Pārtika, kas bagāta ar CLA - konjugētā linolskābe

Saturs

• CLA papildinājumi
• Kad labāk lietot CLA kapsulās

CLA ir taukskābe no vienas ģimenes ar omega-6, un tā sniedz labumu veselībai, piemēram, svara kontrolei, ķermeņa tauku samazināšanai un imūnsistēmas stiprināšanai.

Tā kā to ražo atgremotāju zarnās, tas galvenokārt atrodas tādos pārtikas produktos kā:

• Sarkanā gaļa: govs, jērs, aitas, cūkas un bifeļi;
• Pilnpiens;
• Sieri;
• Sviests;
• Vesels jogurts;
• Olas dzeltenums;
• Cālis;
• Peru.

CLA tiek ražots šo dzīvnieku zarnās, fermentējot baktērijas, kas pazīstamas kā Butyrivibrio fibrisolvens, un barības kvalitāte, veids un daudzums, ko dzīvnieks ēd, ietekmē CLA līmeni, kāds tam būs taukos. Visas CLA priekšrocības skatiet šeit.

CLA papildinājumi

CLA var atrast arī kapsulu piedevu veidā, kas satur augstāku šīs taukskābes koncentrāciju. Kopumā katrā kapsulā ir apmēram 1 g CLA, bet, lai palīdzētu jums zaudēt svaru un sadedzināt taukus, nepieciešami 3 līdz 8 g.

Piedevas var atrast aptiekās un uztura veikalos, un tās, vēlams, jālieto saskaņā ar ārsta vai dietologa norādījumiem.

Kad labāk lietot CLA kapsulās

CLA kapsulās var izmantot galvenokārt veģetārieši, jo, tā kā viņi nelieto dzīvnieku izcelsmes produktus, viņi nevar no uztura iegūt labu daudzumu šīs vielas.

Turklāt cilvēkiem, kuriem ir svara zudums, var būt noderīga arī CLA lietošana kapsulās. Tas notiek tāpēc, ka, lai arī tas palīdz zaudēt svaru, CLA ir taukainā un kaloriskākā pārtikas produktu, piemēram, gaļas un piena, daļā. Tādējādi CLA tabletes lietošana palīdz samazināt nepieciešamību uzturā patērēt vairāk kaloriju.

Uzziniet vairāk par svara zaudēšanas piedevām vietnē: Svara zaudēšanas piedevas.