Pārtika asinsrites uzlabošanai

Saturs

• Ko ēst, lai uzlabotu asinsriti
• 5 padomi par ēdienu, lai uzlabotu asinsriti

Dažiem pārtikas produktiem, kas bagāti ar C vitamīnu, ūdeni un antioksidantiem, piemēram, apelsīnam, pipariem vai ķiplokiem, piemīt īpašības, kas uzlabo asinsriti, palīdzot mazināt kāju pietūkumu un aukstu roku sajūtu, sāpes kājās un šķidruma aizturi. bieži simptomi tiem, kuriem ir slikta cirkulācija, tāpēc šo pārtikas produktu patēriņam vajadzētu būt katru dienu.

Pietiekams uzturs var palīdzēt mazināt sliktas asinsrites simptomus 3 mēnešus pēc ēšanas izmaiņām, taču tam nevajadzētu būt vienīgajam ārstēšanas veidam, īpaši, ja pēc šī laika saglabājas tādi simptomi kā pietūkums un elpošanas nogurums, jo tiem var būt sirds un / vai vai nieru slimības, tāpēc jākonsultējas ar ārstu, kardiologu vai asinsvadu ķirurgu.

Lai uzzinātu vairāk par sliktas asinsrites ārstēšanu, skatiet: Sliktas asinsrites ārstēšana.

Ko ēst, lai uzlabotu asinsriti

Daži pārtikas produktu piemēri, kas palielina asinsriti, var būt:

• Apelsīns, citrons, kivi, zemenes - jo tajos ir daudz C vitamīna, kas stiprina asinsvadu sieniņu.
• Lasis, tuncis, sardīnes, čia sēklas - jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar omega 3, kas padara asinis šķidrākas, atvieglojot cirkulāciju.
• Ķiploki, sīpoli - jo tie ir pārtikas produkti ar alicīnu, kas ir viela, kas palīdz novērst asinsvadu aizsērēšanu.
• Tomāti, mango, Brazīlijas rieksti, mandeles - tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem, kas aizsargā asinsvadus un uztur tos veselīgus. Lai uzzinātu vairāk par antioksidantiem, skatiet: Pārtikas produkti, kas bagāti ar antioksidantiem.
• Biešu lapas, avokado, jogurts - jo tie ir pārtikas produkti, kas bagāti ar kāliju, kas palīdz novērst un regulēt ūdeni ķermeņa šūnās, mazinot pietūkumu.

Lai ikdienā lietotu šos pārtikas produktus, bezalkoholiskos dzērienus varat aizstāt ar sulām, garšvielas ar mērcēm ķiplokiem un olīveļļu vai gaļu zivīm. Turklāt ir ļoti svarīgi izvairīties no pārtikas produktiem, kas bagāti ar sāli un taukiem, piemēram, desām, ceptiem ēdieniem, taukainiem sieriem vai iepriekš sagatavotiem pārtikas produktiem, jo ​​tie kavē asinsriti.

5 padomi par ēdienu, lai uzlabotu asinsriti

Šie 5 padomi ir vienkārši veidi, kā uzlabot asinsriti ar pārtiku:

1. Brokastīs dzeriet apelsīnu un zemeņu sulu.
2. Vakariņās ēdiet zivis, piemēram, lasi, tunci vai sardīnes.
3. Gatavojot ēdienu, vienmēr lietojiet ķiplokus un sīpolus.
4. Ēd dārzeņus pusdienās un vakariņās. Tie var būt salāti vai vārīti dārzeņi.
5. Katru dienu izdzeriet glāzi biešu sulas.

Vēl viens ļoti svarīgs padoms ir dzert korņu tēju visas dienas garumā. Lai uzzinātu vairāk par šo tēju, skatiet: Tēja asinsrites uzlabošanai.

Slikta cirkulācija izraisa tādus simptomus kā tirpšana un nejutīgums ekstremitātēs, tāpēc aplūkojiet 12 tirpšanas cēloņus organismā un to, kā to ārstēt.