Jautāt draugam: vai krākšana tiešām ir tik slikta?

Saturs

• Pārskats par

Ir divas reizes, kad jūs varat novērst krākšanu kā problēmu: ja jums ir saaukstēšanās vai sezonāla alerģija un pēc nakts dzeršanas, saka Ketlīna Beneta, D.D.S., Amerikas Zobārstniecības miega medicīnas akadēmijas prezidente. Abas šīs lietas var padarīt jūs vairāk pakļautas krākšanai-ja esat slims, tas ir tāpēc, ka esat pārslogots (kas sašaurina deguna eju), un, kad esat dzēris, tas ir tāpēc, ka alkohols ir nomācošs līdzeklis. jūsu elpceļi ir vairāk saliekami. (Jautājiet diētas ārstam: Alkohols un imunitāte.)

Citādi mums nepatīk to stāstīt, taču krākšana ir liela problēma, saka Šalīni Parutija, M.D., Amerikas Miega medicīnas akadēmijas Izglītības komitejas priekšsēdētāja. Parasti tā ir brīdinājuma zīme, ka jums ir vismaz zināmā mērā obstruktīva miega apnoja - stāvoklis, kas rodas, pārtraucot elpot īsu laika periodu visu nakti. (Vienmēr noguris? Miega apnoja varētu būt pie vainas.) Tas neļauj iekrist mierīgā, dziļā miegā. Tā rezultātā miega apnoja var izraisīt smagu dienas nogurumu un palielināt svara pieauguma, augsta asinsspiediena, diabēta un insulta risku, saka Paruthi. Jauns pētījums žurnālā Neiroloģija pat atklāja, ka krākšana un miega apnoja var kaitēt jūsu smadzenēm, paātrinot atmiņas zuduma progresēšanu, novecojot.

Īsāk sakot, tas parasti nav nekas labs. Ja jūs krācat trīs vai vairāk naktis nedēļā, Benets iesaka apmeklēt miega zobārstu, lai ārstētos. (Atrodiet vietnē localleepdentist.com.) Ir vairāki iespējamie līdzekļi: Tā kā krākšana bieži ir sliktāka, kad guļat uz muguras, daudziem cilvēkiem ir noderīgi iegūt kaut ko līdzīgu pret krākšanas jostu (30 ASV dolāri; amazon.com), kas mudina jūs gulēt uz sāniem, saka Paruthi. (Nepalaidiet garām šos 12 izplatītos miega mītus, Busted.)

Jūsu miega ārsts var arī ieteikt mutes dobuma ierīces terapiju-mutes aizsargu veidu, kas nedaudz pavelk žokli uz priekšu, lai elpceļi būtu atvērti visu nakti, piebilst Benets. Krākšanu var labot arī ar nepārtraukta pozitīva elpceļu spiediena (CPAP) iekārtām un operāciju, taču tās ir vairāk invazīvas iespējas, kas parasti ir paredzētas visnopietnākajiem miega apnojas gadījumiem.

Pārskats par