis, ka, lietojot alkoholu, esat pieņēmis svaru vai mēdz uzpūsties, varat apsvērt iespēju samazināt alkohola patēriņu.

Saskaņā ar ieteicamo alkohola daudzumu vīriešiem ir līdz diviem dzērieniem dienā un sievietēm līdz vienam dzērienam dienā. Dzēriens ir definēts kā:

• 12 unces alus (ar 5 procentiem alkohola)
• 8 unces iesala dzēriena (ar 7% alkohola)
• 5 unces vīna (ar 12 procentu spirtu)
• 1,5 unces alkohola vai stipro alkoholisko dzērienu (ar 80 izturīgu vai 40 procentu spirtu).

Organisms katru stundu var metabolizēt tikai noteiktu daudzumu alkohola. Cik daudz alkohola jūs varat metabolizēt, ir atkarīgs no jūsu vecuma, svara, dzimuma un citiem faktoriem.

Alkohola vēdera novēršana var palīdzēt uzraudzīt dzeršanu, veselīgi ēst un pietiekami daudz vingrot.

Vai ir iespējams novērst alkohola uzpūšanos?

Ja esat lietojis alkoholu, jums vajadzētu dzert ūdeni, lai ātri atbrīvotos no vēdera uzpūšanās sejā un vēderā.

Patiesībā ūdens dzeršana pirms alkohola lietošanas, tā laikā un pēc tā var palīdzēt novērst tā iekaisuma ietekmi uz ķermeni. Ja alkohola lietošanas laikā jūtaties uzpampis, pārejiet uz ūdens dzeršanu.

Citi veidi, kā novērst vēdera uzpūšanos, ir šādi:

• Ēšana un dzeršana notiek lēnāk, kas var samazināt gaisa daudzumu, ko jūs varētu norīt. Gaisa norīšana var palielināt vēdera uzpūšanos.
• Turoties prom no gāzētiem dzērieniem un alus, kas organismā izdala oglekļa dioksīda gāzi, palielinot vēdera uzpūšanos.
• Izvairīšanās no sveķiem vai cietām konfektēm. Šīs lietas liek iesūkt vairāk gaisa nekā parasti.
• Atmetot smēķēšanu, kas arī izraisa gaisa ieelpošanu un norīšanu.
• Pārliecinoties, ka jūsu protēzes labi iederas, jo slikti pieguļošās protēzes var izraisīt liekā gaisa norīšanu.
• Vingrošana pēc ēšanas vai dzeršanas, kas var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos.
• Jebkuru grēmas problēmu ārstēšana. Grēmas var palielināt vēdera uzpūšanos.
• Gāzu izraisoša ēdiena noņemšana vai samazināšana no diētas, piemēram, piena produkti, taukaini ēdieni, ar augstu šķiedrvielu saturošu pārtiku, mākslīgie cukuri, pupas, zirņi, lēcas, kāposti, sīpoli, brokoļi, ziedkāposti, pilngraudu produkti, sēnes, daži augļi, alus un gāzētie dzērieni.
• Izmēģiniet bezrecepšu gāzes līdzekli, kas var mazināt vēdera uzpūšanos.
• Izmēģinot gremošanas enzīmus un / vai probiotikas, lai palīdzētu pārtraukt ēdienu un dzērienus, kā arī atbalstīt veselīgas zarnu baktērijas, kuras abas var palīdzēt samazināt vēdera uzpūšanos.
  Tagad iegādājieties gremošanas enzīmus un probiotikas.

Kādas ir citas alkohola lietošanas blakusparādības?

Papildus vēdera uzpūšanās, pārliecinieties, ka atceraties, ka alkohols jālieto mēreni. Pārāk daudz alkohola lietošana var kaitēt jūsu ķermenim.

Tas var izraisīt smadzeņu un aknu bojājumus, un tas palielina vēža risku, kā arī nāves risku no autoavārijām, traumām, slepkavībām un pašnāvībām. Ja esat grūtniece, alkohola lietošana var kaitēt jūsu mazulim.

Kad vajadzētu meklēt palīdzību dzeršanai?

Ja konstatējat, ka patērējat vairāk alkohola nekā plānojat, vai dzeršanas laikā jūtaties nekontrolējama, meklējiet medicīnisko palīdzību.

Alkohola lietošana ir nopietna problēma, taču jūs varat saņemt palīdzību. Ja jums ir bažas, nekavējoties apmeklējiet ārstu.