Es parasti esmu satraukts. Tātad, kāpēc es neuztraucos par COVID-19?

Saturs

• Es zināju, ka neesmu viens, jūtot (vairāk vai mazāk) nejūtīgumu apkārtējā pasaulē.
• Visas manas bailes par to, cik pasaule ir bīstama un neparedzama, piepildījās.
• "Mēs visi zināmā mērā tiekam traumēti COVID laikā."
• Cilvēki ir maldīgi pieņēmuši, ka manas garīgās slimības padara mani par guru, lai šajā laikā paliktu labi un laimīgs.
• Pirmais solis ir atzīt, ka mūsu nejutīgums nav tas pats, kas labsajūta.
• Darot lietas, kas aktīvi palīdz citiem, tas var būt lielisks veids, kā arī šajā laikā justies pilnvarots.

“Es jutu mieru. Varbūt miers ir nepareizs vārds? Es jutos ... Labi? Tas pats."

Ir 2:19 rītā mazā Londonas dzīvoklī.

Es esmu nomodā mūsu dzīvokļa koplietošanas telpā, dzerot skrūvgriezi, kas ir vairāk degvīna nekā apelsīnu sula, un vēroju, kā COVID-19 aprij pasauli. Es studēju ārzemēs Londonā, izsekojot jauno koronavīrusu un to, kā tas ietekmēja katru tautu.

Ķīna bija f * cked. Arī Japāna bija. Amerikas Savienotās Valstis bija (tiešām, tiešām) f * cked.

Mana programma tika atcelta. Man nebija ne jausmas, kur iet un kā es tur nokļūšu. Un tomēr ... es jutu mieru. Varbūt miers ir nepareizs vārds? Es jutu ... Labi? Tas pats.

COVID-19 sekas, prezidenta vēlēšanas un manas personīgās un profesionālās dzīves aizraušanās ļāva man justies vairāk vai mazāk tāda paša līmeņa trauksmei kā parasti. Kāpēc?

Es zināju, ka neesmu viens, jūtot (vairāk vai mazāk) nejūtīgumu apkārtējā pasaulē.

Kad vaicāju saviem neirotipiskajiem draugiem, kā viņiem klājas, dzirdēju pasakas par ikdienas satraukumu un raizēm, kas viņus uzturēja naktī.

Tomēr, kad vaicāju draugiem ar traumu, vispārēju trauksmi un citām slimībām viņu garīgās veselības DNS, es dzirdēju to pašu atbildi: "Es esmu vairāk vai mazāk vienāds."

Kā ir ar mūsu smadzeņu ķīmiju vai mūsu pārdzīvoto realitāti, kas mūs izolēja no bailēm un izmisuma, ko pārējā pasaule izjuta?

Kornela universitātes krīžu menedžere un apmācīta kapelāna Dženeta Shortala paskaidroja, kāpēc daži cilvēki jūtas COVID-19 neietekmēti.

"Tiem, kuriem ir trauksme, pašsajūta ir labāka (vai vismaz sliktāka), var būt tāpēc, ka koronavīrusa gadījumā viņu rūpes patiesībā ir pamatotas," viņa paskaidroja.

Visas manas bailes par to, cik pasaule ir bīstama un neparedzama, piepildījās.

Saskaroties ar pandēmiju, vēlēšanām un nemitīgo anti-melnumu, kurā esmu juties ieslodzīts, viss notika ... tieši tā, kā bija paredzēts.

Dienas laikā piedzīvojot intensīvu stresu, tas var negatīvi ietekmēt mūsu pasaules uzskatu, padarot problēmas par daļu no mūsu cerībām par pasaules darbību.

Piemēram, tiem, kas piedzīvo posttraumatiskā stresa traucējumus (PTSS), galvenais simptoms var būt pasaules skatīšana kā galvenokārt negatīva; COVID-19 vai citi saspringti notikumi būtiski nemainītu jūsu izredzes, tikai apstiprinot to, kā jūs iepriekš jutāties.

Cilvēkiem, kas ļoti noraizējušies, kuri pasauli uzskata par bīstamu, arī globālās pandēmijas izjauktā pasaule neietekmētu viņu pasaules uzskatu.

Psihiskās slimības ir viegli kļūdaini uzskatīt par simptomu vai pieredzes apkopojumu - {textend}, taču ir svarīgi atcerēties, ka garīgās slimības ir traucējumi un slimības, kas kropļo to, kā mēs redzam pasauli.

"Parasti nejutīgums ir dabiska un bieži izteikta sajūta, reaģējot uz traumu," atzīmēja Šallals.

"Mēs visi zināmā mērā tiekam traumēti COVID laikā."

"Ieelpošana šajā sajūtas stāvoklī, lai zinātu, kas mums ir, lai integrētos / tiktu galā / viss apkārt notiekošais, ir izšķirošs uzdevums, ar kuru saskaramies mēs visi," paskaidroja Shortall.

Pat ārpus psihiskām slimībām, piedzīvojot intensīvu stresu katru dienu, pandēmija un citi notikumi var likties mazāk biedējoši.

Cilvēki, kas strādā saspringtu darbu, piemēram, ugunsdzēsēji, vai kurus pastāvīgi pārpludina plašsaziņas līdzekļi, piemēram, žurnālisti vai aktīvisti, var justies “normāli”, jo viņi lielāko daļu laika ir pārpludināti.

