6 neticami dejas ieguvumi veselībai

Saturs

• 1. Palīdz zaudēt svaru
• 2. Stimulē atmiņu
• 3. Uzlabo stāju un elastību
• 4. Samazina stresu
• 5. Izvairieties no depresijas
• 6. Uzlabo līdzsvaru

Dejas ir sporta veids, ar kuru var nodarboties dažādos veidos un dažādos stilos, ar atšķirīgu modalitāti gandrīz visiem, atbilstoši viņu vēlmēm.

Šis sporta veids ir ne tikai radošas izpausmes veids, bet arī daudz priekšrocību ķermenim un prātam, tas ir lielisks risinājums tiem, kam nepatīk vai nevar praktizēt tādus vingrinājumus kā trieciens, piemēram, futbolu, tenisu vai skriešanu. piemērs.

Turklāt dejošanai nav noteikts vecuma ierobežojums, un tāpēc tā ir aktivitāte, kuru var sākt bērnībā vai pieaugušā vecumā un uzturēt līdz vecumdienām, turpinot sniegt vairākas priekšrocības.

1. Palīdz zaudēt svaru

Deja ir aerobo aktivitāšu veids, kas ļauj sadedzināt līdz 600 kalorijām stundā atbilstoši praktizētās modalitātes ātrumam un intensitātei. Tādējādi tie, kas nodarbojas ar hiphopu vai zumbu, sadedzina vairāk kaloriju nekā tie, kas nodarbojas ar baletu vai vēderdejām:

Turklāt, tā kā tā ir jautra nodarbe, dejošana padara svara zaudēšanas procesu mazāk garlaicīgu, palīdzot cilvēkiem saglabāt regulāru vingrojumu plānu visas nedēļas garumā.

2. Stimulē atmiņu

Dejas ir darbības veids, kas prasa labu atmiņas ietilpību, ne tikai, lai dekorētu shēmas, bet arī lai atcerētos, kā katrs solis tiek veikts perfekti. Tādējādi šī ir laba iespēja tiem, kam jāstimulē atmiņa, jo laika gaitā kļūst vieglāk izrotāt jaunus soļus un shēmas.

Tā kā tas ir saistīts ar lielu smadzeņu darbību, dejošana arī palīdz novērst smadzeņu nervu šūnu pasliktināšanos, kas var uzlabot novecošanos un novērst demences vai tādu slimību kā Alcheimera slimība rašanos.

3. Uzlabo stāju un elastību

Slikta stāja, kas parasti rodas darbā, ilgstoši sēžot pie datora, var būt atbildīga par daudziem muguras sāpju veidiem, jo ​​tas izraisa nelielas izmaiņas mugurkaulā. Šajos gadījumos dejošana var būt diezgan izdevīga, jo, lai dejotu, ir nepieciešams saglabāt labu stāju ar taisnu mugurkaulu, pretēji izmaiņām, kas rodas darbā.

Attiecībā uz deju stiliem, kuriem ir soļi ar augstiem sitieniem vai ļoti sarežģītām figūrām, piemēram, balles deju gadījumā, dejošana var arī uzlabot elastību, jo tas palīdz izstiept muskuļus un saglabāt tos vairāk atvieglinātas.

4. Samazina stresu

Tā kā tā ir jautra nodarbe, bet tajā pašā laikā sarežģīta, deja ļauj aizmirst par dažāda veida problēmām un koncentrēties tikai uz to, ko darāt. Tādējādi ir vieglāk atbrīvot stresu, kas uzkrāts dienas laikā, piemēram, darbā vai mājās.

5. Izvairieties no depresijas

Lielākā daļa deju modalitātes ietver nodarbības, kurās piedalās vairāki cilvēki, kas palielina sociālo mijiedarbību un izvairās no izolācijas, kas bieži ir atbildīga par depresijas rašanos.

Turklāt dejas ir arī ļoti jautras un darbojas gan ķermenī, gan prātā, kas liek ķermenim ražot vairāk endorfīnu, kas darbojas kā dabiski antidepresanti, cīnoties ar iespējamiem depresijas simptomiem.

6. Uzlabo līdzsvaru

Gandrīz visos deju veidos ir pakāpieni, kas prasa lielu līdzsvaru, piemēram, pagriešanās uz vienas kājas, stāvēšana uz pirkstgaliem vai kāda laika saglabāšana vienā pozīcijā. Šāda veida darbības palīdz attīstīt un nostiprināt atbalsta muskuļu grupu, kas uzlabo līdzsvaru ikdienas dzīvē.

Tādējādi ikdienas aktivitātēs ir mazāks kritienu vai traumu attīstības risks, paceļot svaru.