12 padomi seksologiem, lai atjaunotu labāku viduslaiku seksu

Saturs

• Neviens jautājums nav pārāk neērts, lai atbildētu
• Par eksperimentēšanu ar jaunām lietām
• Padomājiet par seksu ārpus P un V
• Pārējās pieskāriena erotiskās zonas ietver:
  
• Izslēdziet autopilotu
• Dzimuma pozīcijas kausa saraksta izveidošana:
  
• Runājiet par dzimumu pēc dzimums
• Ieteikumi un jautājumi, kas jāizmanto, pieprasot izmaiņas:
  
• Kopā lasiet seksa grāmatas “pašpalīdzība”
• Pievienojiet rotaļlietas!
• Par “mirušu” seksuālo attiecību atdzīvināšanu
• Runājiet par to (bet ne guļamistabā)
• Shadeen Francis, MFT, seksa, laulības un ģimenes terapeita padomi:
  
• Masturbē pats
• Sari Kūpera padomi masturbācijai:
  
• Ieeļļojiet
• Ievietojiet to savā kalendārā
• Bet ir arī vairāk spontāna dzimuma
• Par sava seksualitātes izpēti vēlāk dzīvē
• Neļaujiet etiķetei atturēt jūs no izpētes
• Apņemiet sevi ar cilvēkiem, kuri atbalsta jūsu izpēti
• Resursi atbalsta meklēšanai:
  

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Neviens jautājums nav pārāk neērts, lai atbildētu

Neatkarīgi no tā, vai esat zaudējis šo mīlošo sajūtu, vai vēlaties, lai jūs un jūsu partneris būtu vairāk (vai mazāk ... vai labāk) dzimumattiecības, vai vēlaties eksperimentēt (ar pozīcijām, rotaļlietām vai citu dzimumu), nav seksuālu jautājumu, kas būtu pārāk neērts vai neērts seksologiem, lai uzrunātu un atbildētu.

Bet ne visiem ir vienlīdz ērti runāt par intīmām lietām, it īpaši, ja tas attiecas uz gaumi vai vēlmēm pēc tik ilgas kopā būšanas. Dažreiz tas, kas darbojas, vairs nedarbojas! To nav kauns izteikt.

Lai saņemtu palīdzību, kā sazināties vai atdzīvināt attiecības, mēs sazinājāmies ar astoņiem seksologiem un lūdzām viņiem pastāstīt labākos padomus.

Par eksperimentēšanu ar jaunām lietām

Padomājiet par seksu ārpus P un V

2014. gada pētījums, kas publicēts Cortex (žurnāls, kas veltīts smadzenēm un garīgajiem procesiem), noteica visjutīgākos plankumus uz jūsu ķermeņa.

Nav pārsteidzoši, ka klitors un dzimumloceklis bija saraksta augšgalā, taču tās nav vienīgās vietas, kuras stimulējot var padarīt jūs traku.

Pārējās pieskāriena erotiskās zonas ietver:

• sprauslas
• mute un lūpas
• ausis
• kakla pakauša
• iekšējais augšstilbs
• muguras lejasdaļa

Dati arī liecina, ka vīrieši un sievietes var tikt ieslēgti no intīmā pieskāriena arī jebkurā no šīm erogēnajām zonām, tāpēc eksperimentēšana ar pieskārienu nebūtu slikta ideja.

Lai no tā izveidotu spēli, Liza Pauela, PsyD, LGBTQ draudzīga seksa audzinātāja, trenere un licencēta psiholoģe iesaka: “Izņemiet dzimumorgānus no vienādojuma uz nakti, nedēļu vai mēnesi. Kā jūs un jūsu partneris varat izpētīt un piedzīvot seksuālu baudu, kad tas, kas atrodas starp kājām, nav uz galda? Noskaidrot!"

Izslēdziet autopilotu

Kad kādu laiku esat bijis kopā ar vienu un to pašu partneri, ir viegli iedziļināties seksuālajā autopilotā - kas, ja jūs tur esat bijis, jūs zināt, ka tas ir aptuveni tikpat seksuāli, cik izklausās.