Kopējā tēma tiem no mums, kas nav „panikā” par pasaules stāvokli, ir tā, ka mūsu ikdiena jau ir piepildīta ar tik lielu šausmu un bailēm, ka pat pandēmija, vispārējās vēlēšanas un pilsoņu nemieru nedēļas jūtas “ normāli. ”

Pēc nominālvērtības var šķist mierinoši, ja šajā laikā jums ir “vairogs” - kaut arī slikti uzbūvēts - {textend}.

Rakstos, kur autors ir skaudīgs pret tiem, kuriem ir garīga slimība, piemēram, {textend}, obsesīvi kompulsīvi traucējumi (OCD), {textend} arguments ir šāds: Cilvēki ar OKT pastāvīgi tiek galā ar trauksmi, kas nozīmē, ka viņi ir labāk sagatavoti lai risinātu jautājumu eksploziju. Tas pats attiecas uz tiem, kuri ir piedzīvojuši traumas.

Neirotipiskie cilvēki un cilvēki, kuri neizjūt intensīvu stresu, joprojām apskauž mūsu nesabalansēto cilvēku spēju pielāgoties.

Tomēr kā cilvēks, kurš vairs nesatraucas kā parasti, es diez vai apkopošu savas jūtas kā atvieglojumu. OCD un hronisku garīgu slimību dēļ pastāvīgi esmu aplenkta.

Lai gan tas var nozīmēt, ka karantīnā es nejūtu pastiprinātu paniku, mans prāts nav apklusis.

Cilvēki ir maldīgi pieņēmuši, ka manas garīgās slimības padara mani par guru, lai šajā laikā paliktu labi un laimīgs.

Diemžēl viņiem un sev, es vairs neesmu eksperts, kā palikt laimīgs tagad, nekā biju 4 mēnešus, kad es ar bažām dzīvoju savu dzīvi toreiz tajā pašā traumu miglā.

Turklāt dažreiz tas, ko mēs saprotam kā “nejūtīgu”, patiesībā ir emocionāla plūdi: saskaroties ar tik daudzām izjūtām saistībā ar pašreizējiem notikumiem, ka jūs “sastindzāt” kā pārvarēšanas mehānismu.

Lai gan var šķist, ka jūs esat labi pārvarējis krīzi, jūs patiesībā esat emocionāli pārbaudīts un vienkārši mēģināt pārdzīvot dienu.

"Šis laiks ir bijis ļoti skaidrs, ka mēs nevaram vienkārši plūkties pa savu dzīvi, nejūtot prioritāti tam, kas ir vissvarīgākais un vērtīgākais," atzīmēja Šortals.

Tātad tiem no mums, kurus pārņem krīze vai kuri jūtas emocionāli atrauti, jo krīze atbilst tam, kā mēs skatāmies uz realitāti, ko mēs varam darīt, lai atrastu mieru? Kādas ir prasmes tikt galā, kad nejūtaties satraukts vai nobijies, bet jūsu ķermenis - {textend} sirds, prāts un dvēsele - ir {textend}?

Pirmais solis ir atzīt, ka mūsu nejutīgums nav tas pats, kas labsajūta.

Emocionāla reakcija nenozīmē, ka mēs esam pasargāti no panikas vai uztraukuma izjūtām. Gluži pretēji, mēs, iespējams, esam savos uztraukumos iekļāvušies citos veidos.

Kortizols - {textend} hormons, kas saistīts ar stresu - {textend} var izraisīt ārkārtējas izmaiņas organismā, kuras sākumā var palaist garām. Svara pieaugums, svara zudums, pūtītes, pietvīkuma sajūta un citi simptomi ir saistīti ar augstu kortizola līmeni, taču tos var viegli interpretēt kā kaut ko citu.

Nodarbinātība ar dziļi iesakņojušos trauksmi ir visproduktīvākais veids, kā novērst augsta kortizola simptomus.

Pēc tam, kad esam atzinuši mūsu “nejutīgumu” par to, kas tas ir, ir svarīgi izmantot atbilstošas ​​prasmes tikt galā, lai risinātu mūsu pašsajūtu.

Salīdzinot ar lielu alkohola vai narkotiku lietošanu karantīnā, citas prasmes tikt galā ir efektīvākas un veselīgākas ilgtermiņā un īstermiņā.

Tādas aktivitātes kā mūsu pārdzīvotās realitātes apspriešana ar tuvu draugu, mēreni vingrinājumi, mākslas veidošana un citas prasmes ir veids, kā apstrādāt piedzīvoto, pat ja vēl precīzi nezinām, kas tas ir.

Darot lietas, kas aktīvi palīdz citiem, tas var būt lielisks veids, kā arī šajā laikā justies pilnvarots.

Vietējās slimnīcas individuālo aizsardzības līdzekļu vākšana, plaši izplatīts lūgumraksts un citi aicinājumi uz rīcību ir veidi, kā aktīvi mainīt, kad trauksme liek domāt, ka nevarat.

Acīmredzot nav neviena ideāla veida, kā tikt galā ar visu, ko pasaule mums met.

Tomēr spēja saprast, ko pārdzīvojat, un aktīvi pievērsties notiekošajam ir produktīvāka nekā sēdēšana ar pastāvīgu trauksmi, pat ja tas jums tiek normalizēts.

Glorija Oladipo ir melnādainā sieviete un ārštata rakstniece, kura stāsta par visām rases, garīgās veselības, dzimuma, mākslas un citām tēmām. Jūs varat izlasīt vairāk viņas smieklīgo domu un nopietnu viedokļu par Twitter.