Vai ieskaujošās fitnesa nodarbības ir nākotnes treniņš?

Saturs

• Pārskats par

Ja jums šķita, ka sveces jogas studijā un melnās gaismas spinēšanas stundās atšķiras, jauna fitnesa tendence paceļ apgaismojumu pilnīgi jaunā līmenī. Patiesībā dažās sporta zālēs tiek izmantoti attēli un apgaismojums, cerot, ka tas sniegs jums labāku treniņu!

Šai idejai ir jēga: tāpat kā citiem vides faktoriem (piemēram, temperatūrai vai reljefam), apgaismojumam un krāsai var būt svarīga loma jūsu sniegumā, jo gaisma ietekmē jūsu diennakts ritmu. Atkarībā no tā, cik daudz tā ir, receptori jūsu acīs signalizē jūsu smadzenēm, lai palīdzētu regulēt jūsu iekšējo pulksteni. Pētījumos atklāts, ka dažāda veida gaismai ir atšķirīga ietekme uz jūsu ķermeni. Zilā gaisma-tāda, kādu dod viedtālrunis, palielina izpratni, fokusu un produktivitāti. Tas arī palielina sirdsdarbības ātrumu un ķermeņa temperatūru (t.i., nav labs plāns pirms gulētiešanas). Un garāki gaiši sarkano, dzelteno un apelsīnu viļņu garumi-no krāsainām gaismām vai no projicētajiem vizuālajiem attēliem-var izraisīt ķermeņa vairāk melatonīna izdalīšanos, tādējādi atslābinot jūs. Bet, lai gan zinātne ir laba, neatkarīgi no tā, vai apgaismojums var patiesi joprojām var apspriest jūsu fitnesa sniegumu.

Tātad, kuras klases izmanto šo tendenci? Apskatiet trīs zemāk.

Pagriezieties jaunā veidā

Les Mills, daudzu grupu fitnesa nodarbību veidotājs, ko redzat sporta zālē (BodyPump un CXWORX), pagājušajā vasarā Eiropā uzsāka eksperimentālas uznirstošās nodarbības, lai pārbaudītu "ieskaujošu fitnesa programmu". Nodarbības bija tik populāras, ka tās atvēra savu pirmo pastāvīgo studiju 24 stundu fitnesa centrā Santa Monikā, Kalifornijā. Klase un studija ir pieredze, kas projicē video un gaismas šovus (galvenokārt īsviļņu krāsas, piemēram, zilu, violetu un zaļu) uz ekrāna telpas priekšpusē, savukārt pasniedzēji norāda uz griešanās klasi, kas sinhronizēta ar mūziku un grafiku. Padomājiet: kāpšana pa ledāju vai izjāde pa kosmosa laikmeta pilsētu. Les Mills saka, ka šāda veida vide ļauj un mudina cilvēkus iekļauties fiziskajā, sociālajā un garīgajā fitnesa pusē.

Bēgšana brīvā dabā

Zemes spēka jogai Losandželosā, Kalifornijā, ir arī aizraujoša nodarbība ar nosaukumu Yogascape, kur tuksnesis, okeāns, ezeri, kalni un zvaigznes tiek projicētas uz visām četrām sienām un tiek atskaņotas laikā ar mūziku, lai iegūtu īpaši svētlaimīgu pieredzi. Garāki viļņu garumi, piemēram, sarkans, dzeltens un oranžs, nāk no mierīgām saulrieta projekcijām. "Ideja par Yogascape pirmo reizi radās, redzot un sajūtot okeāna skaistumu, nirstot ar akvalangu," skaidro Stīvens Metcs, Earth's Power Yoga īpašnieks un nodarbības veidotājs. Viņš sāka studēt animāciju un fotogrāfiju, lai radītu vidi. Septiņus gadus vēlāk piedzima Yogascape. "Kad jūs kaut kas pilnībā ieskauj, tas atstāj lielu iespaidu uz jums. Es gribēju izveidot nodarbības, kas pilnībā pārveido to, kas jūs esat un kā jūtaties," viņš saka.

Ļaujiet gaismai vadīt savu jogu

Nedaudz trippier aizraujošu jogas pieredzi var atrast NYC pagrīdes mūzikas vietā Verboten, kur divas reizes nedēļā tiek apmeklēti jogas instruktori Willkommen Deep House Yoga. Nodarbībās piedalās dzīvās mājas dīdžeji, hipnotiskas video projekcijas, prizmatiskas gaismas īsā un garā viļņu garumā un mirgojoša diskobumba. Rezultāts: deju klubs-tikšanās ar zen, kas uzlabo jūsu prāta un ķermeņa savienojumu. Vai jums ir jādara pats, līdz šī tendence sasniedz jūsu apkārtni? Ieslēdziet gaismas spoži, lai ātri veiktu HIIT sesiju (piemēram, šis 8 minūšu kopējais ķermeņa treniņš), pēc tam aptumšojiet tās, lai spētu kustēties, lai viņi justos vieglāk. (Izmēģiniet 8 minūšu 1 hanteles definīcijas treniņu.)

Pārskats par