Jenibrs: 11 labuma guvēji, kas ir demostrados para la salud
Saturs
- 1. El jengibre satur gingerol, una sustancia con grandes propiedades medicinales
- 2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
- 3. El jengibre podría reducir el dolor muskuļotas y las molestias
- 4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartrīts
- 5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
- 6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
- 7. El jengibre en polvo podría reducir de forma nozīmitiva el dolor menstrual
- 8. El jengibre podría disminuir los niveles del kolesterīna līmenis
- 9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer
- 10. El jengibre podría mejorar la función cerebral y proteger contra el Alzheimer
- 11. Sastāvā esošā aktīvā viela puede ayudar en la lucha contra las inficiones
- 12. ¿Algo más?
El jengibre se encuentra entre las especias más sanas (y más deliciosas) del planēta.
Está repleto de nutrientes y composentes bioactivos que cuentan con daudzos kedvezios para el cuerpo y la mente.
Izcils mākslas darbs, 11 labuma guvēju paraugs, tie ir visizplatītākie izmeklēšanas procesi.
1. El jengibre satur gingerol, una sustancia con grandes propiedades medicinales
El Jengibre ir viena no plānotajām procedūrām Ķīnā.
Atbildība a la familia Zingiberaceae y está muy relacionado con la cúrcuma, el cardamomo y el galangal.
El rizoma (la parte del tallo que crece debajo del suelo) es la zona más usada como especia. Se suele llamar raíz de jengibre vai vienkārši jengibre.
El jengibre tiene un a larga historia de uso en las diferentes formas de la medicina tradicional / alternatīva. Se ha usado para ayudar a laigegestión, reducir las náuseas y luchar contra la gripe, así como el resfriado comunn, por nombrar algunos usos.
El jengibre puede utilizarse fresco, seco, en polvo o como un aceite o zumo, y se suele añadir a los alimentos elaborados y a los cosméticos. Es muy frecuente utilizarlo como ingrediente en las recetas.
El aromāts y el sabor del jengibre proviene de sus aceites naturales, de los cuales el más importante es el gingerol.
El gingerol es galvenā bioaktivitātes sastāvdaļa, kas ir atbildīga par medikamentu pagatavošanu. Tiene grandes efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
SECINĀJUMS: El jengibre es ir īpaši populārs. Es rico en gingerol, ja tas ir paredzēts, lai apstrādātu antiinflamatorijas un antioksidantus.2. El jengibre puede tratar muchos tipos de náuseas, sobre todo, las matutinas
Parece que el jengibre es muy efectivo contra las náuseas.
Por ejemplo, tiene una liela vēsture, izmantojot mūsdienīgu kompromisu, tiek īstenots, lai pārliecinātos, ka el mar y eksistējošās liecības ir paredzētas, lai panāktu, ka tie ir efektīvi, kā arī recepšu medikamenti.
El jengibre podría utilizarse también para aliviar las náuseas y los vómitos después de oacióción y en los pacientes con cáncer que seten on a quimioterapia.
Sin embargo, podría tulemusar más effectivo en las náuseas provocdas por el embarazo, como las matutinas.
Sākotnēji tika izpētīti 12 pētījumi, kuros iekļauts 1,278 kopējais lielums, 1,1 gads un 1,5 grami deviņdesmitajā gadā.
Aunque, según dicho estudio, nē tiene jaúní efekto sobre los vómitos.
Hay que tener en cuenta que aunque el jengibre sere seguro, debería hablar con el médico antes de tomar grandes cantidades si está embarazada. Algunos especialistas creen que ingerir mucho jengibre puede aumentar el riesgo de aborto, pero no eksistences estudios que avalen esta afirmación.
SECINĀJUMS: Ievietojiet 1 gadu un 1,5 gramus pēc jenstrāles, kas ir pievilcīga, un kas ir atšķirīga pēc kārtas. Se aplica a los mareos en el mar, a las náuseas producidas por la quimioterapia, a las que aparecen después de una operación y a las matutinas.
3. El jengibre podría reducir el dolor muskuļotas y las molestias
Se ha demostrado que el jengibre es efectivo contra el dolor muskuļotais provocado durante el ejercicio físico.
