Sirdslēkmes alternatīvās ārstēšanas metodes

Saturs

• Uztura terapija
• Regulāri vingrinājumi
• Meditācija
• Outlook

Pārskats

Veselīga uztura un dzīvesveida ievērošana ir būtiska veselīgas sirds uzturēšanai. Alternatīva ārstēšana un dzīvesveida izmaiņas var uzlabot jūsu sirds veselību un samazināt sirdslēkmes risku. Bet ir svarīgi nodrošināt, lai dzīvesveida maiņa netraucētu lietot zāles. Tāpēc, pirms izmēģināt alternatīvas ārstēšanas metodes, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.

Alternatīva ārstēšana nav piemērota, ja ir sirdslēkmes simptomi. Sirdslēkme ir dzīvībai bīstams notikums, un simptomi nekavējoties jāārstē apmācītiem neatliekamās medicīniskās palīdzības sniedzējiem.

Lai gan faktiskas vai aizdomas par sirdslēkmi nedrīkst izmantot šādas ārstēšanas metodes, tās var izmantot, lai samazinātu sirdslēkmes risku. Tie var būt arī daļa no holistiskā ārstēšanas plāna pēc tam, kad esat piedzīvojis sirdslēkmi.

Uztura terapija

Veselīgs uzturs ir nepieciešams sirds veselības aspekts, un tam ir izšķiroša nozīme koronāro artēriju slimības (CAD) un sirdslēkmes novēršanā. Kopumā veselīga uztura, kas bagāts ar augļiem, dārzeņiem, pilngraudiem un liesām olbaltumvielām, uzturēšana ir efektīvs veids, kā uzturēt veselīgu sirdi. Turieties prom no pārstrādātiem pārtikas produktiem un tiem, kuros ir daudz tauku un cukura.

Amerikas Sirds asociācija (AHA) iesaka ēst omega-3 taukskābes vismaz divas reizes nedēļā. Šis tauku veids var samazināt sirds slimību risku. Šie tauki ir sastopami tādās aukstā ūdens zivīs kā:

• lasis
• siļķes
• sardīnes
• skumbrija

No uztura nesaņem pietiekami daudz omega-3 taukskābju. Lai nodrošinātu pietiekamu uzņemšanu, var lietot arī piedevas. Bet omega-3 piedevas jālieto ārsta uzraudzībā, jo lielas devas var izraisīt asiņošanu.

Vienmēr piesardzīgi lietojiet taukskābju piedevas, ja Jums ir asiņošanas traucējumi, viegli sasitumi vai lietojat zāles, kas traucē asins recēšanu, piemēram, varfarīnu vai aspirīnu.

Regulāri vingrinājumi

Vingrinājumi ir svarīgi sirds veselības saglabāšanai. Tas palīdz pazemināt asinsspiedienu un holesterīnu, kā arī kontrolēt svaru.

Arī tam nav jābūt smagam vingrinājumam. Pastaigas 30 minūtes 5 reizes nedēļā var radīt ievērojamas pārmaiņas.

Pirms vingrojumu programmas uzsākšanas konsultējieties ar savu ārstu. Ja Jums ir bijusi sirdslēkme, vēlaties būt pārliecināts, ka sirds ir gatava vingrinājumiem.

Meditācija

Jaunākie pētījumi ir parādījuši, ka ikdienas meditācija var mazināt stresu un pazemināt asinsspiedienu, kas ir CAD un sirdslēkmes riska faktori. Meditācijai ir daudz veidu, tostarp:

• vadīta meditācija
• mantras meditācija
• apzināšanās meditācija
• cigun
• tai chi
• joga

Jebkurš no šiem var būt izdevīgs. Nav arī jāievēro kāds konkrēts meditācijas veids. Jūs varētu vienkārši sēdēt ērti, aizvērt acis un apmēram 20 minūtes atkārtot vārdu vai frāzi. Ideja ir apklusināt prātu un ļaut jūsu prātam un ķermenim savienoties un atpūsties.

Outlook

Ir daudz vienkāršu dzīvesveida izmaiņu, kuras varat veikt, lai novērstu sirdslēkmes un uzturētu veselīgu dzīvi pēc sirdslēkmes.

Bet ir svarīgi atcerēties, ka alternatīvas ārstēšanas metodes nevajadzētu izmantot, ja Jums rodas sirdslēkmes simptomi. Tā vietā jums nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.