6 priekšrocības, ko sniedz stāvēšanas bradātāja veselība

Saturs

• 1. Uzlabo līdzsvaru
• 2. Attīsta visus muskuļus
• 3. Palīdz zaudēt svaru
• 4. Mazina locītavu sāpes
• 5. Samazina stresu
• 6. Uzlabo sirds veselību

Peldēšanās bradāt ir sports, kas izriet no sērfošanas, kur nepieciešams stāvēt uz dēļa, ūdenī, vienlaikus pārvietojoties ar airu.

Lai gan tas ir vieglāks un drošāks sporta veids nekā sērfošana, stāvēšanas bradāt ir arī lielisks veids, kā strādāt ar visu ķermeni, īpaši stimulējot līdzsvaru un muskuļu attīstību, turklāt garantējot vairākas stundas prieka.

Tā kā tas ir salīdzinoši viegli, šo sporta veidu var nodarboties visos vecumos, atkarībā no intensitātes līmeņa. Vieglākais veids ir bradāt uz dēļa mierīgā pludmalē vai ezerā, taču intensitāti var palielināt, ja to veic ar plūstošu upi vai jūru ar dažiem viļņiem.

1. Uzlabo līdzsvaru

Tas, iespējams, ir tas spēks, kas visvairāk tiek palaists garām, kad sākat praktizēt lāpstiņu stāvus, tas ir tāpēc, ka, stāvot uz nestabila dēļa, ir ļoti svarīgi, lai būtu izcilas spējas līdzsvarot, lai nekristu ūdenī.

Tādējādi, palielinoties sporta veida praksei, līdzsvars kļūst par lielu darbu, līdz palikšana uz kuģa vairs nav izaicinājums. Tomēr pat pēc spēka stāvēt visa ķermeņa muskuļi turpina darboties, arvien vairāk uzlabojot līdzsvaru.

Tādējādi stāvēšanas lāpstiņa ir lielisks sporta veids jaunākajiem cilvēkiem, bet arī vecāka gadagājuma cilvēkiem, jo ​​parasti noveco līdzsvars.

2. Attīsta visus muskuļus

Tas ir galvenais iemesls, kāpēc stāvēšanas lāpsta ir lielisks vingrinājums fitnesajo gandrīz visi ķermeņa muskuļi kādā brīdī tiek izmantoti, it īpaši pastāvīgā līdzsvara uzturēšanas darbā.

Tomēr papildus kāju un rumpja darbināšanai, lai saglabātu līdzsvaru, šis sports nodarbina arī rokas un plecus, piemēram, airējot dēli.

3. Palīdz zaudēt svaru

Stand up airis ir vingrinājums, kas tikai vienas stundas laikā var sadedzināt līdz 400 kalorijām, norādot, ka tas sadedzina lieko tauku daudzumu, vienlaikus palielinot muskuļu daudzumu. Tādējādi, ja tas saistīts ar sabalansētu uzturu, šī sporta veida izmantošana var palīdzēt jums ātri zaudēt svaru.

Skatiet diētu, kas speciāli sagatavota tiem, kam ātri un veselīgi zaudēt svaru.

4. Mazina locītavu sāpes

Lai gan tas var šķist sarežģīts vingrinājums, stāvēšanas lāpstiņa ir diezgan vienkārša un neizraisa vardarbīgu ietekmi uz locītavām un līdz ar to neizraisa cīpslu, saišu vai locītavu iekaisumu.

Turklāt, tā kā tas palīdz zaudēt svaru un zaudēt svaru, tas arī samazina spiedienu uz locītavām, mazinot sāpes daudz problemātiskākās vietās, piemēram, mugurā, ceļos un potītēs.

5. Samazina stresu

Šī sporta priekšrocības nav tikai fiziskas, tas ir lielisks veids, kā uzlabot garīgo veselību. Tas ir tāpēc, ka jebkura veida vingrinājumi palīdz ķermenim atbrīvot vairāk endorfīnu, kas ir hormoni, kas palielina labsajūtu, laimi un relaksāciju.

No otras puses, daži pētījumi liecina, ka droša ūdens ielenkšana palīdz prātam atbrīvot dienas laikā uzkrāto stresu un radīt miera sajūtu.

6. Uzlabo sirds veselību

Piecelšanās lāpstai ir kardio komponents, kas ir līdzīgs citiem vingrinājumiem, piemēram, skriešanai, peldēšanai vai staigāšanai. Tādējādi sirds un asinsvadu sistēma laika gaitā tiek stimulēta un uzlabota, samazinot iespēju iegūt nopietnas problēmas, piemēram, insultu vai sirdslēkmi.

Ziniet arī slackline, vēl vienu jautru vingrinājumu, kam ir daudz ieguvumu veselībai.