Aromātiska vanna atpūtai

Saturs

• 1. Geranium, lavandas un apelsīnu vanna
• 2. Majorāna vanna, Epsom sāļi un lavanda
• 3. Bergamotes un lavandas vanna
• Relaksējoša vannas priekšrocība veselībai

Relaksējoša vanna ir lieliska iespēja atgūties no nogurdinošās dienas un atbrīvot uzkrāto stresu, nodrošinot nepieciešamo enerģiju, lai stātos pretī jauniem ikdienas izaicinājumiem.

Vairumā gadījumu pietiek ar karstu vannu, lai atslābinātu muskuļus un novērstu spriedzi. Tomēr, kad nepieciešama papildu palīdzība, vannas sāļi ir lielisks papildinājums, jo tie izdala aromātus, kas veicina labsajūtas izjūtu un darbojas kā aromterapijas tehnika.

Saprotiet, kā aromterapiju izmantot trauksmes mazināšanai.

1. Geranium, lavandas un apelsīnu vanna

Šī relaksējošā aromātiskā vanna tiek pagatavota ar rupju sāli un ēteriskajām eļļām, kas veicinās psiholoģisku un arī muskuļu relaksāciju, ieelpojot tvaikus un absorbējot aktīvās vielas ādā. Lai mazgātos dušā, autiņos ielieciet sāli un garšaugus, piemēram, kumelītes vai lavandu, lai sasietos dušā, bet, ja jums ir vanna, lai sagatavotu šo relaksējošo vannu, ievērojiet vadlīnijas:

Sastāvdaļas

• 1 vanna pilna ar siltu ūdeni
• 1 glāze rupja sāls
• 2 pilieni ģerānijas ēteriskās eļļas
• 4 pilieni lavandas ēteriskās eļļas
• 2 pilieni skābās apelsīnu ēteriskās eļļas

Sagatavošanas režīms

Ielieciet visas sastāvdaļas vannā un labi samaisiet. Mērcēt "vannā vismaz 10 minūtes.

Ēteriskās eļļas nav pilnībā šķīst ūdenī, tāpēc, lai tās labāk atšķaidītu, tās var sajaukt ar mazuļa ķermeņa pienu un pēc tam pievienot ūdenim.

2. Majorāna vanna, Epsom sāļi un lavanda

Šī relaksējošā vanna, kas izgatavota ar Epsom sāļiem un ēteriskajām eļļām, ir lielisks veids, kā mazināt ikdienas spriedzi un stresu. Šīs vannas sastāvdaļas sniedz daudzus ieguvumus fiziskajai un garīgajai veselībai, kā arī atbrīvo saspringtos un stīvos muskuļus, mazina sāpes un atslābina nervu sistēmu, uzlabo dzīves kvalitāti.

Sastāvdaļas

• 125 g Epsom sāļu
• 125 cepamā soda
• 5 pilieni majorāna ēteriskās eļļas
• 5 pilieni lavandas ēteriskās eļļas

Sagatavošanas režīms

Salieciet visas sastāvdaļas traukā un pēc tam pievienojiet vannai, pirms jūs pat sākat vannu. Izšķīdiniet vannas sāļus vannā un iemērciet 20 līdz 30 minūtes.

Lai uzlabotu relaksācijas pieredzi, izslēdziet gaismu, ielieciet mierīgu instrumentālo mūziku un iededziet dažas sveces, lai atmosfēra kļūtu ērtāka.

3. Bergamotes un lavandas vanna

Relaksējošā vanna, kas pagatavota ar lavandas un bergamotes ēterisko eļļu, ir lielisks veids, kā relaksēt ķermeni un prātu. Lavanda ir ārstniecības augs, kam piemīt nomierinošas īpašības, un kombinācijā ar bergamotu tas palīdz mazināt trauksmi un stresu, nodrošinot labāku dzīves kvalitāti tiem, kas vismaz reizi nedēļā izmanto šo relaksējošo vannu.

Sastāvdaļas

• 10 pilieni lavandas ēteriskās eļļas
• 10 pilieni bergamotes ēteriskās eļļas

Sagatavošanas režīms

Lai pagatavotu šo relaksējošo vannu, vienkārši ielieciet siltu ūdeni vannā un pievienojiet ārstniecības augu pilienus. Indivīdam jāpaliek vannā apmēram 20 minūtes.

Relaksējoša vannas priekšrocība veselībai

Lai gan tas ir lielisks veids, kā veicināt garīgo veselību, jo tas novērš stresu un palīdz atpūsties, šāda veida vannai ir arī daudzas citas priekšrocības, piemēram:

• Uzlabo asinsriti: karsts ūdens palīdz asinsvadiem atslābināties, atvieglojot asiņu pāreju un samazinot sirds piepūli;
• Veicina muskuļu veselību: relaksējošā vanna palīdz mazināt sāpes, ko izraisa muskuļu vai locītavu ievainojumi, izvairoties no nevajadzīgas muskuļu sasprindzinājuma;
• Pazemina asinsspiedienu: uzlabojot asinsriti, šāda veida vannas samazina spiedienu uz asinsvadiem;
• Novērš galvassāpes: kakla muskuļu relaksācija un asinsvadu paplašināšanās galvas pamatnē, uzlabo asinsriti, novēršot galvassāpju parādīšanos;

Turklāt, veicinot intensīvu relaksācijas sajūtu, šī vanna palīdz ārstēt miega problēmas, jo tā sagatavo ķermeni miegam, atslābinot muskuļus, attīrot prātu un nedaudz paaugstinot ķermeņa temperatūru.