"Ja katrā seksuālajā saskarsmē, kuru esat piedzīvojis ar savu partneri, ir tieši tādas pašas divas vai trīs pozīcijas, jūs, iespējams, izlaižat seksu, kuru nezinājāt, ka varētu baudīt ... un ierobežotu to, cik lielu prieku jūs un jūsu partneris gūstat kopā," saka seksa pasniedzēja Heilina Belaja, programmas Girls koordinatore NYC.

Dzimuma pozīcijas kausa saraksta izveidošana:

• aizņemties katrā mājas telpā (sveiki, virtuves sala)
• dzimumattiecības citā dienas laikā
• pievienojot rotaļlietu
• pārģērbšanās lomu spēlei

"Daži pāri gadiem ilgi pavada" labi "dzimumdzīvi, tikai lai uzzinātu, ka viņu partneris slepeni vēlas visas tās pašas lietas, ko viņi darīja, bet nejūtas ērti runāt par kādu no viņiem," viņa piebilst.

Runājiet par dzimumu pēc dzimums

Smalki mainot savu pompu rituālu, jūs varat palikt tuvu abiem, un, runājot par PGA (pēc spēles analīze), tas pat var palīdzēt padarīt jūsu nākamo uzvilkšanu vēl labāku, saka klīniskā seksologs Megans Stubs, EdD.

"Tā vietā, lai apgāztos, lai aizmigtu pēc seksa, nākamreiz tērzējiet par to, kā notika jūsu tikšanās. Izmantojiet šo laiku, lai priecātos par savu pēcpusi un apspriestu lietas, kas jums patika, un lietas, kuras jūs izlaidīsit (ja tādas būs) nākamreiz, ”viņa saka.

Protams, Stubbs saka, ka vislabāk ir sākt ar to, ka savam nozieguma partnerim jāmaksā kompliments par tikko dzimušo dzimumu, taču ir svarīgi būt godīgam arī pret to, ko jūs nemīlējāt.

Ieteikumi un jautājumi, kas jāizmanto, pieprasot izmaiņas:

• "Vai es varu jums parādīt, cik liels spiediens man patīk ..."
• "X jūtas tik labi, vai jūs domājat, ka nākamajā reizē varat darīt vairāk?"
• "Es to jūtos neaizsargāts, bet ..."
• "Vai jūs varat izmēģināt šo kustību tā vietā?"
• "Ļaujiet man parādīt, cik dziļi man tas patīk."
• "Dod man roku, es tev parādīšu."
• "Noskatieties, kā es pieskaros sev."

"Es iesaku piecus mīļus novērojumus katram pieprasījumam pēc izmaiņām," piebilst Sari Kūpers, NYC Mīlestības un seksa centra dibinātājs un direktors.

Kopā lasiet seksa grāmatas “pašpalīdzība”

Mēs lasām pašpalīdzības grāmatas par savām finansēm, svara zaudēšanu, grūtniecību un pat pārtraukumiem. Tātad, kāpēc neizmantot tos, lai palīdzētu mūsu seksuālajai dzīvei?

Neatkarīgi no tā, vai jūsu uzmanība tiek pievērsta jūsu seksuālās dzīves atdzīvināšanai, uzzināt vairāk par sieviešu orgasmu, uzzināt, kur atrodas G punkts, ieslēgt lapu pornogrāfija vai mācīties jaunas pozīcijas - tam ir grāmata.

Un uzmini ko?

Saskaņā ar žurnāla Seksuālā un attiecību terapija 2016. gada pētījumu sievietes, kuras lasa pašpalīdzības grāmatas un lasīja erotisko fantastiku, sešu nedēļu laikā abas guva statistiski nozīmīgus ieguvumus:

• dzimumtieksme
• seksuāls uzbudinājums
• eļļošana
• gandarījumu
• orgasms
• sāpju mazināšana
• vispārējā seksuālā darbība

Vajadzīgi daži ieteikumi? Šīs grāmatas palīdzēs jums sākt veidot savu erotikas bibliotēku.

