Jautāt draugam: cik traki ir, ja es nelietoju zobu diegu katru dienu?

Saturs

• Pārskats par

Ir dažas jūsu gulētiešanas rutīnas daļas, kas jums ir svētas: sejas mazgāšana, zobu tīrīšana, ērta PJ maiņa. Un tad ir zobu diegs, viegli aizmirstamais (vai klaji ignorējamais) ieradums, ko jūs pazīstat vajadzētu dari katru dienu. Bet pieņemsim, ka tu paslīdi vienu nakti vai divas, vai-ai! -Visu nedēļu. Cik slikti tiešām ir aizmirst zobu diegu?

"Es teiktu, ka tas nav liels darījums," saka Kalifornijas zobārsts un grāmatas autors Marks Burhenns, D.D.S. 8 stundu miega paradokss . "Tā patiešām vispirms ir diēta un dzīvesveids, un tad tā ir zobu diegu lietošana un suku tīrīšana."

Jūs dzirdējāt pareizi: diegs ar diegu kļūst mazāk svarīgs, ja parasti izvairāties no konfektēm, makaroniem un citiem pārāk pārstrādātiem pārtikas produktiem, kas var izraisīt zobu bojāšanos. "Ja esat ļoti veselīgs cilvēks un ēdat paleo diētu, kurā nav raudzējamu ogļhidrātu, atkritumu, cukura, jums, iespējams, nevajag diegu lietot katru dienu," saka Burhenne. (Skatīt arī: Kā balināt zobus ar pārtiku)

Un ir zinātne, kas viņu atbalsta. 2012. gadā pētnieki pārskatīja 12 pētījumus un secināja, ka ir "vāji, ļoti neuzticami pierādījumi", ka zobu diegs samazina aplikumu pēc viena un trim mēnešiem, lai gan zobu diegs mazināja smaganu iekaisumu. Tāpēc jums tas jādara, kad varat-ideālā gadījumā trīs vai četras reizes nedēļā, iesaka Burhenne. Pretējā gadījumā dažu mēnešu laikā ienāks smakas, jūsu smaganas var uzpūsties un tās var sākt asiņot.

Atcerēties un patiesībā vēlēties lietot zobu diegu katru dienu var būt grūti. Burhenne to saprot. Viņš iesaka noglabāt diegs visā dzīvoklī — pie naktsgaldiņa, pie dīvāna, somā — lai jūs par to domātu biežāk. "Jūs nedrīkstat lietot diegu katru dienu, bet jums [galu galā] pietrūks šīs sajūtas par to, kā jūtas diegs," viņš saka. "Tas ir lielisks veids, kā piesaistīt cilvēkus."

Pārskats par