Izstrādājot divus dalībniekus, patērē 2 gramus, bet ne mazāk kā 11 reizes, un tad, kad muskuļi ir izteikti nozīmīgi, lai tos varētu realizēt.
Nav nepieciešams, lai samazinātu starpposma efektu, lai panāktu, ka muskuļi ir muskuļi, un tas ir jāmaksā.
SECINĀJUMS: Parece que el jengibre es efectivo en laducio diaria del dolor muscular y podría disminuir las molestias musculares causadas por el ejercicio físico.4. Los efectos antiinflamatorios pueden ayudar en la osteoartrīts
La osteoartrīts un problēma ar salmu muy frecuente.
Implica la degeneración de las articulaciones en el cuerpo, lo que provoca síntomas como el dolor y la rigidez articular.
Ensayo controlado de 247 personas of osteoartritis and la rodilla, los que tomaron extracto de jengibre sufrieron menos dolor que los que se medicaron.
Otro estudio descubrió que una combinación de jengibre, lentisco, canela y aceite de sésamo puede reducir el dolor y el malestar de los pacientes con osteoartritis, pero solo and se aplica de forma tópica.
SECINĀJUMS: Existen estudios que demuestran que el jengibre es efectivo en la reducción de los síntomas de la osteoartritis, un problēma ar salud muy comunn.5. El jengibre podría disminuir los niveles de azúcar en sangre de forma drástica y mejorar los factores de riesgo en cardiopatías
Esta área de tutkimusción es relativamente nueva, pero se cree que el jengibre podría tener grandes propiedades antidiabéticas.
2015. gadā tika pārbaudīts, vai kabo un studijā piedalās 41 dalībnieks. Tomaban 2 grami de jengibre al día y disminuyeron los niveles de azúcar un sangre rate of en 12%.
También mejoró de forma drástica la prueba de hemoglobina glicosilada (HbA1c), un tas ir parasts medir los niveles de azúcar en sangre. Consiguieron una reducción del 10% en un periodo de 12 semanas.
También hubo una reducción del 28% en los niveles de apolipoproteínas B (apoB) y apolipoproteínas A 1 (apoA 1), y una disinución del 23% en los marcadores de las lipoproteínas oxidadas. Estos últimos dēls los mayores factores de riesgo en las cardiopatías.
Grēku embargo, tenga en cuenta que solo es un pequeño estudio. Los tulemusados dēls palielina impresionantes, pero es nepieciešams, lai apstiprinātu, ka citi izmeklēšanas antes de que se puedan hacer recomendaciones.
SECINĀJUMS: Se ha demostrado que el jengibre samazina los niveles de azúcar en sangre y mejora varios factores de riesgo en las cardiopatías de los pacientes with diabēta tipo 2.6. El jengibre puede ayudar a tratar la indigestión crónica
La indigestión crónica (dispepsia) se caracteriza por un dolor y malestar frecuente en la parte superior del estómago.
Se cree que el retraso a hora de vaciar el estómago es un factor importante en la gremiere.
Como curiosidad, se ha demostrado que el jengibre acelera el vaciado del estómago en las person que padecen esta enfermedad.
Después de tomar sopa, el jengibre samazina el tiempo un el que el estómago se Vacio de 16 a 12 minutes.
Izstrādājot 24 individuālus sanos, 1,2 gramus de jengibre un polvo antes de cada comida aceleró el process de vaciado en el estómago un 50%.
SECINĀJUMS: Parece que el jengibre acelera el vaciado del estómago, lo que puede izriet no labvēlīgiem parametriem, lai personas, kuras ir saindējušās ar malestāru, varētu izlemt.7. El jengibre en polvo podría reducir de forma nozīmitiva el dolor menstrual
El dolor menstruālā (dismenorrea) es el malestar que sienten las mujeres durante el ciclo menstruālā.
Uno de los usos tradicionales del jengibre es para el alivio del dolor, como la dismenorrea.
Vienā studijā, 150 matus no 1 grama de jengibre un polvo al dua durante los 3 primeros de la de menstruación.
El jengibre redujo el dolor de forma más effectiva que el ácido mefenámico y el ibuprofeno.
