5 apelsīna ieguvumi veselībai

Saturs

• Uztura informācija un lietošanas veids
• Visa apelsīnu kūku recepte

Apelsīns ir citrusauglis, kas bagāts ar C vitamīnu, un kas organismam sniedz šādas priekšrocības:

1. Samazināt augstu holesterīna līmeni, jo tajā ir daudz pektīna, šķīstošās šķiedras, kas kavē holesterīna uzsūkšanos zarnās;
2. Novērst krūts vēzi, jo tajā ir daudz flavonoīdu, spēcīgu antioksidantu, kas novērš izmaiņas šūnās;
3. Saglabājiet ādu veselīgu un novērstu priekšlaicīgu novecošanos, jo tajā ir daudz C vitamīna, kas palīdz veidot kolagēnu;
4. Stiprināt imūnsistēmu, jo tajā ir daudz C vitamīna;
5. Novērst aterosklerozi un aizsargā sirdi, jo tā ir bagāta ar antioksidantiem.

Lai iegūtu šīs priekšrocības, jums vajadzētu patērēt vismaz 1 neapstrādātu apelsīnu dienā vai 150 ml dabiskās sulas, un tā trūkums ir tas, ka nav svaigu augļu šķiedru. Turklāt apelsīnā, kas pievienots ceptām vai cepeškrāsnī ceptām receptēm, ir mazāk barības vielu nekā neapstrādātiem augļiem.

Uztura informācija un lietošanas veids

Šajā tabulā parādīts 100 g apelsīnu un dabiskās apelsīnu sulas uzturvērtības sastāvs.

Apelsīnu var lietot svaigā veidā, sulas veidā vai pievienot kūkas, želejas un desertu receptēm. Turklāt tā miza ir arī bagāta ar antioksidantiem un uzlabo gremošanu, un to var izmantot tējas pagatavošanai vai receptēm pievienotas mizas formā.

Visa apelsīnu kūku recepte

Sastāvdaļas

• 2 nomizoti un sasmalcināti apelsīni
• 2 tases brūnā cukura
• 1/2 tase kausēta nesālīta margarīna
• 2 olas
• 1 skaidrs
• 2 tases pilngraudu miltu
• 1 ēdamkarote cepamā pulvera

Sagatavošanas režīms

Blenderī sakuļ apelsīnus, cukuru, margarīnu un olas. Ielieciet maisījumu traukā un pievienojiet kviešus, visu sajaucot ar lāpstiņu vai maisītāju. Tad pievieno raugu un lēnām maisa ar lāpstiņu. Liek apmēram 40 minūtes iepriekš uzkarsētā cepeškrāsnī 200 ° C temperatūrā.

Papildus tā priekšrocībām skatiet, kā lietot apelsīnu svara zaudēšanai.