Kā pielikumu jautājumi ietekmē jūsu attiecības

Saturs

• Vai pieaugušajiem var būt pieķeršanās traucējumi?
• Kas ir piesaistes teorija?
• Kādi ir dažādi piestiprināšanas stili?
• Drošs vai nedrošs
• Nemierīgi-aizņemts pieķeršanās
• Pieķeršanās, no kuras izvairās izvairīties
• Baidīšanās no izvairīšanās no pieķeršanās
• Vai ir iespējams attīstīt jaunu piesaistes stilu?
• Turpmāka lasīšana

Mēs iekļaujam produktus, kas, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs, iespējams, nopelnīsim nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Vai pieaugušajiem var būt pieķeršanās traucējumi?

Pieķeršanās traucējumi ir vispārējs apzīmējums apstākļiem, kas cilvēkiem rada grūtības savienot un veidot jēgpilnas attiecības ar citiem.

Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmatā ir atzīti divi galvenie piesaistes traucējumi. Abi parasti tiek diagnosticēti tikai bērniem no 9 mēnešu līdz 5 gadu vecumam.

• Reaktīvās piesaistes traucējumi (RAD). RAD ietver emocionālas aiziešanas modeļus no aprūpētājiem. Bērni ar RAD parasti nemeklē mierinājumu un nereaģē uz to pat tad, kad ir sajukums.
• Dishibificēti sociālās iesaistīšanās traucējumi (DSED). DSED nozīmē pārāk draudzīgu izturēšanos pret nezināmiem pieaugušajiem. Bērni ar DSED var bieži klejot prom, bez vilcināšanās vērsties pie svešiniekiem un viegli apskaut vai viegli pieskarties nezināmiem pieaugušajiem.

Pieauguma traucējumiem oficiālas diagnozes nav. Bet jūs noteikti varat piedzīvot pieķeršanās jautājumus pieaugušā vecumā. Dažiem tie var būt ilgstoši RAD vai DSED simptomi, kas bērnībā nebija diagnosticēti.

Lasiet tālāk, lai uzzinātu vairāk par piesaistes jēdzienu, ieskaitot teoriju, kas tajā balstās, un par to, kā darbojas dažādi pielikumu stili.

Kas ir piesaistes teorija?

Pieķeršanās teorija ietver veidu, kā jūs veidojat intīmas un emocionālas saites ar citiem. Psihologs Džons Boulbijs izstrādāja teoriju, pētot, kāpēc mazuļi tik ļoti sajukuši, kad šķiras no vecākiem.

Zīdaiņiem ir nepieciešams vecāks vai cits aprūpētājs, kas rūpējas par savām pamatvajadzībām.Bowlby atrada, ka viņi izmantoja tā dēvēto pieķeršanās izturēšanos, piemēram, raudāšanu, meklēšanu un turēšanos pie vecākiem, lai novērstu šķirtību vai atrastu pazudušu vecāku.

Bowlby bērnu pieķeršanās pētījums lika pamatus vēlākiem piesaistes pētījumiem pieaugušajiem.

Ar vecumu jūs veidojat savu pieķeršanās stilu, kas lielā mērā balstās uz pieķeršanās izturēšanos, kuru apguvāt kā bērns. Šim pieķeršanās stilam var būt liela ietekme uz to, kā jūs veidojat attiecības kā pieaugušais.

Pētījumi arī liecina, ka jūsu pieķeršanās stils var ietekmēt jūsu vispārējo laimi un ikdienas dzīvi.

Kādi ir dažādi piestiprināšanas stili?

Jūsu pieķeršanās stils ietver jūsu izturēšanos un mijiedarbību ar citiem un to, kā jūs veidojat attiecības ar viņiem. Pielikuma teorija uzskata, ka šos stilus lielā mērā nosaka agrā bērnībā.

Drošs vai nedrošs

Pielikuma stili tiek plaši klasificēti kā droši vai nedroši.

Ja jūsu aprūpētājs jūsu bērna vajadzības parasti apmierināja uzreiz, jūs, iespējams, izveidojāt drošu pieķeršanās stilu. Būdams pieaugušais, tu droši vien jūties drošs savās ciešajās attiecībās un uzticies, ka otrs cilvēks atradīsies tur, kad tev tās būs vajadzīgas.

Ja jūsu aprūpētājs bērnībā neizpildīja jūsu vajadzības vai arī to darījāt lēnām, iespējams, ka jums ir nedrošs pieķeršanās stils. Jums kā pieaugušajam varētu būt grūti veidot intīmas saites ar citiem. Jums, iespējams, arī būs grūti uzticēties sev tuvajiem.

Pieaugušajiem ir vairāki nedrošu piesaistes stilu apakštipi.

Nemierīgi-aizņemts pieķeršanās

Ja jums ir pievilcīgs piesaistes stils, jūs varētu:

• ir paaugstināta vajadzība justies gribētam
• pavadīt daudz laika, domājot par savām attiecībām
• ir tendence piedzīvot greizsirdību vai elpot romantiskos partnerus
• pieprasiet no jums tuviem cilvēkiem biežu pārliecību, ka viņi rūpējas par jums

Ja jums nav nepieciešama pārliecība, ka tas netiek izpildīts, jūs varētu sākt šaubīties, kā jūsu tuvinieki jūtas pret jums. Ja jums ir romantiskas attiecības, jūs bieži varētu uzskatīt, ka jūsu partneris ir sajukums pie jums un vēlas pamest.

