Dabīgais antidepresants: 4 labākās ēteriskās eļļas

Saturs

• 1. Greipfrūti
• 2. Ilangue-ilangue
• 3. Melisa
• 4. Nardo
• Kā pareizi lietot šīs eļļas

Lieliska dabiska iespēja cīnīties ar depresiju un palielināt ārsta norādītās ārstēšanas efektu ir aromterapijas lietošana.

Šajā tehnikā tiek izmantotas augu un augļu ēteriskās eļļas, kuras, ieelpojot, darbojas smadzeņu līmenī, palielinot hormonu ražošanu, kas mazina klasiskos depresijas simptomus, piemēram, garastāvokļa svārstības, drosmi un pārmērīgu nogurumu.

Skatiet arī dažus mājas aizsardzības līdzekļus, kas var palīdzēt depresijas ārstēšanā.

Dažas no eļļām, kurām ir zinātniski pierādījumi garastāvokļa uzlabošanai un depresijas mazināšanai, ir:

1. Greipfrūti

Greipfrūtu ēteriskā eļļa, kas zinātniski pazīstama kā Citrus paradisi, tiek auksti ekstrahēts no šī augļa ādas un ir ļoti bagāts ar aktīvām vielām, piemēram, limonēnu vai alfa-pinēnu, kas iedarbojas uz smadzenēm, palielinot serotonīna, kas ir svarīgs hormons laba garastāvokļa uzturēšanai, ražošanu un izdalīšanos.

Turklāt psiholoģiskā līmenī greipfrūtu ēteriskā eļļa, šķiet, arī stimulē un uzmundrina, kas ir svarīgs sabiedrotais enerģijas palielināšanā un ikdienas spriedzes mazināšanā.

Brīdinājumi, lietojot šo eļļu

Tā kā tā ir stimulējoša, grūtniecēm jāizvairās no greipfrūtu eļļas bez ārsta vai naturopāta norādījumiem. Turklāt tā ir eļļa, kas izraisa fotosensitivitāti, un tāpēc ieteicams izvairīties no saules iedarbības tūlīt pēc ieelpošanas un, ja iespējams, ārstēšanas laikā ar šo eļļu.

2. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue ēteriskā eļļa ir būtība, kurai ir ļoti pilnīga terapeitiskā iedarbība emocionālā un psiholoģiskā līmenī, jo šķiet, ka tā spēj līdzsvarot visu centrālo nervu sistēmu, mazinot negatīvās emocijas un apkarojot apātiju.

Tas cīnās arī ar citiem simptomiem, kas ir ļoti bieži sastopami cilvēkiem ar depresiju, piemēram, bezmiegs, obsesīvas domas un pašapziņas trūkums.

Brīdinājumi, lietojot šo eļļu

Nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šīs eļļas lietošanu, jo tās spēcīgā smarža dažiem cilvēkiem var izraisīt nelabumu un galvassāpes.

3. Melisa

Melissa officinalis, tautā pazīstams kā citronu balzams, ir augs, ko nomierinošas un relaksējošas iedarbības dēļ plaši izmanto tējas veidā. Tomēr tās ēteriskajai eļļai ir arī līdzīgas īpašības, tā spēj iedarboties uz smadzenēm un līdzsvarot depresijas cilvēku emocijas, kas ir jutīgākas pret ikdienas spriedzi.

Turklāt melisas ēteriskā eļļa citrusaugļu aromāta dēļ, kas izriet no bagātīgā citrāla sastāva, iedarbojas uz nikotīna receptoriem, palīdzot atteikties no tabakas. Šis efekts ir īpaši svarīgs, jo daudzi cilvēki ar depresiju kļūst atkarīgi no cigaretēm kā veids, kā mazināt stresu.

Brīdinājumi, lietojot šo eļļu

Nav zināmi īpaši piesardzības pasākumi Melissa officinalistomēr grūtniecības laikā tā lietošana jāuzrauga ārstam vai naturopātam.

4. Nardo

Citronzāle, kas zinātniski pazīstama kā Nardostachys jatamansi, ir lieliski piemērots depresijas gadījumā, īpaši cilvēkiem, kuru pamatā ir mīloša sirdssāpes, palīdzot attīstīt pieņemšanu. Turklāt tā aromāts ir ļoti iepriecinošs, sniedzot mieru.

Brīdinājumi, lietojot šo eļļu

Citronu zāle ir spēcīga eļļa, kas var izraisīt ādas kairinājumu. Šī iemesla dēļ to nedrīkst uzklāt uz ādas vai acu tuvumā. Grūtniecības laikā to drīkst lietot tikai ārsta vai naturopāta vadībā.

Kā pareizi lietot šīs eļļas

Ēteriskās eļļas ar vislabāko terapeitisko efektu izmantošana ir tieša pudeles ieelpošana, jo tādā veidā eļļas molekulas var ātri nokļūt smadzenēs, izraisot straujas emociju izmaiņas.

Lai pareizi ieelpotu, atveriet vāciņu, novietojiet pudeli tuvu degunam un dziļi ieelpojiet, pēc tam 2 līdz 3 sekundes turiet gaisu plaušās un atkal atbrīvojiet gaisu caur muti. Sākumā 3 inhalācijas jāveic vairākas reizes dienā, bet laika gaitā tās jāpalielina līdz 5 vai 7 inhalācijām.