Pauels arī iesaka sākt ar Emīlijas Nagoski rakstu “Nāc, kā tu esi”, kurā tiek aplūkoti tādi sūdīgi jautājumi kā, piemēram, tas, kā katrai sievietei ir savs unikālais seksualitātes veids, un tas, kā sievietes visspēcīgākais dzimumorgāns patiesībā ir viņas smadzenes.

Īana Kernera filma “Viņa nāk vispirms” nav nekas cits kā mūsdienu seksa klasika.

Bet Pauels saka, ka vairumā seksuāli pozitīvu seksa veikalu būs arī daži grāmatu plaukti ar iespējamu ieslēgšanas materiālu.

Pievienojiet rotaļlietas!

Viens no veidiem, kā Stubbs palīdz pāriem izpētīt nezināmo, iesaka viņiem kopā iepirkties un izmēģināt jaunus produktus.

"Seksa rotaļlietas ir lieliski aksesuāri, ko pievienot savam seksuālo triku maisiņam, un, ņemot vērā plašo pieejamo dažādību, jūs noteikti atradīsit kaut ko tādu, kas darbojas kopā ar jums un jūsu partneri," saka Stubs. Tas var nozīmēt jebko, sākot no vibratora vai aizbāžņa, masāžas eļļām vai ķermeņa krāsas.

"Nepalaidiet garām to, kas ir populārs, dodieties garām tam, kas jums ir intuitīvi aizraujošs. Atsauksmes var būt noderīgas, taču klausieties jūs, ”atgādina Mollija Adlere, LCSW, ACS, Sex Therapy NM direktore un seksualitātes resursu centra Self Serve līdzdibinātāja.

Par “mirušu” seksuālo attiecību atdzīvināšanu

Runājiet par to (bet ne guļamistabā)

"Ja attiecības ir seksuāli" mirušas ", spēlē var būt vairāki vienlaikus faktori. Bet vienam no pārsteidzošākajiem patiesībā ir komunikācijas trūkums, ”saka Beilijs.

Piemēram, kāds var pieņemt, ka viņu partneris ir pilnīgi apmierināts ar viņu dzimumu. Bet patiesībā viņu partneris atstāj katru seksuālo tikšanos neapmierināts un neapmierināts. ”

"Neatkarīgi no personas dzimumtieksmes vai libido, viņi, visticamāk, nevēlēsies seksu, kas viņiem nerada prieku. Rindu atvēršana par komunikāciju var palīdzēt novērst “mirušās guļamistabas” pamatcēloņu, vai tas būtu uztraukuma trūkums, augsts attiecību stress, tieksme pēc cita veida tuvības vai libido trūkums. ”

Shadeen Francis, MFT, seksa, laulības un ģimenes terapeita padomi:

• Lai sāktu sarunu, sāciet ar pozitīvajiem jautājumiem, ja to varat atrast.
• Kā ar attiecībām joprojām ir dzīve?
• Kā jūs varat augt un balstīties uz to, kas darbojas?
• Ja esat iestrēdzis, norunājiet tikšanos ar seksa terapeitu, kurš var palīdzēt atrast jūsu attiecību glābšanas riņķi.

Runājot par to, ka jūs seksu nesaku guļamistabā, abiem partneriem var rasties nevajadzīgs spiediens, tāpēc Beilijs iesaka sarunu organizēt ārpus guļamistabas.

Masturbē pats

"Masturbācija ir lieliska gan jūsu fiziskajai, gan garīgajai veselībai, un tā ir viena no labākajām iespējām uzzināt par savu seksualitāti," saka Kūpers. "Es arī aicinu tos, kas sūdzas par zemāku libido, eksperimentēt ar prieku, kas viņos patur seksu un palīdz stiprināt saikni ar seksuālo sevi."

Kūpers piebilst, ka nav pareizi vai nepareizi masturbēt. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat rokas, spilvenus, tekošu ūdeni, vibratorus vai citas rotaļlietas, jūs to darāt pareizi.

