Pārtika, kas mazina ēstgribu

Saturs

• Pārtika, kas kavē apetīti

Dažus ēdienus, kas samazina ēstgribu, var izmantot svara zaudēšanas diētās, jo tie mazina bada izraisīto trauksmi, jo tie rada lielāku sāta sajūtu vai var padarīt pārtiku ilgāku laiku uzturēšanos kuņģī.

Tādā veidā želatīns ir labs pārtikas piemērs, kas palīdz kontrolēt apetīti, jo tas mitrina un piepilda kuņģi, padarot izsalkumu ātrāku.

Turklāt visi pārtikas produkti ar daudziem vitamīniem un antioksidantiem samazina apetīti ne uzreiz, bet dienu laikā, un tas ir tāpēc, ka tie ir ļoti bagāti ar uzturvielām, kas nepieciešamas pareizai ķermeņa darbībai, un tiem jābūt regulāras sastāvdaļām. diēta.

Pārtika, kas kavē apetīti

Daži pārtikas produkti, kas palīdz kontrolēt apetīti un zaudēt svaru, var būt:

Olu - Brokastis varat papildināt ar olbaltumvielām bagātu ēdienu, piemēram, ar mīkstu vārītu olu, jo tas palīdz mazināt apetīti dienas laikā.

Pupa - Regulāri ēdot pupiņas, īpaši baltās pupiņas, kas stimulē ar gremošanas traktu saistītu hormonu, holecistokinīnu, var dabiski samazināt apetīti.

Salāti - Papildus vitamīnu pievienošanai tas palielina arī šķiedrvielu un ūdens daudzumu uzturā, kas nozīmē, ka kuņģis vienmēr ir daļēji piepildīts un ilgāk rada sāta sajūtu.

Zaļā tēja - Jums vajadzētu dzert šo tēju visu dienu, jo zaļā tēja palielina tauku sadedzināšanu katehīnu un antioksidantu klātbūtnes dēļ.

Pagaidi- Lai samazinātu apetīti, bumbieri varat ēst 20 minūtes pirms pusdienām un vakariņām, jo ​​bez ūdens un daudz šķiedrvielu bumbieris pamazām palielina cukura līmeni asinīs, ēdienreizes laikā samazinot apetīti.

Apakšstilbs - Šī sastāvdaļa palīdz kontrolēt asins glikēmisko indeksu, tādējādi mazinot bada krīzes, un tāpēc ikdienā ikdienā var pievienot tējkaroti kanēļa pienā, grauzdiņos vai tējā.

sarkanie pipari - Sarkanajos piparos, kas pazīstami kā malaketa, ir viela, ko sauc par kapsaicīnu, kas nomāc apetīti, tomēr tos vajadzētu lietot mērenībā, jo tie var būt agresīvi pret kuņģi, zarnām un cilvēkiem ar hemoroīdiem.

Vēl viens labs piemērs ēdieniem, kas dienu laikā samazina ēstgribu, ir sarkanie augļi, piemēram, ķirši, zemenes vai avenes, jo tie ir bagāti ar antocianīniem, kas ir antioksidanti, kas novērš šūnu iekaisumu. Tāpēc 80 g sarkanās krāsas augļu porcija jāēd 3 reizes dienā.

Papildus pārtikai skatiet vairāk par to, kā rīkoties, lai samazinātu apetīti.

Noskatieties šo videoklipu arī, kādas piedevas varat lietot, lai mazinātu apetīti: