Pieci iemesli, kādēļ nepieciešama grūtniecības vēdera josla

Saturs

• Pārskats
• 1. Vēdera lentes palīdz mazināt sāpes
• Sacroiliac (SI) locītavu sāpes
• Apaļo saišu sāpes
• 2. Vēdera joslas nodrošina maigu saspiešanu aktivitāšu laikā
• 3. Tie nodrošina ārējas norādes par stāju
• 4. Tie ļauj ērti iesaistīties ikdienas aktivitātēs
• 5. Atbalsta dēļ tos var nēsāt pēc grūtniecības
• Svarīgas lietas, kas jāzina par vēdera saites valkāšanu

Pārskats

Vēdera lentes ir paredzētas muguras lejasdaļas un vēdera atbalstam grūtniecības laikā. Šie elastīgie atbalsta apģērbi var dot daudz priekšrocību aktīvām grūtniecēm, īpaši otrajā un trešajā trimestrī.

Šeit ir pieci veidi, kā vēdera josla var jums palīdzēt.

Mēs iekļaujam produktus, kuri, mūsuprāt, ir noderīgi mūsu lasītājiem. Ja jūs pērkat, izmantojot saites šajā lapā, mēs varam nopelnīt nelielu komisiju. Šis ir mūsu process.

1. Vēdera lentes palīdz mazināt sāpes

Muguras un locītavu sāpes grūtniecības laikā var izraisīt vilšanos un apgrūtināt dalību ikdienas aktivitātēs. Pētījumā tika pētīta muguras un iegurņa sāpju izplatība grūtniecības laikā. Viņi atklāja, ka 71 procents sieviešu ziņo par sāpēm muguras lejasdaļā un 65 procenti ziņo par sāpēm iegurņa joslā.

Vēdera joslas lietošana grūtniecības laikā var palīdzēt atbalstīt muguras lejasdaļu un mazuļa darbību, kas var izraisīt sāpju samazināšanos kopumā.

Sacroiliac (SI) locītavu sāpes

SI sāpes locītavās bieži rodas arī grūtniecības laikā, palielinoties relaksīnam - attiecīgi nosauktam hormonam, kas izraisa gūžas locītavu atslābumu un neuzturību.

Tās ir asas un dažreiz mokošas sāpes muguras lejasdaļā blakus astes kaulam. Vēdera lentes un bikšturi, kas atbalsta šo reģionu, palīdz stabilizēt locītavu, kas var novērst sāpes aktivitāšu laikā.

Apaļo saišu sāpes

Šis simptoms rodas otrajā trimestrī. To raksturo kā kaut ko no blāvām sāpēm līdz asām sāpēm gūžas priekšpusē un zem vēdera.

Izraisot papildu svaru un spiedienu uz saitēm, kas atbalsta augošo dzemdi, tā ir īslaicīga, bet dažreiz nepanesama problēma. Vēdera lentes palīdz sadalīt mazuļa svaru mugurā un vēderā, kas var palīdzēt mazināt spiedienu uz apaļajām saitēm un mazināt sāpes.

2. Vēdera joslas nodrošina maigu saspiešanu aktivitāšu laikā

Vai kādreiz esat skrējis bez sporta krūštura? Izklausās šausmīgi, vai ne? Tas pats princips attiecas uz augošu mazuļa bumbu. Viegla vēdera joslas saspiešana var palīdzēt atbalstīt dzemdi un mazināt diskomfortu no kustībām fiziskās aktivitātes laikā.

Piesardzības vārds: pārāk liela vēdera saspiešana var pasliktināt cirkulāciju, un tā var negatīvi ietekmēt asinsspiedienu. Tas var arī veicināt grēmas un gremošanas traucējumus.

3. Tie nodrošina ārējas norādes par stāju

Vēdera lentes nodrošina jūsu ķermenim ārējas norādes, lai atvieglotu pareizu stāju. Atbalstot muguras lejasdaļu un rumpi, vēdera lentes veicina pareizu stāju un novērš muguras lejasdaļas pārspīlēšanu. Tipisks “atstumtais” grūtniecības izskats ir saistīts ar papildu svaru, kas tiek nēsāts ķermeņa priekšā kopā ar mugurkaula atbalstošo galveno serdes muskuļu stiepšanu un vājināšanos.

4. Tie ļauj ērti iesaistīties ikdienas aktivitātēs

Vingrojumiem grūtniecības laikā ir daudz pozitīvu ieguvumu veselībai. Pētījums liecina, ka pirmsdzemdību vingrinājumi pozitīvi ietekmē veselību.

Vingrojumi palielina muskuļu tonusu un izturību un samazina hipertensijas, depresijas un diabēta sastopamību. Daudzas sievietes sāpju un diskomforta dēļ grūtniecības laikā nespēj vingrot vai turpināt strādāt. Vēdera nēsāšana var palīdzēt mazināt diskomfortu un ļaut piedalīties ikdienas aktivitātēs, kā rezultātā tiek gūti fiziski un finansiāli ieguvumi.

5. Atbalsta dēļ tos var nēsāt pēc grūtniecības

Pamatteksta samazināšanās ir raksturīga nākamajās nedēļās pēc dzimšanas. Muskuļiem un saitēm, kas grūtniecības laikā bija izstieptas un sasprindzinātas, ir vajadzīgs laiks, lai dziedinātu. Vājums apvienojumā ar prasīgu darbu jaundzimušā aprūpē var būt izaicinājums un izraisīt traumas.

Daudzas sievietes uzskata, ka vēdera joslas nēsāšana pēc dzemdībām sniedz papildu atbalstu vēderam un muguras lejasdaļai, samazinot diskomfortu. Vēdera josla var būt izdevīga sievietēm, kuras piedzīvojušas vēdera muskuļu atdalīšanu (diastasis recti), fiziski atkal savienojot vēdera muskuļus. Kopā ar īpašiem vingrinājumiem tas var palīdzēt novērst plaisu starp vēdera muskuļiem.

Atcerieties, ka vēdera josla ir pagaidu labojums. Tas neārstē pamata stāvokli vai disfunkciju. Atbalstot vēderu, tas var "izslēgt" muskuļus zem tā, izraisot paaugstinātu vājumu ilgtermiņā.

Svarīgas lietas, kas jāzina par vēdera saites valkāšanu

• Valkājiet vēdera saiti vai atbalsta apģērbu ne ilgāk kā divas līdz trīs stundas vienlaikus, lai novērstu pārmērīgu atkarību.
• Vingrinājumi šķērsvirziena vēdera stiprināšanai jāveic kopā ar vēdera saites izmantošanu, lai stiprinātu pamat muskuļus gan grūtniecības laikā, gan pēc tās.
• Pirms lietojat kompresijas apģērbu, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu. Sievietēm ar apgrūtinātu cirkulāciju vai patoloģisku asinsspiedienu var ieteikt neizmantot vēdera saiti.
• Vēdera joslas ir paredzētas īslaicīgai lietošanai, un tās nav pastāvīgs risinājums. Ir svarīgi novērst pamatā esošo disfunkciju. Lai novērstu pastāvīgas sāpes gan grūtniecības laikā, gan pēc tās, ieteicams nosūtīt fizioterapiju.

Vēderu var iegādāties tiešsaistē.