Bet pat tad, ja jums ir iecienītākā pārbaudītā un patiesā masturbācijas metode, solo laika pavadīšana var izraisīt uzlabotu seksu partnerattiecībās.

Sari Kūpera padomi masturbācijai:

• Ja jūs vienmēr izmantojat rokas, izmēģiniet rotaļlietu.
• Ja jūs vienmēr masturbējat naktī, izmēģiniet rīta sesiju.
• Ja jūs vienmēr esat uz muguras, mēģiniet apgāzt.

Ieeļļojiet

"Es jokoju, ka jūs varat novērtēt dzimumdzīvi kā pirms un pēc lubrikācijas, bet es to domāju. Lube var būt nopietns spēļu mainītājs daudziem pāriem, ”saka Adlers.

Ir daudz iemeslu, kādēļ sieviete var izjust maksts sausumu. Patiesība ir tāda, ka pat tad, ja jūs esat ārprātīgi ieslēgts un par seksu ar šo cilvēku var domāt tikai mūžīgi mūžīgi (vai pat tikai vienu nakti), jūs varat satikšanos padarīt patīkamāku.

Faktiski vienā pētījumā tika aplūkota 2451 sieviete un viņu uztvere ap lubrikantu. Sievietes secināja, ka smērviela viņiem atvieglo orgasmu un dod priekšroku seksam, kad tas ir vairāk slapjš.

Adlers kā iespējamos cēloņus uzskaita kontracepcijas tabletes, stresu, vecumu un dehidratāciju. Maksts sausums var rasties arī novecojot vai iestājoties menopauzei.

Ja jūs pirmo reizi iegādājaties smērvielu, Adlers iesaka:

• Turieties prom no eļļas bāzes eļļām. Ja vien jūs neesat monogāmas un cenšaties palikt stāvoklī vai kā citādi aizsargātas, izvairieties no eļļainām eļļām, jo ​​eļļa var noārdīt lateksu prezervatīvos.
• Atcerieties, ka smērvielas uz silikona bāzes var nebūt saderīgas ar rotaļlietām, kuru pamatā ir silikons. Tāpēc saglabājiet silikona smērvielu rotaļlietām, kas nav silikona, vai izmantojiet silikona-ūdens hibrīda smērvielu.
• Meklējiet produktus, kas nesatur glicerīnu un nesatur cukuru. Abas šīs sastāvdaļas var mainīt jūsu maksts pH līmeni un izraisīt tādas lietas kā rauga infekcijas.
• Atcerieties, ka lielākā daļa mājsaimniecības produktu nav lieliski smērvielu aizstājēji. Izvairieties no šampūna, kondicioniera, sviesta, olīveļļas, vazelīna un kokosriekstu eļļas, pat ja tās ir ir slidens.

Ievietojiet to savā kalendārā

Protams, dzimuma plānošana parasti rada milzīgu uztraukumu. Bet dzirdi, kā Stubbs ārā saka:

"Es zinu, ka daudzi cilvēki domā, ka ir vēls vai sabojā garastāvokli, taču pastāv iespēja, ka, ja jūs vienmēr esat ierosinātājs un jūsu partneris vienmēr jūs aizver ... var rasties zināms aizvainojums."

"Saglabājiet sevi no noraidījuma un partnerim, ja jūtaties slikti, jo vienmēr sakāt nē, sastādot grafiku," saka Stubs. “Vienojieties par biežumu, kas darbosies jums abiem, un dodieties no turienes. Kad grafiks ir izveidots, jūs no galda noņemsit bažas par gaidāmo noraidījumu. Šī ir abpusēji izdevīga situācija. ”

Turklāt, zinot, ka seksāsieties vēlāk, jūs visas dienas garumā iegūsit seksuālo domāšanu.

Bet ir arī vairāk spontāna dzimuma

"Lai gan laika plānošana un atvēlēšana seksam ir veselīga, daži pāri nedod sev brīvību nodarboties ar seksu, ja rodas noskaņojums tādu lietu dēļ kā nepilnīgi darāmo darbu saraksti vai domāšanas veids, ka viņi ir pārāk aizņemti, lai darītu baudīt, ”saka Adlers.

