Vai ābolu ēšana palīdzēs, ja Jums būs skābes reflukss?

Saturs

• Kādas ir ābolu ēšanas priekšrocības?
• Plusi
  
• Ko saka pētījums
• Riski un brīdinājumi
• Cons
  
• Citas skābes refluksa procedūras
• Ko jūs varat darīt tagad
• Maltītes sagatavošana: Āboli visu dienu

Āboli un skābes reflukss

Ābols dienā var atturēt ārstu, bet vai tas arī attur skābes refluksu? Āboli ir labs kalcija, magnija un kālija avots. Tiek uzskatīts, ka šie sārmojošie minerāli var palīdzēt mazināt skābes refluksa simptomus.

Skābes reflukss rodas, kad kuņģa skābe nonāk barības vadā. Daži saka, ka ābolu ēšana pēc ēšanas vai pirms gulētiešanas var palīdzēt neitralizēt šo skābi, radot sārmainu vidi kuņģī. Tiek uzskatīts, ka saldie āboli darbojas labāk nekā skābās šķirnes.

Kādas ir ābolu ēšanas priekšrocības?

Plusi

1. Pektīns, kas atrodams ābolos, samazina sirds un asinsvadu slimību risku.
2. Āboli satur arī antioksidantus, kas var samazināt vēža risku.
3. Ābolu mizās atrodamā ursolskābe var palīdzēt zaudēt taukus un palielināt muskuļu augšanu.

Āboli satur lielu daudzumu šķīstošās šķiedras, kas pazīstama kā pektīns. Pektīns var novērst holesterīna veida uzkrāšanos artēriju sienās. Tas var samazināt sirds un asinsvadu slimību risku.

Pektīns var arī:

• palīdzēt noņemt kaitīgos toksīnus no ķermeņa
• sarauties vai novērst žultsakmeņus
• aizkavēt glikozes uzsūkšanos cilvēkiem ar cukura diabētu

Antioksidanti flavonoīdi, kas atrodami ābolos, var ierobežot vai novērst oksidāciju, ko izraisa brīvie radikāļi. Tas var novērst šūnu bojājumu rašanos nākotnē.

Āboli satur arī polifenolus, kas ir antioksidanti bioķimikālijas. Ir pierādīts, ka polifenoli samazina vēža un sirds slimību risku.

Ābolu mizās atrodamā ursolskābe ir pazīstama arī ar ārstnieciskajām īpašībām. Ir teikts, ka tam ir nozīme tauku zaudēšanā un muskuļu saudzēšanā. Ursolskābe vēl nav pētīta cilvēkiem, lai gan pētījumi ar dzīvniekiem ir daudzsološi.

Ko saka pētījums

Lai gan daudzi cilvēki ziņo par panākumiem skābes refluksa ārstēšanā ar āboliem, nav zinātnisku pierādījumu, kas pamatotu šos apgalvojumus. Lielākā daļa cilvēku var ēst sarkanos ābolus, neradot nekādas blakusparādības, tāpēc nav kaitīgi tos pievienot ikdienas uzturam. Tipisks porcijas lielums ir viens vidējs ābols vai apmēram viena glāze sasmalcinātu ābolu.

Riski un brīdinājumi

Cons

1. Zaļie āboli ir skābāki. Tas var izraisīt skābes refluksa simptomu palielināšanos.
2. Parastās ābolu ādas var saturēt nelielu daudzumu pesticīdu.
3. Ābolu produktiem, piemēram, ābolu mērcei vai ābolu sulai, nebūs tikpat sārmainoša iedarbība kā svaigiem āboliem.

Lai gan ābolus parasti var ēst droši, dažu veidu āboli var izraisīt simptomus cilvēkiem ar skābes refluksu. Sarkanie āboli parasti neizraisa simptomu palielināšanos. Zaļie āboli ir skābāki, kas dažiem var negatīvi ietekmēt.

Pesticīdu atliekas var būt uz parastajām ābolu mizām. Ēdot ābolu ādu ar minimālu atlikumu daudzumu, nevajadzētu izraisīt negatīvas blakusparādības. Ja jūs mēģināt samazināt pesticīdu iedarbību, jums vajadzētu iegādāties bioloģiskos ābolus.

Svaigus ābolus ieteicams lietot pārstrādātās formās, piemēram, sulā, ābolu mērcē vai citos ābolu produktos. Svaigiem āboliem parasti ir lielāks šķiedrvielu saturs, vairāk antioksidantu, un tie mazāk ietekmē cukura līmeni asinīs.

Citas skābes refluksa procedūras

Daudzus skābes refluksa gadījumus var ārstēt, mainot dzīvesveidu. Tas iekļauj:

• izvairoties no pārtikas, kas izraisa grēmas
• valkājot brīvāku apģērbu
• zaudēt svaru
• paceļot savas gultas galvu
• ēdot mazākas maltītes
• nevis gulēt pēc tam, kad esat ēdis

Ja dzīvesveida izmaiņas neveic triku, ieteicams izmēģināt bezrecepšu medikamentus. Tas iekļauj:

• antacīdi, piemēram, Maalox un Tums
• H2 receptoru blokatori, piemēram, famotidīns (Pepcid)
• protonu sūkņa inhibitori (PPI), piemēram, lansoprazols (Prevacid) un omeprazols (Prilosec)

Neskatoties uz to efektivitāti grēmas ārstēšanā, PPI ir saņēmuši sliktu repu. Viņus vaino par tādām blakusparādībām kā lūzumi un magnija deficīts. Tiek uzskatīts, ka tie arī palielina jūsu izraisītās caurejas risku Clostridium difficile baktērijas.

Ja ārpusbiržas līdzekļi dažu nedēļu laikā nesniedz atvieglojumu, jums jāzvana savam ārstam. Viņi var izrakstīt H2 receptoru blokatorus vai PPI.

Ja recepšu medikamenti nedarbojas, ārsts var ieteikt operāciju, lai nostiprinātu jūsu apakšējo barības vadu. Parasti tas tiek darīts tikai kā pēdējais līdzeklis pēc visu citu iespēju izmēģināšanas.

Ko jūs varat darīt tagad

Kaut arī ārpusbiržas un recepšu medikamenti var mazināt jūsu simptomus, tiem ir arī negatīvas blakusparādības. Tā rezultātā daudzi cilvēki meklē dabiskus līdzekļus skābes refluksa ārstēšanai.

Ja uzskatāt, ka āboli var jums palīdzēt, pamēģiniet. Pat ja āboli neatbrīvo jūsu simptomus, tie joprojām veicina veselīgu uzturu. Atceries:

• izvēlieties organisko, ja iespējams, lai samazinātu pesticīdu iedarbību
• nomizojiet parasto ābolu mizas, lai noņemtu pesticīdu pēdas
• izvairieties no zaļajiem āboliem, jo ​​tie ir skābāki

Ja simptomi saglabājas, jums jākonsultējas ar ārstu. Kopā jūs varat izstrādāt ārstēšanas plānu, kas jums vislabāk der.

Maltītes sagatavošana: Āboli visu dienu