9 iespaidīgi bārbeļu ieguvumi veselībai

Saturs

• 1. Augsts uzturvielu daudzums
• 2. Satur derīgus augu savienojumus
• 3. Var palīdzēt pārvaldīt diabētu
• 4. Var palīdzēt ārstēt caureju
• 5. Var pasargāt no metabolisma sindroma
• 6. Labi zobu veselībai
• 7. Var būt pretvēža iedarbība
• 8. Var palīdzēt cīnīties ar pūtītēm
• 9. Viegli pievienot diētai
• Apakšējā līnija

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

Berberis vulgaris, parasti pazīstams kā bārbele, ir krūms, kas audzē pīrāgus, sarkanās ogas.

Kaut arī auga dzimtene ir daļa no Eiropas, Āfrikas un Āzijas, tagad to var atrast visā pasaulē.

Tās ogas gadsimtiem ilgi tiek izmantotas tradicionālajā medicīnā, lai ārstētu gremošanas problēmas, infekcijas un ādas slimības.

Tie satur vairākus noderīgus savienojumus, jo īpaši berberīnu, kas darbojas kā antioksidants un var palīdzēt pārvaldīt tādus apstākļus kā diabēts, apkarot zobu infekcijas un ārstēt pūtītes ().

Šeit ir 9 iespaidīgas bārbeļu priekšrocības.

1. Augsts uzturvielu daudzums

Bārbeles ir ļoti barojošas. Tie ir bagāti ar ogļhidrātiem, šķiedrvielām un vairākiem vitamīniem un minerālvielām.

Īpaši ogas ir lielisks C vitamīna avots, antioksidants, kas var palīdzēt aizsargāties pret šūnu bojājumiem, kas var izraisīt sirds slimības un vēzi ().

1/4 tase (28 grami) žāvētu bārbeļu porcija satur (3):

• Kalorijas: 89
• Olbaltumvielas: 1 gramu
• Tauki: 1 gramu
• Ogļhidrāti: 18 grami
• Šķiedra: 3 grami
• C vitamīns: 213% no dienas vērtības (DV)
• Dzelzs: 15% no DV

Turklāt bārbeles satur cinku, mangānu un varu, kas visi ir mikroelementi, kuriem ir nozīmīga loma imunitātes un slimību profilaksē (,,,).

Ogu spilgti sarkanā krāsa nāk no antocianīniem, kas ir augu pigmenti, kas, cita starpā, var uzlabot jūsu smadzeņu un sirds veselību (,).

2. Satur derīgus augu savienojumus

Bārbeles ir bagātas ar berberīnu, unikālu augu savienojumu, kas var būt saistīts ar vairākiem ieguvumiem veselībai.

Berberīns ir alkaloīdu ģimenes loceklis, savienojumu grupa, kas pazīstama ar savu terapeitisko iedarbību (,).

Pētījumi ir parādījuši, ka tas darbojas kā spēcīgs antioksidants, apkarojot šūnu bojājumus, ko izraisa reaktīvās molekulas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem ().

Arī berberīns var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs un holesterīna līmeni, palēnināt noteiktu vēža šūnu progresēšanu, cīnīties ar infekcijām un piemīt pretiekaisuma iedarbība (,).

Turklāt bārbele satur citus savienojumus, kas var dot labumu veselībai, piemēram, citus alkaloīdus un organiskās skābes. Tomēr lielākā daļa pētījumu ir koncentrējušies uz berberīnu ().

Bārbeles satur augstu berberīna koncentrāciju, terapeitisku savienojumu ar antioksidantu aktivitāti, kas var dot vairākus ieguvumus veselībai.

3. Var palīdzēt pārvaldīt diabētu

Bārbeles - un jo īpaši to berberīna saturs - var spēlēt lomu diabēta, hroniskas slimības, ko raksturo paaugstināts cukura līmenis asinīs, ārstēšanā.

Konkrēti, ir pierādīts, ka berberīns uzlabo jūsu šūnu reakciju uz insulīna hormonu, kas regulē cukura daudzumu asinīs. Savukārt tas var palīdzēt samazināt cukura līmeni asinīs (,).

Vienā 3 mēnešu pētījumā, kurā piedalījās 36 pieaugušie ar 2. tipa cukura diabētu, tika konstatēts, ka, lietojot 1,5 gramus berberīna dienā, ievērojami samazinājās hemoglobīna līmenis A1c par 2% - tas ir jūsu vidējās cukura līmeņa asinīs kontroles rādītājs pēdējo 3 mēnešu laikā - salīdzinājumā ar sākotnējām vērtībām ().

Faktiski pētnieki atklāja, ka berberīna labvēlīgā ietekme uz cukura līmeni asinīs un hemoglobīnu-A1c bija salīdzināma ar tradicionālās diabēta zāles metformīna () ietekmi.

