Vai astma ir vainojama jūsu nogurumā pēc treniņa?

Saturs

• Pārskats par

Labam treniņam vajadzētu atstāt elpu. Tas ir tikai fakts. Bet ir atšķirība starp “ak, jez, es nomiršu” elsošanu un “nē nopietni, es tagad noģībšu” sēkšanu. Un, ja pēc treniņa bieži jūtat, ka jūsu krūtis atrodas netikumā, iespējams, jums ir darīšana ar kaut ko nopietnāku nekā pēc treniņa vēdinoša un pūšama astma.

Patiesības laiks: domājot par astmu, mēs domājam par bērniem. Un, protams, lielākā daļa astmas slimnieku pirmo epizodi piedzīvo bērnībā. Taču Nīderlandes pētījumi liecina, ka vismaz 5 procentiem nav neviena simptoma, kamēr viņi nav pilnībā izdzīvojuši. Un sievietēm astmas attīstības risks pieaugušajiem ir īpaši augsts, iespējams, visu mēnesi piedzīvoto hormonu svārstību rezultātā.

Turklāt astma nav viens no nosacījumiem, kas jums ir vai nav. Simptomi var parādīties tikai tad, kad vingrojat vai novērojat to ierobežotu laiku (piemēram, grūtniecības laikā vai pavasara alerģijas sezonā), saka Purvi Parikh, M.D., alergologs un imunologs no Allergy & Asthma Network. "Līdz 20 procentiem cilvēku, kuriem nav astmas, vingrošanas laikā ir astma," viņa atzīmē. (Tā ir viena no dīvainajām vingrinājumu blakusparādībām.)

Vēl viena komplikācija: Stāvoklis var izraisīt simptomus, kas pārsniedz tos, kurus tradicionāli saistāt ar astmu, piemēram, sēkšana un elpas trūkums, saka Parikh. Ja jums rodas viens vai vairāki no sekojošajiem viltus simptomiem, apsveriet iespēju meklēt astmas speciālistu, lai diagnosticētu un ārstētu.

Klepošana: Jūsu elpceļu iekaisums un sašaurināšanās var būt kairinoši, izraisot sausu uzlaušanu. "Šī patiesībā ir visizplatītākā zīme, ko cilvēki palaiž garām," saka Pariks. Jums nevajadzētu nospiest pauzi uz skrejceļa, lai uzlauztu plaušas, vai atrast sev klepu stundas pēc treniņa.

Biežas traumas: Atkal, krītu to līdz stresam, ko jūs uzliekat savam ķermenim, vingrojot, neuzņemot pietiekami daudz skābekļa, saka Pariks. (Šeit vēl piecas reizes jūs esat vairāk pakļauti sporta traumām.)

Pārmērīgs nogurums: Protams, pēc ilga skriešanas jūs jutīsities noguris. Bet, ja jums liekas, ka pēc 30 elipsveida minūtēm mērenas intensitātes minūtes stundām ir nepieciešams izsīkums, ņemiet vērā, iesaka Parikh. Tā ir zīme, ka treniņa laikā nesaņemat pietiekami daudz skābekļa.

Apturētie ieguvumi: Ja vingrojat regulāri, jums vajadzētu būt iespējai katru nedēļu iet nedaudz ilgāk vai grūtāk. Tātad, ja jums skrējiena beigās jākāpj augšup pa to pašu kalnu vai jāgriežas, griešanās laikā var būt vainojama astma. "Vingrojumu izraisīta astma var apgrūtināt izturības palielināšanu, jo jūsu ķermenis nav pietiekami apgādāts ar skābekli. Turklāt tas var noslogot jūsu orgānus, piemēram, sirdi, kas cenšas to kompensēt," saka Pariks. (Psst-šie 6 pārtikas produkti var palielināt jūsu izturību... Protams!)

Biezāks puņķis (bet bez aukstuma): Lai gan ārsti nav pilnībā pārliecināti, kas to izraisa (vai tas, kas parādās vispirms - astma vai gļotas), palielināts sastrēgums un pilēšana pēc deguna ir izplatīta astmas pazīme, saka Parikhs.

Pārskats par