Šīs bailes var padarīt jūs jutīgāku pret jums tuvu cilvēku izturēšanos. Dažas viņu darbības jūs varētu interpretēt kā pierādījumu tam, ka patiesībā notiek tas, par ko jūs uztraucaties (viņi aiziet).

Pieķeršanās, no kuras izvairās izvairīties

Ja jūsu pieķeršanās stils ir noraidošs un izvairīgs, jūs varētu:

• jums ir grūti pavadīt laiku atkarībā no partneriem vai citiem jums tuviem cilvēkiem
• dod priekšroku būt pats
• justies kā ciešās attiecībās nav vērts satraukumu
• jāuztraucas, ka, izveidojot ciešas saites ar citiem, jūs kļūsit mazāk neatkarīgs

Šāda izturēšanās var apgrūtināt citus, lai jūs atbalstītu vai justos tuvu. Turklāt, ja kāds pieliek īpašas pūles, lai jūs izvilktu no sava apvalka, jūs varat reaģēt, noslēdzot sevi.

Ņemiet vērā, ka šī izturēšanās nav saistīta ar rūpēm par citiem. Tā vietā tas ir vairāk par to, kā pasargāt sevi un uzturēt pašpietiekamības sajūtu.

Baidīšanās no izvairīšanās no pieķeršanās

Ja jums ir pieķeršanās stils, no kura jāizvairās, jūs varat:

• ir konfliktējošas sajūtas attiecībā uz attiecībām un tuvību
• vēlaties attīstīt romantiskas attiecības, bet jāuztraucas, ka partneris jūs sāpinās, atstās jūs vai abus
• atstājiet malā savas jūtas un emocijas, lai izvairītos no tām
• baidieties, ka neesat pietiekami labs attiecībām, kādas vēlaties izveidot

Lai gan jūs varētu kādu laiku apspiest savas emocijas, tās mēdz parādīties pārrāvumu veidā. Tas var justies satriecoši un radīt augstuma un krituma modeli attiecībās ar citiem.

Vai ir iespējams attīstīt jaunu piesaistes stilu?

Lai gan jums, iespējams, nav daudz teikšanas par pieķeršanās izturēšanos, ko jūs veidojat bērnībā, ir daži pasākumi, kurus varat veikt, lai attīstītu drošāku pieķeršanās stilu kā pieaugušais.

Uzziniet vairāk par to, kāpēc jūtaties un domājat, kā rīkojaties, ir galvenais, lai pārvarētu nedrošus piesaistes stilus. Vispirms meklējiet terapeitu, ar kuru jūtaties ērti sarunājoties.

Viņi var jums palīdzēt:

• izpakojiet savu bērnības pieredzi
• identificējiet modeļus, kas parādās jūsu attiecībās
• attīstīt jaunus veidus, kā izveidot saikni ar citiem un veidot intīmas attiecības

Atrodot terapeitu, var justies biedējoši, taču tam tā nav jābūt. Vispirms uzdodiet sev dažus pamata jautājumus:

• Kādus jautājumus vēlaties risināt? Tie var būt specifiski vai neskaidri.
• Vai terapeitam ir kādas īpašas iezīmes, kuras jūs vēlētos? Piemēram, vai jums ērtāk ir tas, kurš dalās ar jūsu dzimumu?
• Cik jūs varat reāli atļauties tērēt vienā sesijā? Vai vēlaties kādu, kurš piedāvā slīdošas cenas vai maksājumu plānus?
• Kur terapija ietilps jūsu grafikā? Vai jums ir nepieciešams terapeits, kurš var redzēt jūs noteiktā nedēļas dienā? Vai kādam, kurš rīko nakts sesijas?

Pēc tam sāciet izveidot terapeitu sarakstu jūsu reģionā. Ja jūs dzīvojat Amerikas Savienotajās Valstīs, dodieties uz Amerikas Psiholoģiskās asociācijas terapeita vietnieku.

Ja izmaksas rada problēmas, iepazīstieties ar mūsu ceļvedi par pieejamu terapiju.

Turpmāka lasīšana

Kaut arī ne katrs cilvēks vēlas intimitāti, daudzi cilvēki vēlas izveidot spēcīgas romantiskas attiecības.

Ja jums liekas, ka nedroša pieķeršanās traucē veidot veselīgas un piepildītas attiecības, apsveriet iespēju lasīšanas sarakstam pievienot dažus no šiem nosaukumiem:

• “Pielikuma efekts: izpētiet spēcīgākos veidus, kā mūsu agrākā obligācija veido mūsu attiecības un dzīvi.” Žurnālists Pīters Lovenheims intervē psiholoģijas ekspertus, kā arī indivīdus un pārus, lai ilustrētu pieķeršanās teorijas galvenos jēdzienus. Ja jūs meklējat viegli lasāmu pieķeršanās teorijas tekstu, šī ir laba vieta, kur sākt.
• "Ķermenis saglabā rezultātu: smadzenes, prāts un ķermenis traumas ārstēšanā." Lai arī tieši par pieķeršanās stilu netiek runāts, daudzi šo grāmatu uzskata par obligāti lasāmu ikvienam, kurš nodarbojas ar bērnības traumu ilgtermiņa sekām.
• “Pievienots: jauna zinātne par pieaugušo pieķeršanos un kā tā var palīdzēt jums atrast un paturēt mīlestību.” Šī 2012. gada grāmata, kuru līdzautore ir psihiatrs un neirozinātnieks, tuvāk aplūko, kā piesaistes teorija attiecas uz pieaugušajiem, un piedāvā norādījumus, kā pārvarēt nedrošu piesaistes stilu.