Cits 8 nedēļu pētījums, kurā piedalījās 30 cilvēki ar 2. tipa cukura diabētu, atklāja, ka tiem, kas katru dienu lietoja 2 mg žāvētu bārbeļu augļu ekstrakta, bija samazināts hemoglobīna A1c līmenis un ievērojami zemāks cukura līmenis asinīs, salīdzinot ar placebo grupu ().

Tomēr šie pētījumi koncentrējās uz papildu berberīnu un bārbeļu ekstraktu. Nav skaidrs, vai svaigu vai žāvētu bārbeļu lietošanai būtu līdzīga ietekme uz cukura līmeņa kontroli asinīs.

Pētījumi liecina, ka papildu berberīna un bārbeļu ekstrakts var pazemināt cukura līmeni asinīs un var palīdzēt ārstēt diabētu.

4. Var palīdzēt ārstēt caureju

Bārbeles gadsimtiem ilgi tika izmantotas caurejas ārstēšanai.

Tas, iespējams, ir saistīts ar to augsto berberīna koncentrāciju, kas palīdz palēnināt izkārnījumu tranzītu caur jūsu zarnām, nomācot noteiktus receptorus, tādējādi novēršot caureju (,,).

Faktiski viens no vecākajiem cilvēku pētījumiem par berberīnu atklāja, ka tas ārstēja caureju, ko izraisīja dažu baktēriju infekcijas, tostarp E. coli ().

Turklāt vienā pētījumā, kurā piedalījās 196 pieaugušie ar caurejas dominējošu kairinātu zarnu sindromu (IBS-D), tika konstatēts, ka 800 mg berberīna hidrohlorīda lietošana dienā ievērojami samazināja caurejas biežumu un steidzamu nepieciešamību izkārnīties, salīdzinot ar placebo ().

Lai gan šie rezultāti ir interesanti, ir vajadzīgi vairāk cilvēku pētījumi, lai labāk izprastu, kā berberīns un bārbeles var palīdzēt ārstēt caureju.

Berberīns var novērst caureju, palēninot tranzīta laiku zarnās. Tādējādi ar berberīnu saturošu bārbeļu ēšana varētu palīdzēt ārstēt caureju. Tomēr ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

5. Var pasargāt no metabolisma sindroma

Bārbeļu ēšana var palīdzēt novērst metabolisko sindromu, kas ir riska faktoru kopa, kas palielina sirds slimību un diabēta risku.

Jo īpaši bārbeles var pasargāt no aptaukošanās un augsta cukura līmeņa asinīs, holesterīna, triglicerīdu un asinsspiediena līmeņa - kas visi ir šī sindroma riska faktori ().

Viens 8 nedēļu pētījums, kurā piedalījās 46 pacienti ar 2. tipa cukura diabētu, atklāja, ka dzerot apmēram 7 unces (200 ml) bārbeļu sulas dienā, ievērojami samazinājās asinsspiediens, triglicerīdu, holesterīna un cukura līmenis asinīs, salīdzinot ar placebo ().

Papildus metaboliskā sindroma riska faktoru uzlabošanai bārbeles var palīdzēt samazināt oksidatīvo stresu tiem, kuriem jau ir šis stāvoklis.

Oksidatīvais stress rodas no šūnu bojājumiem, ko izraisa reaktīvās molekulas, ko sauc par brīvajiem radikāļiem. Pārāk daudz oksidatīvā stresa - un nepietiekami antioksidantu, lai ar to cīnītos - var izraisīt sirds slimības un citas veselības problēmas ().

6 nedēļu pētījums, kurā piedalījās 106 cilvēki ar metabolisko sindromu, parādīja, ka 600 mg žāvētas bārbeles dienā ievērojami samazināja oksidatīvo stresu, salīdzinot ar placebo ().

Pamatojoties uz šiem rezultātiem, ogu ēšana var palīdzēt samazināt izredzes attīstīt metaboliskā sindroma riska faktorus, kā arī samazināt ar to saistīto oksidatīvo stresu. Neskatoties uz to, ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Ir pierādīts, ka bārbeles uzlabo jūsu metabolisma sindroma riska faktorus un samazina ar to saistīto oksidatīvo stresu.

6. Labi zobu veselībai

Tūbiņu pētījumi parādīja, ka bārbeļu ekstrakts var cīnīties ar iekaisumu.

Tas ir iespējams tāpēc, ka berberīns darbojas kā spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis ().

Tādēļ tas var palīdzēt ārstēt zobu iekaisuma slimības, piemēram, gingivītu, ko raksturo plāksnes uzkrāšanās, pietūkums un smaganu kairinājums ().

Vienā pētījumā, kurā piedalījās 45 zēni no 11 līdz 12 gadu vecumam, tika konstatēts, ka bārbele zobu želejas lietošana 21 dienu laikā ievērojami vairāk samazināja aplikumu un smaganu iekaisumu nekā placebo (27).

Pētījums arī norādīja, ka bārbeļu želeja bija efektīvāka nekā tradicionālā pretplāksnes zobu pasta, taču rezultāti nebija nozīmīgi (27).

