Trauksme

Saturs

• Kopsavilkums
• Kas ir trauksme?
• Kas ir trauksmes traucējumi?
• Kādi ir trauksmes traucējumu veidi?
• Kas izraisa trauksmes traucējumus?
• Kam draud trauksmes traucējumi?
• Kādi ir trauksmes traucējumu simptomi?
• Kā tiek diagnosticēti trauksmes traucējumi?
• Kādas ir trauksmes traucējumu ārstēšanas metodes?

Kopsavilkums

Kas ir trauksme?

Trauksme ir baiļu, drausmas un nemiera sajūta. Tas var izraisīt svīšanu, justies nemierīgu un saspringtu un paātrināt sirdsdarbību. Tā var būt normāla reakcija uz stresu. Piemēram, jūs varat justies noraizējies, saskaroties ar sarežģītu problēmu darbā, pirms testa veikšanas vai pirms svarīga lēmuma pieņemšanas. Tas var palīdzēt jums tikt galā. Trauksme var dot jums enerģiju vai palīdzēt koncentrēties. Bet cilvēkiem ar trauksmes traucējumiem bailes nav īslaicīgas un var būt milzīgas.

Kas ir trauksmes traucējumi?

Trauksmes traucējumi ir apstākļi, kuros jums ir trauksme, kas nepāriet un laika gaitā var pasliktināties. Simptomi var traucēt ikdienas aktivitātes, piemēram, darba izpildi, skolas darbu un attiecības.

Kādi ir trauksmes traucējumu veidi?

Ir vairāki trauksmes traucējumu veidi, tostarp

• Ģeneralizēts trauksmes traucējums (GAD).Cilvēki ar GAD uztraucas par parastiem jautājumiem, piemēram, veselību, naudu, darbu un ģimeni. Bet viņu rūpes ir pārmērīgas, un viņiem tās ir gandrīz katru dienu vismaz 6 mēnešus.
• Panikas traucējumi. Cilvēkiem ar panikas traucējumiem ir panikas lēkmes. Tie ir pēkšņi atkārtoti intensīvu baiļu periodi, kad nav briesmu. Uzbrukumi notiek ātri un var ilgt vairākas minūtes vai ilgāk.
• Fobijas. Cilvēkiem ar fobijām ir lielas bailes no kaut kā tāda, kas maz vai vispār nerada reālas briesmas. Viņu bailes var būt par zirnekļiem, lidošanu, došanos uz pārpildītām vietām vai nokļūšanu sabiedriskās situācijās (pazīstamas kā sociālā trauksme).

Kas izraisa trauksmes traucējumus?

Trauksmes cēlonis nav zināms. Var būt nozīme tādiem faktoriem kā ģenētika, smadzeņu bioloģija un ķīmija, stress un jūsu vide.

Kam draud trauksmes traucējumi?

Dažādu trauksmes traucējumu veidu riska faktori var atšķirties. Piemēram, GAD un fobijas ir biežāk sastopamas sievietēm, bet sociālā trauksme vienādi ietekmē vīriešus un sievietes. Visiem trauksmes traucējumu veidiem ir daži vispārīgi riska faktori, ieskaitot

• Noteiktas personības iezīmes, piemēram, kautrība vai atsaukšanās, kad atrodaties jaunās situācijās vai satiekat jaunus cilvēkus
• Traumatiski notikumi agrā bērnībā vai pieaugušā vecumā
• Trauksme vai citi garīgi traucējumi ģimenes anamnēzē
• Daži fiziskās veselības apstākļi, piemēram, vairogdziedzera problēmas vai aritmija

Kādi ir trauksmes traucējumu simptomi?

Dažādiem trauksmes traucējumu veidiem var būt dažādi simptomi. Bet viņiem visiem ir kombinācija

• Trauksmainas domas vai uzskati, kurus ir grūti kontrolēt. Tie liek justies nemierīgam un saspringtam un traucēt jūsu ikdienas dzīvi. Tie neizzūd un laika gaitā var pasliktināties.
• Fiziski simptomi, piemēram, sirdsklauves vai ātra sirdsdarbība, neizskaidrojamas sāpes, reibonis un elpas trūkums
• Izmaiņas uzvedībā, piemēram, izvairīšanās no ikdienas darbībām, kuras jūs darījāt

Kofeīna, citu vielu un noteiktu zāļu lietošana var pasliktināt simptomus.

Kā tiek diagnosticēti trauksmes traucējumi?

Lai diagnosticētu trauksmes traucējumus, jūsu veselības aprūpes sniedzējs jautās par jūsu simptomiem un slimības vēsturi. Jums var būt arī fizisks eksāmens un laboratorijas testi, lai pārliecinātos, ka atšķirīga veselības problēma nav jūsu simptomu cēlonis.

Ja jums nav citu veselības problēmu, jūs saņemsiet psiholoģisku novērtējumu. Jūsu pakalpojumu sniedzējs to var izdarīt, vai arī jūs varat nosūtīt garīgās veselības speciālistam, lai to iegūtu.

Kādas ir trauksmes traucējumu ārstēšanas metodes?

Galvenās trauksmes traucējumu ārstēšanas metodes ir psihoterapija (sarunu terapija), zāles vai abi:

• Kognitīvās uzvedības terapija (CBT) ir psihoterapijas veids, ko bieži lieto trauksmes traucējumu ārstēšanai. CBT māca jums dažādus domāšanas un uzvedības veidus. Tas var palīdzēt jums mainīt reakciju uz lietām, kas liek izjust bailes un satraukumu. Tas var ietvert iedarbības terapiju. Tas koncentrējas uz to, lai jūs stātos pretī savām bailēm, lai jūs varētu darīt lietas, no kurām jūs bijāt izvairījies.
• Zāles trauksmes traucējumu ārstēšanai ir pretsāpju zāles un daži antidepresanti. Daži zāļu veidi var labāk darboties īpaša veida trauksmes traucējumu gadījumā. Jums vajadzētu cieši sadarboties ar savu veselības aprūpes sniedzēju, lai noteiktu, kuras zāles jums ir vislabākās. Lai atrastu pareizo, jums, iespējams, būs jāizmēģina vairākas zāles.

NIH: Nacionālais garīgās veselības institūts

• Trauksme: kas jums jāzina
• Kā palīdzēt kādam ar trauksmi