Tāpēc psiholoģe un attiecību eksperte Danielle Forshee, PsyD, arī iesaka spontāni rīkoties, kad, kā un kur jūs seksējat.

"Spontāns sekss rada attiecībās jaunumu, ko strukturētais sekss neradīs," skaidro Forshee. “Sāciet ar regulāru neeksualu pieskārienu, lai dabiski palīdzētu radīt šo mirkļa dzirksti. Un varbūt sekos sekss pēc kaprīzes. ”

Par sava seksualitātes izpēti vēlāk dzīvē

Neļaujiet etiķetei atturēt jūs no izpētes

"Sievietes Cisgender visā dzīvē parāda vairāk seksuālās orientācijas," saka Pauels. Patiesībā 2016. gada Personības un sociālās psiholoģijas žurnālā publicētie atklājumi liecina, ka visas sievietes dažādās pakāpēs erotiskajos videoklipos uzbudina citas sievietes.

Protams, ne katrai uzbudinātajai sievietei būs vēlme rīkoties atbilstoši šīm atbildēm reālajā dzīvē.

Bet, ja jūs to darāt, Pauels saka: “Esiet atvērts šo seksuālo vēlmju izpētei. Nejūtiet vajadzību uzņemties un pieņemt jaunu seksuālo orientāciju vai identitāti, ja tas nejūt jums pilnvaras. "

Pieminēšanas vērts ir nesenie ziņojumi, kas norāda, ka biseksuālisms pieaug visiem, arī vīriešiem. Pētnieki secināja, ka sākotnēji domājams, ka tur ir vairāk biseksuālu vīriešu, taču viņi par to nerunā, jo baidās tikt noraidīti.

Podcast apraides @SexWithDrJess vadītāja Jessica O’Reilly piebilst: “Visiem cilvēkiem ir tiesības identificēt (vai neidentificēt) un eksperimentēt atbilstoši viņu izpratnei par seksuālo orientāciju.”

Apņemiet sevi ar cilvēkiem, kuri atbalsta jūsu izpēti

“Seksualitāte ir plūstoša attiecībā uz pievilcību, vēlmi, libido, dzimumu, interesi, robežām, fantāzijām un daudz ko citu. Tas mainās dzīves laikā un svārstās atkarībā no dzīves apstākļiem. Lai ko jūs piedzīvotu, jūs esat pelnījis justies pārliecināts par savām vēlmēm un saņemt atbalstu no draugiem, ģimenes un citiem mīļajiem, ”saka O’Reilijs.

Tāpēc viņa iesaka meklēt atbalstu kopienas grupās, ja jūsu draugu vai ģimenes grupa nezina, kā atbalstīt jūsu izpēti.

Resursi atbalsta meklēšanai:

• Bisexual.org
• Cilvēktiesību kampaņa (HRC)
• Divdzimumu resursu centrs
• LGBTQ studentu resursi un atbalsts
• Trevor projekts
• Transpersonu Amerikas Veterānu asociācija
• Veterāni par cilvēktiesībām
• BIENESTAR
• Nacionālais resursu centrs par LGBT novecošanos
• SAGE aizstāvība un pakalpojumi LGBT vecajiem
• Metjū Šeparda fonds
• PFLAG
• LABI

Gabrielle Kassel ir regbija spēle, dubļu skriešana, olbaltumvielu un smūtiju sajaukšana, maltīšu gatavošana, CrossFitting, Ņujorkas veselības rakstniece. Viņa ir kļuvusi par rīta cilvēku, izmēģinājusi izaicinājumu Whole30 un ēdusi, dzērusi, mazgājusies, mazgājusies un mazgājusies ar oglēm, viss žurnālistikas vārdā. Brīvajā laikā viņu var atrast, lasot pašpalīdzības grāmatas, spiežot soliņu vai praktizējot hygge. Sekojiet viņai Instagram.