Kā trauksme un stress var ietekmēt jūsu auglību

Saturs

• Atslābiniet prātu
• Jāapzinās ķermeņa stress
• Izmēģiniet akupunktūru
• Pārskats par

Trauksme patiešām var ietekmēt jūsu auglību. Šeit eksperts izskaidro savienojumu un to, kā palīdzēt mazināt sekas.

Ārsti jau sen ir aizdomas par saikni starp trauksmi un ovulāciju, un tagad zinātne to ir pierādījusi. Jaunā pētījumā sievietēm ar augstu enzīma alfa-amilāzes līmeni, kas ir stresa marķieris, bija par 29 procentiem ilgāks laiks, lai iestāties grūtniecība.

"Jūsu ķermenis zina, ka stresa periodi nav ideāls laiks augoša bērna nēsāšanai un barošanai," saka Anate Aelion Brauer, MD, reproduktīvā endokrinoloģe un Ņujorkas Universitātes Medicīnas skolas dzemdniecības-ginekoloģijas asistente. (Saistīts: vai jums jāpārbauda auglība, pirms vēlaties iegūt bērnus?)

Par laimi, ir zinātniski pamatotas metodes, kas palīdz pārvaldīt stresa sekas. Dr Aelion Brauer dalās trīs:

Atslābiniet prātu

"Stresa hormoni, piemēram, kortizols, var traucēt saziņu starp smadzenēm un olnīcām, izraisot neregulāru ovulāciju un grūtības ieņemt bērnu," ​​saka Dr. Aelions Brauers.

Bet, protams, mēģinājums palikt stāvoklī var izraisīt lielu trauksmi. Viņas padoms? Vingrojiet mēreni, piemēram, ātras pastaigas, vienu līdz piecas stundas nedēļā; uzsākt meditatīvu praksi, piemēram, jogu; un, ja vēlaties, izmēģiniet sarunu terapiju, lai tiktu galā ar savām jūtām. (Izmēģiniet šo jogas meditāciju skaidram prātam)

Jāapzinās ķermeņa stress

"Arī fiziski stresa faktori, piemēram, pārmērīga fiziskā slodze vai nepietiekama ēšana, var ietekmēt arī auglību," saka Dr Aelion Brauer. Ja ķermeņa tauku līmenis ir pārāk zems, smadzenes neražo hormonus, kas ir atbildīgi par olu augšanu, estrogēna ražošanu un ovulāciju.

Katram ir atšķirīgs slieksnis. Bet, ja jūsu cikls kļūst neregulārs - it īpaši, ja tas sakrīt ar to, ka pavadāt vairāk laika sporta zālē vai maināt diētu -, tas ir sarkans karogs, saka Dr Aelions Brauers. Apmeklējiet ārstu, atpūtieties un uzpildiet degvielu, līdz mēnešreizes atkal kļūst normālas. (Saistīts: Galīgais pārtikas produktu ar augstu proteīna saturu saraksts, kas jums vajadzētu ēst katru nedēļu)

Izmēģiniet akupunktūru

Daudzas sievietes ar auglības problēmām izmēģina akupunktūru. "Apmēram 70 procenti manu pacientu apmeklē arī akupunktūras speciālistu," saka Dr Aelion Brauer. Pētījumi nav skaidri parādījuši tiešu ietekmi uz grūtniecības iznākumu, taču pētījumi ir atklājuši, ka akupunktūra var ievērojami mazināt stresu, nomierinot nervu sistēmu. (Interesanti, ka fizikālā terapija var arī palielināt auglību un palīdzēt jums iestāties grūtniecība.)

"Manuprāt, ja tas liek jums atpūsties un justies labāk kontrolēt savu ķermeni un auglību, tad ir vērts mēģināt," saka Dr Aelion Brauer.

Žurnāls Shape, 2019. gada septembra numurs

Pārskats par