Šie rezultāti liecina, ka bārbele ārstēšana var veicināt labu zobu veselību, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

Ņemot vērā to, ka berberīns ir spēcīgs pretiekaisuma līdzeklis, bārbele saturošie zobu želejas var palīdzēt cīnīties ar gingivītu un ar to saistītu mutes iekaisumu. Tomēr pētījumi joprojām ir ierobežoti.

7. Var būt pretvēža iedarbība

Ir vairāki dažādi veidi, kā bārbeles var izraisīt pretvēža iedarbību, un tas viss ir saistīts ar berberīnu.

Tā kā berberīns darbojas kā antioksidants, tas var palīdzēt cīnīties ar oksidatīvo bojājumu, kas saistīts ar vēža attīstību ().

Turklāt berberīns var izraisīt vēža šūnu nāvi, novērst vēža šūnu replikāciju un inhibēt fermentus, kas iesaistīti vēža šūnu dzīves ciklā ().

Vairāki mēģenes pētījumi parādīja, ka berberīns novērš audzēja augšanu un sāk šūnu nāvi cilvēka prostatas, aknu, kaulu un krūts vēža šūnās (,,,).

Tomēr pētījumi aprobežojas ar mēģenēm un ir vajadzīgi vairāk pētījumu, lai labāk izprastu bārbeļu iespējamo nozīmi vēža ārstēšanā un profilaksē.

Berberīns var palīdzēt aizsargāties pret vēzi, izmantojot dažādus mehānismus, un ir pierādīts, ka mēģenes pētījumos tas palēnina vēža progresēšanu.

8. Var palīdzēt cīnīties ar pūtītēm

Bārbelei var būt nozīme pūtītes ārstēšanā - ādas stāvoklī, kam raksturīgi iekaisuši pumpas un pūtītes.

Konkrēti, berberīns un citi bārbeļu savienojumi var palīdzēt cīnīties ar iekaisumu un infekcijām, kas saistītas ar pūtītēm ().

Viens pētījums pusaudžiem ar vidēji smagām vai smagām pūtītēm atklāja, ka 600 mg žāvēta bārbeļu ekstrakta dienā 4 nedēļas ievērojami samazināja vidējo bojājumu skaitu, salīdzinot ar placebo ().

Pētījumā secināts, ka ekstrakts no šīs ogas var būt droša un efektīva pusaudžu ar pūtītēm ārstēšanas iespēja, taču ir vajadzīgi plašāki pētījumi.

Ierobežoti pētījumi liecina, ka bārbeļu ekstrakts efektīvi ārstē pūtītes un mazina pūtītes, taču ir vajadzīgi vairāk pētījumu.

9. Viegli pievienot diētai

Ir zināms, ka bārbelei ir pīrāgs, nedaudz salds aromāts, un tās var ēst neapstrādātas, ievārījumā vai kā rīsu ēdienu un salātu sastāvdaļu. Tos var arī izspiest vai izmantot tējas pagatavošanai.

Bārbele papildinošās formas ir kaltētas kapsulas, šķidrie ekstrakti un ziedes vai želejas, kas izgatavotas no veselām ogām vai berberīna ekstrakta. Tomēr, ņemot vērā ierobežotos cilvēku pētījumus, bārbele vai berberīna piedevām nav ieteicamās devas.

Lai gan lielākoties cilvēkiem bārbeles parasti tiek atzītas par drošām, ir daži ziņojumi, ka liels daudzums vai lielas papildu devas var izraisīt kuņģa darbības traucējumus un caureju (,,).

Turklāt nav pētījumu par bārbeļu ietekmi uz bērniem, grūtniecēm vai sievietēm zīdīšanas laikā. Tādēļ šajās populācijās jāizvairās no bārbele vai berberīna piedevām ().

Lai izmantotu bārbele iespējamos ieguvumus veselībai, ēdiena gatavošanā mēģiniet izmantot veselas, svaigas ogas.

Ja jūs interesē bārbele vai berberīna piedevas lietošana, vispirms konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju un meklējiet papildinājumu, kura kvalitāti ir pārbaudījusi trešā persona.

Iepērciet berberīna piedevas tiešsaistē.

Veselas bārbeles var pievienot ievārījumiem un salātiem un izmantot tējas pagatavošanai. Bārbele piedevas ir dažādās formās, un tās jālieto piesardzīgi, īpaši lielās devās un noteiktās populācijās, piemēram, bērniem un grūtniecēm.

Apakšējā līnija

Bārbeles ir skābenes, sarkanās ogas Berberis vulgaris augs.

Tie satur unikālu savienojumu ar nosaukumu berberīns, kas darbojas kā antioksidants. Tas var palīdzēt uzlabot cukura līmeni asinīs, ārstēt caureju un cīnīties ar iekaisumu, kas saistīts ar zobu infekcijām un pūtītēm.

Bārbeļu pievienošana diētai var palīdzēt gūt dažus ieguvumus veselībai, taču pirms papildu bārbeļu vai berberīnu lietošanas noteikti konsultējieties ar savu veselības aprūpes sniedzēju.