4 ledus vannas ieguvumi veselībai

Saturs

• 1. Paaugstiniet garastāvokli
• 2. Novērš sirds un asinsvadu slimības
• 3. Palīdzība depresijas ārstēšanā
• 4. Uzlabo muskuļu sāpes

Lai gan daudziem cilvēkiem tas var būt neērti, aukstā duša tūlīt pēc pamošanās palīdz cīnīties ar nogurumu un cilvēkam dod lielāku vēlmi veikt ikdienas aktivitātes. Papildus garastāvokļa palielināšanai un labsajūtas veicināšanai aukstā vanna var arī palīdzēt mazināt sāpes un, piemēram, ārstēt depresiju.

Lai varētu lietot aukstu dušu, ieteicams sākt ar nelielām ķermeņa daļām, lai varētu notikt pielāgošanās ūdens temperatūrai, sākot, piemēram, ar potīti un rokām. Vēl viena stratēģija ir sākt vannu ar siltu ūdeni un pēc tam pakāpeniski atdzist.

1. Paaugstiniet garastāvokli

Aukstā vanna paaugstina garastāvokli un labsajūtu, jo tā uzlabo asinsriti, palielinot ķermeņa skābekļa patēriņu, kas galu galā samazina nogurumu. Tādā veidā ledus vannas uzņemšana, tiklīdz pamodies, var palīdzēt vairāk motivēties ikdienas uzdevumu veikšanā.

2. Novērš sirds un asinsvadu slimības

Sakarā ar to, ka tā uzlabo asinsriti, aukstā vanna palīdz novērst arī sirds un asinsvadu slimības. Turklāt, lietojot aukstu dušu, smadzenēs tiek ģenerēti vairāki elektriskie impulsi, kas stimulē citu vielu starpā norepinefrīna ražošanu, kas spēj regulēt asinsspiedienu.

Tomēr, ja cilvēkam ir bijusi sirds slimība anamnēzē vai viņam ir kādas izmaiņas, ir svarīgi regulāri apmeklēt kardiologu un veikt ārstēšanu atbilstoši norādījumiem, jo ​​aukstā vanna neaizstāj ārsta norādīto ārstēšanu.

3. Palīdzība depresijas ārstēšanā

Daži pētījumi liecina, ka aukstā duša palīdz ārstēt depresiju, jo auksts ūdens aktivizē ādā esošos aukstuma receptorus, nosūtot smadzenēm vairākus elektriskos signālus, kā rezultātā palielinās cirkulējošā koncentrācija asinīs endorfīnu asinīs, kas ir neirotransmiteris, kas garantē sajūtu labklājību.

Neskatoties uz to, jāveic vairāk pētījumu par depresijas uzlabošanos ar aukstu vannu, lai pierādītu tās iedarbību. Turklāt ir svarīgi, lai depresijas slimnieks turpinātu ievērot psihiatra norādīto ārstēšanu, jo aukstā vanna neaizstāj ārsta norādīto ārstēšanu.

4. Uzlabo muskuļu sāpes

Aukstā vanna veicina asinsvadu saraušanos, mazina muskuļu sāpes un palīdz muskuļiem atjaunoties pēc intensīvām fiziskām aktivitātēm. Daži pētījumi ir parādījuši, ka aukstā vanna spēj mazināt iekaisuma simptomus un novērst muskuļu nogurumu.

Turklāt fakts, ka ir trauki, ir mazinājuši jebkuru pietūkumu, ko cilvēks rada un kas izraisa sāpes. Neskatoties uz to, ar aukstu vannu vien nepietiek, lai ārstētu muskuļu sāpes vai pietūkumu, un ir svarīgi, lai persona ievērotu ārsta norādīto ārstēšanu.