Banāni podagrai: ar zemu purīna līmeni, ar augstu C vitamīna saturu

Saturs

• Podagra
• Banāni un podagra
• Citi pārtikas produkti ar zemu purīna saturu
• Ēdieni, no kuriem jāizvairās (vai jāierobežo porcijas lielums), ja jums ir podagra
• Izņemšana

Podagra

Nukleīnskābe - viena no mūsu ķermeņa svarīgajām sastāvdaļām - satur vielas, ko sauc par purīniem. Purīnu atkritumu produkts ir urīnskābe.

Ja jūsu ķermenī ir pārāk daudz urīnskābes, tas var veidot kristālus, kas izraisa iekaisumu un sāpes locītavās. Šis vielmaiņas traucējums ir pazīstams kā podagra.

Lai gan ir arī citi faktori, kas veicina podagru, jo augstāks urīnskābes līmenis organismā, jo lielāka podagras iekaisuma, pietūkuma un sāpju iespējamība.

Banāni un podagra

Saskaņā ar Veselības aprūpes kvalitātes un efektivitātes institūta 2015. gada rakstu, diētas maiņa var palīdzēt samazināt urīnskābes līmeni.

Ēdot zemu purīnu līmeni saturošu diētu, vajadzētu samazināt urīnskābes veidošanos, kas savukārt varētu mazināt podagras lēkmes.

Banāni ir pārtika ar zemu purīna saturu. Viņiem ir arī daudz C vitamīna. 2009. gada rakstā Iekšējās medicīnas arhīvā secināts, ka lielāka C vitamīna uzņemšana ir saistīta ar zemāku podagras risku.

Amerikas Savienoto Valstu Lauksaimniecības departaments (USDA) paziņo, ka liels banāns satur 11,8 mg C vitamīna.

Saskaņā ar Mayo klīniku, ieteicamais C vitamīna daudzums dienā pieaugušām sievietēm ir 75 mg, bet pieaugušiem vīriešiem - 90 mg. Tas nozīmē, ka liels banāns apgādā apmēram 16 procentus no dienas ieteicamā C vitamīna sievietei un apmēram 13 procentus no vīrieša.

Citi pārtikas produkti ar zemu purīna saturu

Lai arī diētas maiņa, iespējams, neizārstēs podagru, tā var palēnināt locītavu bojājumu progresēšanu un samazināt atkārtotu lēkmju risku, samazinot urīnskābes līmeni asinīs.

Papildus banāniem šeit ir arī daži citi ēdieni ar zemu purīna saturu:

• augļi
• tumšās ogas
• dārzeņi (saskaņā ar Mayo klīniku, dārzeņi ar augstu purīnu saturu - piemēram, spināti un sparģeļi - nepalielina podagras vai podagras lēkmju risku)
• rieksti (ieskaitot zemesriekstu sviestu)
• piena produkti ar zemu tauku saturu / bez taukiem (piens, jogurts, siers)
• olas
• kartupeļi
• tofū
• makaroni

Ēdieni, no kuriem jāizvairās (vai jāierobežo porcijas lielums), ja jums ir podagra

Ja Jums ir podagra, šeit ir daži pārtikas produkti, no kuriem jāizvairās:

• salds dzērieni
• cukuroti ēdieni
• kukurūzas sīrups ar augstu fruktozes saturu
• sarkanā gaļa (liellopu gaļa, jēra gaļa, cūkgaļa)
• orgānu un tauku dziedzeru gaļa (aknas, saldā pīle, nieres)
• speķis
• jūras veltes
• alkohols (destilēts šķidrums un alus)

Izņemšana

Banānos ir maz purīnu un daudz C vitamīna, kas padara tos par labu ēdienu, ja jums ir podagra.

Mainot diētu, iekļaujot tajā vairāk pārtikas produktus ar zemu purīna saturu, piemēram, banānus, var samazināties urīnskābes daudzums asinīs un samazināt atkārtotu podagras lēkmju risku. Tomēr, iespējams, joprojām būs jālieto medikamenti podagras ārstēšanai.

Konsultējieties ar ārstu par to, kā vislabāk pārvaldīt podagru un samazināt podagras lēkmju risku.