SECINĀJUMS: El jengibre parece ser muy effectivo contra el dolor menstruālā cuando se toma al principio de la menstruación.8. El jengibre podría disminuir los niveles del kolesterīna līmenis
Los niveles altos de lipoproteínas ZBL (el kolesterīna līmenis mazā daudzumā) están muy relacionados con el Incremento en el riesgo de padecer on a cardiopatía.
Los alimentos que se ingieren puede tener una gran influencia en los niveles del ZBL.
Izstrādājot 85 individuālas durantes devas, kas satur 45 holesterīna līmeņus, 3 gramus dedzīgu provokarona granulu samazināšanu un indikatoru mēra noteikšanu holesterīna līmenim.
Estatīva teorija, kas raksturīga hipotiroīdiem, tātad ZBL holesterīna līmeņa pazemināšanai un samazināšanai ar pazeminātu holesterīna līmeni holesterīnā, līdzīgi kā atorvastatīna gadījumā, ja medikaments nav reducir el holesterīna līmeni.
Ambos estudios también mostraron reducciones del colesterol total and los triglicéridos de la sangre.
SECINĀJUMS: Existe evidencia de que tanto enimales como en seres humanos el jengibre puede reducir de forma nozīmivis el holesterīna ZBL un niveles de triglicéridos en sangre.9. El jengibre contiene una sustancia que podría ayudar a prevenir el cáncer
El cáncer es una enfermedad muy seria que se caracteriza por el crecimiento no controlado de células anómalas.
El extracto de jengibre se ha estudiado como and tratamiento alternativo para daugos tipos de cáncer.
Lasītie pretvēža gadījumi tiek uzskatīti par 6-ās formas atribūtiem, ja vien tie nav gaidāmi, jo tie ir iekļauti lielākajā skaitā.
En un estudio de 30 indivīdiem, 2 grams de extracto de jengibre al dedrejo de forma de la drenativa las moléculas de señalización proinflamatorias en el col.
Sin embargo, un estudio de seguimiento en individualos con alto riesgo de sufrir cáncer de colon no kinnitatudó estas teorías.
Pastāv eksāmenu pierādījumi, kas ir vienādi ar ierobežotu piekļuves robežu, un ir izveidoti pēc iespējas efektīvāki kontrabandas principi, bet gan majas, gan olšūnas, kā arī vajadzīgi citi.
SECINĀJUMS: El jengibre contiene un sustancia lamada gingerol 6 que podría tener efectos protectores contra el cáncer. Grēka embargo, se necesitan realizar más surveciones.10. El jengibre podría mejorar la función cerebral y proteger contra el Alzheimer
El estrés oxidativo y la inflamación crónica pueden acelerar el proceso de envejecimiento.
Se cree que se encuentra entre los factores clave del Alzheimer y del declive cognitivo relativo a la edad.
Algunos estudios en animales sugieren que los componentsentes antioxidantes y bioactivos del jengibre pueden inhibir las respuestas inflamatorias que se producen en el cerebro.
También existe evidencia de que el jengibre puede mejorar la función cerebral de forma directa. En un estudio de 60 mujeres de mediana edad, se demostró que el extracto de jengibre mejora el tiempo de reakción y la memoria de trabajo.
También existen numerosos estudios en animales que demuestran que el jengibre puede proteger contra la disminución de la función cerebral relacionada con la edad.
SECINĀJUMS:Los estudios atsaucās uz labās puede protegeres kontra los daños cerebrales relacionados con a edad. También puede mejorar la función cerebral en las mujeres mayores.11. Sastāvā esošā aktīvā viela puede ayudar en la lucha contra las inficiones
El gingerol, la sustancia bioactiva que se encuentra en el jengibre fresco, puede disminuir el riesgo de infecciones.
De hecho, el extracto de jengibre puede inhibir el crecimiento de muchos tipos diferentes de baktērijas.
Es esmu efektīvs, kontraktiski baktēriju orales relacionadas con las enfermedades inflamatorias y periodontales, como la gingivitis y la periodontitis.
El jengibre fresco también podría ser efectivo contra el virus sincitial respiratorio humano (VSR), ja tas nav saistīts ar infekciju respiratorijām.
12. ¿Algo más?
El jengibre es uno de los pocos superalimentos que realmente es digno de este término.
Karmenas María González Morales apmācība
Pārskats par Brenda Carreras
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