Zaļie un dzeltenie ēdieni: sulas priekšrocības un receptes

Saturs

• Zaļie ēdieni detoksicēšanai
• 1. Zaļā sula ar kāpostiem un apelsīnu
• 2. Zaļā sula ar kivi un banānu
• Dzeltenie ēdieni imūnsistēmas stiprināšanai
• 1. Dzeltenās persiku un apelsīnu sulas
• 2. Dzeltena mango sula ar banānu
• Zaļa un dzeltena ēdienkarte

Zaļajos un dzeltenajos pārtikas produktos, piemēram, kivi, selerijā, ananāsos un kukurūzā, ir daudz A vitamīna, C vitamīna, K vitamīna, dzelzs un kalcija, un tāpēc tie palīdz uzturēt līdzsvarotu un barojošu uzturu. Krāsainos augļos un dārzeņos ir arī daudz šķiedrvielu un ūdens, tāpēc tos uzskata par pārtikas produktu regulēšanu, kas palīdz regulēt zarnu un atvieglo gremošanu, palīdzot, piemēram, novērst aizcietējumus un grēmas.

Zaļie ēdieni palīdz attīrīt organismu no uzkrātajiem toksīniem un ir noderīgi aknu attīrīšanai, uzlabo ādas izskatu, kā arī palīdz zaudēt svaru un zaudēt vēderu. Laba stratēģija ir pievienot zaļo ēdienu, piemēram, kāpostu vai seleriju, ar citrusaugļiem, piemēram, apelsīnu vai citronu, un pagatavot sulu.

Zaļie ēdieni detoksicēšanai

Zaļajos pārtikas produktos, piemēram, kivi, kāposti, selerijas, spināti un avokado, ir daudz hlorofila, un tāpēc tie lieliski palīdz ķermeņa detoksikācijai ar nelielu kaloriju daudzumu. Viņi ir arī bagāti ar ūdeni, kas palīdz mitrināt ķermeni. Citi zaļo pārtikas produktu piemēri ir:

• Kivi: bagāts ar C vitamīnu. Tas ir noderīgs ādai un palīdz novērst saaukstēšanos un gripu, turklāt tajā ir arī šķiedras, kas cīnās ar aizcietējumiem un samazina apetīti.
• Selerijas: ir antioksidanti, kas palīdz cīnīties ar vēzi un holesterīnu. Tas ir svarīgs ēdiens tiem, kas vēlas zaudēt svaru, jo tajā ir maz kaloriju un daudz šķiedrvielu, kas mazina izsalkumu.
• Salāti: bagāts ar ūdeni, palīdz mitrināt ķermeni un satur antioksidantus, kas aizsargā šūnas, taču, lai gūtu labumu, ir svarīgi dot priekšroku organiskajiem salātiem, jo ​​tie ir dārzeņi, kas uzkrāj daudz pesticīdu.

Citi labi piemēri, kas arī palīdz ķermeņa detoksikācijai, ir zaļie āboli, brokoļi, salāti, okra, zaļie pipari un zirņi. Lūk, kā pagatavot 2 gardas sulas:

1. Zaļā sula ar kāpostiem un apelsīnu

Sastāvdaļas

• 2 kāpostu lapas
• 2 apelsīnu sula
• 1/2 glāzi ūdens

Sagatavošanas režīms

Beat sastāvdaļas blenderī vai maisītājā un uzņemiet nākamo.Ja jums tas šķiet nepieciešams, varat to saldināt ar medu vai brūno cukuru nelielos daudzumos.

2. Zaļā sula ar kivi un banānu

Sastāvdaļas

• 1 banāns
• 2 kivi

Sagatavošanas režīms

Beat sastāvdaļas blenderī vai maisītājā un uzņemiet nākamo. Ja jums tas šķiet nepieciešams, varat to saldināt ar medu vai brūno cukuru nelielos daudzumos.

Dzeltenie ēdieni imūnsistēmas stiprināšanai

Dzeltenie pārtikas produkti, piemēram, mango, ananāsi, banāni, kukurūza, pasifloras augļi, dzeltenie pipari un apelsīni, ir ārkārtīgi bagāti ar A vitamīnu, beta-karotīniem un luteīnu, kas ir svarīgi antioksidanti ķermeņa šūnu aizsardzībai, bet turklāt liela daļa viņiem tajā ir arī C vitamīns, kas palīdz stiprināt imunitāti. Daži dzeltenie pārtikas produkti ir:

• Ananāss: satur bromelainu, kas atvieglo gremošanu un palīdz padarīt asinis šķidrāku. Turklāt tas arī palīdz mazināt sinusa simptomus.
• Kukurūza: bagāts ar šķiedrvielām, A vitamīnu un olbaltumvielām un ar zemu tauku saturu. To var ēst vārītu, salātu vai karstu izstrādājumu veidā.
• laims: bagāts ar C vitamīnu un ar dezinfekcijas īpašībām, tas lieliski palīdz novērst gripu un apkarot infekcijas.

Citi dzelteno ēdienu piemēri ir zvaigžņu augļi un persiki. Lūk, kā sagatavot dažas dzeltenās sulas receptes:

1. Dzeltenās persiku un apelsīnu sulas

Sastāvdaļas

• 3 ļoti nogatavojušies persiki
• 1 oranža
• 1 banāns

Sagatavošanas režīms

Beat sastāvdaļas blenderī vai maisītājā un uzņemiet nākamo. Ja jums tas šķiet nepieciešams, varat to saldināt ar medu vai brūno cukuru nelielos daudzumos.

2. Dzeltena mango sula ar banānu

Sastāvdaļas

• 1 piedurkne
• 1 banāns

Sagatavošanas režīms

Beat sastāvdaļas blenderī vai maisītājā un uzņemiet nākamo. Ja jums tas šķiet nepieciešams, varat to saldināt ar medu vai brūno cukuru nelielos daudzumos.

Zaļa un dzeltena ēdienkarte

Lai vienā un tajā pašā ēdienreizē būtu visas zaļās un dzeltenās pārtikas priekšrocības, varat sagatavot ēdienkarti ar salātiem un sulu. Laba salātu iespēja ir ēst vārītus brokoļus, salātus, dzeltenos piparus un ananāsus, garšot ar ēdamkaroti olīveļļas un citrona pilieniem un paņemt kādu no iepriekšminēto recepšu sulām. Tādējādi ir iespējams vienlaikus detoksicēt ķermeni un stiprināt imūnsistēmu.