Ēdiens iestājeksāmenam

Saturs

• Ēdiens iestājeksāmena dienai
• Ēdiens pirms iestājeksāmena
• Lai padarītu jūsu smadzenes daudz gudrākas, jums jāizlasa:

Iestājeksāmena mērķis ir palīdzēt kandidātam iegūt vairāk garīgās enerģijas un koncentrēties mācoties, tomēr tam vajadzētu arī palīdzēt studentam vajadzības gadījumā labi atpūsties un labi atpūsties, lai smadzenes paliktu uzņēmīgas pret plašāku informāciju.

Ēdiens iestājeksāmena dienai

Ēdiens iestājeksāmenim jāsāk ar labām brokastīm. Labs piemērs tam, ko ēst sacensību dienā, var būt bļoda ar sojas pienu, mandeļu vai rīsu ar granolu vai graudaugu ar augļiem un jogurtu. Students, kurš kļūst nervozāks, var izvēlēties kaut ko vienkāršāku, piemēram, vitamīnu ar žāvētiem augļiem.

Pārbaudes laikā students varēs ēst graudaugu batoniņu, tumšo šokolādi vai žāvētus augļus. Ir arī svarīgi, lai vienmēr būtu pieejami šķidrumi, lai uzturētu mitrumu. Piemēram, zaļā tēja ir laba iespēja, jo tā papildus mitrināšanai palīdz arī iestājeksāmenim pievērst lielāku uzmanību. Tomēr testa laikā ir svarīgi izvairīties no pārmērīgas kafijas, mate tējas un dabiskās guaranas vai citu kofeīna saturošu dzērienu lietošanas, jo kofeīns palīdz būt modrākam, bet pārmērīgs tas var izraisīt satraukumu, galvassāpes un palielināt trauksmi.

Noskatieties šo video un uzziniet, kas jums jāēd, lai nokārtotu iestājeksāmenu:

Ēdiens pirms iestājeksāmena

Barojot pirms iestājeksāmena, ir svarīgi pielāgot diētu, lai labāk veiktu testu. Daži ēdiena ieteikumi, kurus ieteicams ēst, gatavojoties iestājeksāmenim, ir:

• Ēdiet vieglas maltītes ik pēc 3 stundām, piemēram, ar želatīnu, šokolādi vai jogurtu. Smadzenes saņem enerģiju papildus pārtraukumam, kas palīdz saglabāt koncentrēšanos ilgos mācību periodos;
• Ēdot augļus un dārzeņus kas ir bagāti ar vitamīniem un minerālvielām, kas palīdz regulēt visas ķermeņa funkcijas un kuriem ir antioksidanti, kas aizsargā smadzeņu šūnas;
• Dodiet priekšroku tādiem pārtikas produktiem kā zivis, žāvēti augļi un sēklasjo viņi ir bagāti ar Omega 3 ka ir svarīgi aizsargāt smadzeņu šūnas, uzlabojot smadzeņu darbību;
• Ķirbju, mandeļu vai lazdu riekstu sēklas, kurām ir magnijs, kas novērš atmiņas zudumu, kā arī uzlabo smadzeņu darbību un vitalitāti.
• Kafija un dzērieni ar kofeīnu, piemēram, guarāna, tāpat kā viņiem ir kofeīns kas stimulē centrālo nervu sistēmu saglabāt indivīdu modrāku. Tomēr ir svarīgi izdzert ne vairāk kā 4 mazas tases kafijas dienā.

Ir arī citas vielas, kas arī ir labas smadzeņu stimulēšanai, taču tās ir vieglāk uzņemt, izmantojot piedevas, piemēram, ginko biloba, kas uzlabo asinsriti smadzenēs, uzlabojot koncentrāciju, iegaumēšanu un pētītā satura saglabāšanu. Papildinājumu testa sagatavošanas laikā var lietot medicīniskā vadībā.

Lai padarītu jūsu smadzenes daudz gudrākas, jums jāizlasa:

• Pārtika smadzenēm
• Omega 3 uzlabo mācīšanos