HOPS un trauksme

Saturs

• Elpas un trauksmes cikls
• Tikt galā ar satraukumu
• Elpošanas pārkvalifikācija
• Konsultācijas un terapija
• Līdzņemšana
• Panikas lēkmes: jautājumi un atbildes
• J:
• A:

Daudziem cilvēkiem ar HOPS ir trauksme dažādu iemeslu dēļ. Kad rodas grūtības ar elpošanu, jūsu smadzenes iedarbina trauksmi, lai brīdinātu, ka kaut kas nav kārtībā. Tas var izraisīt trauksmi vai paniku.

Arī domājot par progresējošu plaušu slimību, var rasties trauksmes sajūtas. Jūs varat uztraukties par grūtas elpošanas epizodes piedzīvošanu. Dažas zāles, ko lieto HOPS ārstēšanai, var izraisīt arī trauksmi.

Elpas un trauksmes cikls

Trauksme un HOPS bieži rada elpas trūkuma ciklu. Elpas trūkums var izraisīt paniku, kas var izraisīt trauksmi un vēl vairāk apgrūtināt elpošanu. Ja jūs nokļūstat šajā elpas, trauksmes un elpas trūkuma ciklā, jums var būt grūti atšķirt trauksmes simptomus no HOPS simptomiem.

Zināma trauksme hronisku slimību gadījumā var būt laba lieta. Tas var mudināt jūs ievērot ārstēšanas plānu, pievērst uzmanību simptomiem un zināt, kad meklēt medicīnisko palīdzību. Bet pārāk liela trauksme var nopietni ietekmēt jūsu dzīves kvalitāti.

Jūs varat nonākt pie ārsta vai slimnīcas biežāk nekā nepieciešams. Jūs varat arī izvairīties no patīkamām sabiedriskām un atpūtas aktivitātēm, kas var izraisīt elpu, piemēram, pastaigas ar suni vai dārza darbi.

Tikt galā ar satraukumu

Cilvēkiem, kuriem nav HOPS, dažreiz tiek nozīmēti pretsāpju medikamenti, piemēram, diazepāms (Valium) vai alprazolāms (Xanax). Tomēr šīs zāles var izraisīt samazinātu elpošanas ātrumu, kas var pasliktināt HOPS un var mijiedarboties ar citām jūsu lietotajām zālēm. Laika gaitā šīs zāles var izraisīt atkarību un atkarības problēmas.

Jūs varat atrast atvieglojumu, lietojot tādus prettrauksmes medikamentus, kas netraucē elpot, piemēram, buspironu (BuSpar). Atsevišķi antidepresanti, piemēram, sertralīns (Zoloft), paroksetīns (Paxil) un citaloprams (Celexa), arī mazina trauksmi. Jūsu ārsts var palīdzēt noteikt, kuras zāles jums vislabāk derēs. Atcerieties, ka visām zālēm ir iespējamas blakusparādības. Paaugstināta trauksme, zarnu trakta traucējumi, galvassāpes vai slikta dūša var rasties, pirmo reizi uzsākot šīs zāles. Jautājiet savam ārstam par to, kā sākt ar mazu devu un virzīties uz augšu. Tas dos jūsu ķermenim laiku pielāgoties jaunajām zālēm.

Jūs varat palielināt zāļu efektivitāti, apvienojot tās ar citām trauksmes mazināšanas metodēm. Jautājiet savam ārstam, vai viņš var novirzīt jūs uz plaušu rehabilitācijas programmu. Šīs programmas sniedz izglītību par HOPS un pārvarēšanas stratēģijām, lai tiktu galā ar jūsu trauksmi. Viena no vissvarīgākajām lietām, ko jūs iemācāties plaušu rehabilitācijā, ir tas, kā elpot efektīvāk.

Elpošanas pārkvalifikācija

Elpošanas paņēmieni, piemēram, saspiesta lūpu elpošana, var jums palīdzēt:

• izņemiet darbu no elpošanas
• palēniniet elpošanu
• saglabājiet gaisa kustību ilgāk
• uzziniet, kā atpūsties

Lai veiktu saspiestu lūpu elpošanu, atslābiniet ķermeņa augšdaļu un lēnām elpojiet caur degunu līdz divu skaitam. Tad sakniebj lūpas tā, it kā tu svilptos un lēnām izelpotu caur muti līdz četru skaitam.

Konsultācijas un terapija

Daudzi cilvēki ar HOPS uzskata, ka individuālas konsultācijas efektīvi mazina trauksmi. Kognitīvās uzvedības terapija ir izplatīta terapija, kas palīdz mazināt trauksmes simptomus, izmantojot relaksācijas paņēmienus un elpošanas vingrinājumus.

Grupu konsultācijas un atbalsta grupas var arī palīdzēt jums uzzināt, kā tikt galā ar HOPS un trauksmi. Būt kopā ar citiem, kas nodarbojas ar tām pašām veselības problēmām, var palīdzēt justies mazāk vienam.

Līdzņemšana

HOPS pati par sevi var būt pietiekami stresa. Darījumu novēršana ar uztraukumu var sarežģīt lietas, taču jums ir ārstēšanas iespējas. Ja sākat pamanīt trauksmes simptomus, konsultējieties ar ārstu un atrodiet ārstēšanu, pirms tas sāk ietekmēt jūsu ikdienas dzīvi.

Panikas lēkmes: jautājumi un atbildes

J:

Kādas ir attiecības starp panikas lēkmēm un HOPS?

Anonīms pacients

A:

Kad Jums ir HOPS, panikas lēkme var justies ļoti līdzīga elpošanas problēmu uzliesmojumam. Jūs varētu pēkšņi sajust, kā sirds sacenšas un elpošana kļūst grūtāka. Jūs varat pamanīt nejutīgumu un tirpšanu vai to, ka jūsu krūtis jūtas saspringtas. Tomēr panikas lēkme var apstāties pati. Plānojot, kā tikt galā ar panikas lēkmi, jūs, iespējams, varēsit kontrolēt simptomus un izvairīties no nevajadzīga ceļojuma uz neatliekamās palīdzības numuru.

• Izmantojiet uzmanību, koncentrējoties uz uzdevumu. Piemēram: atverot un aizverot dūres, skaitot līdz 50 vai deklamējot alfabētu, prāts liks koncentrēties uz kaut ko citu, nevis uz jūsu pašsajūtu.
• Lūpu elpošana vai citi elpošanas vingrinājumi var kontrolēt jūsu simptomus. Noderīga var būt arī meditācija vai dziedāšana.
• Pozitīvi attēli: attēlojiet vietu, kur vēlaties būt, piemēram, pludmali, atvērtu pļavu vai kalnu straumi. Mēģiniet iztēloties sevi tur, mierīgu un vieglāk elpot.
• Panikas lēkmes laikā nelietojiet alkoholu vai kofeīnu, kā arī nesmēķējiet. Tie var saasināt jūsu simptomus. Inhalatori nav ieteicami.
• Saņemiet profesionālu palīdzību - konsultants var iemācīt jums citus rīkus trauksmes un panikas pārvarēšanai

Judith Marcin, MD, ģimenes medicīna Atbildes pārstāv mūsu medicīnas ekspertu viedokļus. Viss saturs ir stingri informatīvs, un to nevajadzētu uzskatīt par medicīnisku padomu.