Pārtika, kas bagāta ar asparagīnskābi

Saturs

• Pārtikas produktu saraksts, kas bagāti ar asparagīnskābi
• Daudzums pārtikā
• Blakus efekti

Asparagīnskābe galvenokārt ir pārtikā, kas bagāta ar olbaltumvielām, piemēram, gaļā, zivīs, vistas gaļā un olās. Organismā tas darbojas, lai stimulētu enerģijas ražošanu šūnās, stiprinātu imūnsistēmu un palielinātu testosterona, vīriešu hormona, kas palīdz palielināt muskuļu masu, ražošanu.

Tādējādi asparagīnskābes piedevu var izmantot tie, kuri praktizē svara treniņus, galvenokārt kalpo muskuļu masas pieauguma stimulēšanai, vai arī vīriešiem ar problēmām radīt bērnus, jo testosterons palielina arī vīriešu auglību. Tomēr ir nepieciešami papildu pētījumi, un ir svarīgi atcerēties, ka tā labvēlīgā ietekme galvenokārt rodas vīriešiem, kuriem ir zema testosterona ražošana.

Pārtikas produktu saraksts, kas bagāti ar asparagīnskābi

Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar asparagīnskābi, galvenokārt ir dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielu pārtikas avoti, piemēram, gaļa, zivis, olas un piena produkti, bet citi pārtikas produkti, kas arī dod lielu daudzumu šīs aminoskābes, ir:

• Eļļas augļi: Indijas rieksti, Brazīlijas rieksti, valrieksti, mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti;
• Augļi: avokado, plūmes, banāns, persiks, aprikozes, kokosrieksti;
• Zirņi;
• Labība: kukurūza, rudzi, mieži, pilngraudu kvieši;
• Dārzeņi: sīpols, ķiploki, sēnes, bietes, baklažāni.

Turklāt to var iegādāties arī kā papildinājumu uztura veikalos, ar cenām aptuveni no 65 līdz 90 reālām, ir svarīgi to lietot saskaņā ar ārsta vai dietologa norādījumiem.

Daudzums pārtikā

Šajā tabulā parādīts asparagīnskābes daudzums 100 g katra ēdiena:

Parasti asparagīnskābes lietošana no dabīgas pārtikas neizraisa ķermeņa blakusparādības, taču pārmērīga šīs aminoskābes piedevas lietošana var izraisīt kaitīgas sekas veselībai, kā parādīts zemāk.

Blakus efekti

Asparagīnskābes lietošana, īpaši piedevu veidā, var izraisīt tādas blakusparādības kā uzbudināmība un erekcijas disfunkcija vīriešiem, kā arī vīriešu īpašību attīstība sievietēm, piemēram, palielināta matu ražošana un balss izmaiņas.

Lai izvairītos no šīm sekām, jāizvairās no medicīniskas uzraudzības un uztura bagātinātāju lietošanas ilgāk nekā 12 nedēļas pēc kārtas.

Iepazīstieties ar 10 citiem uztura bagātinātājiem, lai iegūtu muskuļu masu.