Pārtikas produkti, kas bagāti ar izoleicīnu

Saturs

• Pārtikas produktu saraksts, kas bagāti ar izoleicīnu
• Izoleicīna funkcijas

Izoleicīnu organisms izmanto īpaši muskuļu audu veidošanai. izoleicīns, leicīns un valīns tās ir sazarotas ķēdes aminoskābes, un organisms tās labāk absorbē un lieto B vitamīnu, piemēram, pupiņu vai sojas lecitīna klātbūtnē.

Uztura bagātinātāji, kas bagāti ar izoleicīnu, leicīnu un valīnu, ir bagāti arī ar B grupas vitamīniem. Tāpēc tie uzlabo ķermeņa absorbciju un izmantošanu, uzlabojot muskuļu augšanu.

Pārtikas produktu saraksts, kas bagāti ar izoleicīnu

Galvenie pārtikas produkti, kas bagāti ar izoleicīnu, ir:

• Indijas rieksti, Brazīlijas rieksti, pekanrieksti, mandeles, zemesrieksti, lazdu rieksti, sezams;
• Ķirbis, kartupelis;
• Olas;
• Piens un piena produkti;
• Zirņi, melnās pupiņas.

Izoleicīns ir neaizvietojama aminoskābe, un tāpēc šīs aminoskābes uztura avoti ir svarīgi, jo organisms to nespēj ražot.

Ieteicamā izoleicīna dienas deva, piemēram, 70 kg smagam indivīdam ir aptuveni 1,3 g dienā.

Izoleicīna funkcijas

Aminoskābes izoleicīna galvenās funkcijas ir: palielināt hemoglobīna veidošanos; neļaut nierēm zaudēt B3 vitamīnu vai niacīnu; un palīdz regulēt cukura līmeni asinīs.

Izoleicīna trūkums var izraisīt muskuļu nogurumu, un tāpēc tas ir jāieņem pēc fiziskiem vingrinājumiem, lai atjaunotu muskuļus.